La actriz Kang So-ra (34) reveló que, en lugar de reducir la cantidad de comida que consume, prefiere seleccionar los tipos de alimentos para controlar su peso.

 

El día 15 pasado, se publicó un video en el canal de YouTube 'SORPLAY of SORA 소라의 솔플레이' titulado 'Contando anécdotas en el set de grabación de anuncios y haciendo una sesión de preguntas y respuestas sobre dieta con Kang Sora'. El video muestra el lugar de grabación del anuncio de Kang Sora. Ella llevó snacks al set y los comía cada vez que tenía hambre. Ella dijo: "Si como lo suficiente en una sola comida, me da sueño y me siento cansada, así que como un poco cada vez que tengo hambre", y llevó...

 

Mostró huevos, nueces, plátanos, batatas y calabaza. Las nueces estaban en un paquete que contenía varias variedades, pero Kang So-ra dijo que "come productos que no contienen frutas secas con azúcar". Luego agregó: "En mi dieta, prefiero elegir los tipos de alimentos en lugar de reducir la cantidad que como", y "evito comer fuera y tengo mucho cuidado con el azúcar". Además, dijo: "No hago dietas extremas y quiero mantener la homeostasis aumentando la masa muscular", y "también planeo hacer ejercicio más de 4 veces a la semana".

 

Kang So-ra, quien gestiona su cuerpo comiendo alimentos saludables en lugar de reducir la cantidad de comida, investiga los beneficios de los alimentos que consume durante su dieta.

▷Huevo=El huevo tiene pocas calorías y un alto contenido de proteínas, lo que ayuda al crecimiento muscular y es efectivo para la dieta. De hecho, según los resultados de un estudio del equipo de la Universidad de Castilla-La Mancha en España, las personas que consumen más huevos en una semana tienen un índice de masa corporal más bajo. La cantidad de proteínas en 100 g de huevo es de 13 g, lo que también ayuda a la saciedad y a suprimir el apetito. En particular, la yema contiene una gran cantidad de una vitamina soluble en agua llamada 'colina', que promueve la secreción del neurotransmisor acetilcolina en el cerebro. La acetilcolina mejora la memoria y la capacidad de control de los músculos.

 

▷Frutos secos=Los frutos secos ayudan en la dieta ya que pueden aliviar el hambre. Los frutos secos contienen en gran cantidad grasas insaturadas beneficiosas para el cuerpo, proteínas vegetales y fibra dietética. Estos nutrientes aumentan la sensación de saciedad, ayudando a prevenir el consumo excesivo de calorías. Según un estudio de la Universidad del Sur de Australia, el grupo que incluyó frutos secos en su dieta diaria mostró una mayor pérdida de peso en comparación con el grupo que no los consumió. Además, se sabe que los frutos secos mejoran la salud cardiovascular y metabólica, y también ayudan a mejorar la función cognitiva.

 

▷Banana=Las bananas son ricas en fibra y potasio, lo que las convierte en un alimento que produce una gran sensación de saciedad y reduce el apetito. Además, las bananas contienen almidón resistente, que no eleva rápidamente los niveles de azúcar en la sangre, ayudando a eliminar la grasa abdominal. El almidón resistente mantiene la sensación de saciedad por más tiempo, suprime el apetito y estimula el metabolismo, siendo beneficioso para la dieta. Entre los diferentes colores de bananas, las verdes contienen especialmente mucho almidón resistente, por lo que se recomienda a las personas que están a dieta consumir bananas verdes. Sin embargo, es importante tener cuidado, ya que comerlas con el estómago vacío puede aumentar los niveles de magnesio en las venas, desequilibrando el nivel de potasio y pudiendo afectar el sistema cardiovascular.

 

▷Batata-doce = Como Sora Kang, ao cozinhar e comer batata-doce, seu índice glicêmico é baixo, o que é bom para a dieta. O índice glicêmico é uma medida que indica o quão rapidamente um alimento eleva o açúcar no sangue. Quanto mais baixo o índice glicêmico, mais lentamente a digestão ocorre no corpo, ajudando a evitar o excesso de comida e auxiliando na dieta. Além disso, uma substância chamada jalapin presente na batata-doce tem a função de limpar o interior do intestino. Por isso, ela facilita a evacuação e pode prevenir o câncer de cólon. A batata-doce também é rica em uma enzima que decompõe o amido e em vitamina B1, que ativa a função intestinal. Esses componentes, em sinergia com as fibras alimentares presentes na batata-doce, tornam a evacuação ainda mais eficiente.

 

▷Calabaza dulce=La calabaza dulce es un alimento con bajo contenido calórico, aproximadamente 30 kcal por cada 100 g. Comparándola con el arroz blanco, su contenido de carbohidratos es solo una quinta parte, por lo que es ideal para dietas. Incluso con una pequeña cantidad, se puede sentir saciedad, lo que también ayuda en la dieta al poder reemplazar una comida. Además, es rica en fibra dietética, lo que facilita la actividad intestinal. La beta-carotina y la vitamina E en la calabaza dulce ayudan a mejorar la circulación sanguínea y también desempeñan un papel en mantener el cuerpo caliente durante el frío invierno.

 

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Su elección saludable

En lugar de reducir lo que se come

Es cuidar de comer alimentos saludables ~

 

Últimamente, el sabor del camote y la calabaza dulce es muy bueno~