¿Conoce usted la fibra de semillas de chía?

Estoy tomando cáscara de psyllium de manera constante.

No come bien y en lugar de arroz, otro tipo de comida

Suelo comer mucho.

Viviendo con la mentalidad de que debo hacer dieta los 365 días del año

También me preocupo por controlar la comida, así que si me pongo firme en mi decisión, no tengo apetito, quizás por eso no sale nada, jajaja, ¿verdad que todos lo saben? La constipación que siempre acompaña a la dieta, jajaja.

Pensé que era bueno para el estreñimiento y lo compré para tomarlo, pero los efectos son...

Había tantos así, jaja

 

🧆Información sobre la fibra de semilla de chía🧆

 

La cáscara de semillas de Plantago ovata (psyllium) es una planta que crece principalmente en la India y tiene diversos beneficios para la salud. A continuación, se proporciona una explicación detallada de cada beneficio.

 

Mejora de la digestión

La fibra de semillas de psyllium es rica en fibra dietética y es muy beneficiosa para la salud intestinal.

- **Alivio del estreñimiento**: La fibra soluble absorbe la humedad en el intestino, se hincha y promueve la defecación.

- **Promoción de bacterias beneficiosas en el intestino**: La fibra alimenta a los microorganismos intestinales, promoviendo el crecimiento de bacterias beneficiosas.

 

### 2. Control de peso

La fibra de semillas de psyllium ayuda en la gestión del peso de varias maneras.

- **Aumento de la saciedad**: Al consumirlo con agua, se hincha y proporciona una sensación de plenitud que previene el comer en exceso.

- **Reducción de la ingesta de calorías**: Consumirlo antes de las comidas puede ayudar a reducir la cantidad de comida.

 

### 3. Control de la glucosa en sangre

La fibra de semillas de psyllium puede tener un efecto positivo en el control de los niveles de azúcar en la sangre.

- **Retraso en la absorción de azúcar**: La fibra ralentiza la absorción de azúcar durante la digestión, lo que ayuda a mantener estable el nivel de azúcar en la sangre.

- **Prevención de la diabetes**: Puede ayudar a prevenir la diabetes al reducir los picos de azúcar en la sangre.

 

### 4. Reducción del colesterol

La fibra de semillas de psyllium puede contribuir a regular los niveles de colesterol.

- **Reducción de LDL**: La fibra se une a los ácidos biliares y evita su reabsorción en el intestino, ayudando a reducir los niveles de colesterol LDL.

 

### 5. Otros beneficios

- **Acción antioxidante**: La cáscara de psyllium contiene sustancias antioxidantes que reducen el daño celular y apoyan la salud en general.

- **Mejorar la inmunidad**: Cuando la salud intestinal mejora, también puede tener un impacto positivo en la inmunidad.

 

### Cómo usar

La fibra de semillas de psyllium generalmente se vende en forma de polvo, y se puede consumir mezclada con agua o jugo, o añadida a la comida. Por lo general, se recomienda una cucharada o dos al día, y debe consumirse con suficiente líquido para que sea efectivo.

 

Precauciones

- **Prohibido el consumo excesivo**: El consumo excesivo puede causar hinchazón abdominal o diarrea.

- **Consulta médica**: Si tiene alguna enfermedad preexistente o está tomando medicamentos, es recomendable consultar a un especialista antes de usarlo.

 

A través de estos beneficios, la cáscara de psyllium se utiliza mucho como suplemento alimenticio para la salud.