Se dice que en la era de 10 millones de personas que corren, ha aumentado el número de pacientes jóvenes.

Calentamiento adecuado antes de correr

Estiramiento final

No corras más de 70 kilómetros a la semana

Tenga cuidado

 

Debido a ejercicios excesivos como correr, la artritis de rodilla, que solía ser exclusiva de las personas mayores, ahora también se observa bastante en los jóvenes. Los expertos del sector médico también han advertido que "cada vez hay más pacientes jóvenes que acuden al hospital debido a ejercicios excesivos".

Según la Agencia de Evaluación y Aseguramiento de Seguros de Salud, el año pasado, entre las personas que acudieron al hospital por lesiones típicas causadas por correr, como la condromalacia rotuliana, la proporción de pacientes de entre 20 y 40 años alcanzó aproximadamente el 35% del total de pacientes. La tendinitis del corredor, un término que abarca lesiones en la rodilla que ocurren fácilmente al correr, como maratones o trotar, es una enfermedad musculoesquelética causada por impactos repetitivos y cargas, y una de las principales enfermedades de la tendinitis del corredor es precisamente la condromalacia rotuliana.

 

La condromalacia rotuliana aparece cuando la rótula sufre golpes fuertes, fracturas o luxaciones, pero también puede desarrollarse durante ejercicios excesivos o intensos sin traumatismo. Por ello, es una enfermedad que afecta con mayor frecuencia a los jóvenes que realizan muchas actividades físicas.

 

Por lo general, aparece un dolor sordo alrededor de la rótula en la parte frontal de la rodilla, y los síntomas empeoran al subir o bajar escaleras, al agacharse o al permanecer sentado en una misma posición durante mucho tiempo. En casos severos, puede causar osteoartritis degenerativa, por lo que se requiere un tratamiento adecuado.

Es fácil que aparezca debido a un ejercicio intenso repentino, y correr en caminos inclinados hacia los lados, o en pendientes ascendentes o descendentes, también puede ser la causa. La condición puede mejorar con un descanso de uno o dos meses, tomando analgésicos y antiinflamatorios, y realizando fisioterapia, pero si no hay mejoría, también se debe considerar el tratamiento quirúrgico.

 

Antes de correr, es recomendable hacer un calentamiento de unos 10 minutos, y después de correr, realizar estiramientos para reducir la carga en los músculos, explicó. Además, añadió que si se corre por la mañana, la temperatura corporal aumenta más lentamente en comparación con la noche, por lo que es importante dedicar suficiente tiempo al calentamiento.

Además, añadió que "los ejercicios de fuerza simples en la vida diaria ayudan a proteger las rodillas y los tobillos", y que "evitar correr más de 70 km a la semana y mantener un peso saludable también son formas de reducir el estrés en las articulaciones".

 

Además, se dijo que "las zapatillas deportivas deben ser reemplazadas por unas nuevas aproximadamente cada 750 a 880 km para mantener una postura de carrera adecuada", y que "los principiantes y personas comunes que acaban de comenzar a correr deben evitar el uso de calzado con carbono que usan los atletas profesionales. La elasticidad excesiva puede aumentar el riesgo de tendinitis de Aquiles y otras lesiones".

 

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