5 superalimentos para perder grasa abdominal mientras comes

 

 

Perder grasa abdominal es como una tarea eterna para quienes deciden hacer dieta. Incluso combinando ejercicio y dieta, la grasa abdominal gruesa no desaparece. Perder peso solo con ayuno no es saludable y puede causar el efecto rebote. ¿Existe algún alimento que permita reducir la cintura mientras se come? La revista femenina estadounidense 'Good Housekeeping' presentó cinco superalimentos que ayudan a perder grasa abdominal.

 

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Avena integral = La avena integral se obtiene tostando la avena en un horno y luego prensándola. Es rica en nutrientes pero muy baja en calorías, por lo que es ideal para dietas. Las calorías de la avena son de 317 kcal por cada 100 g, lo que la hace más baja que el arroz integral, que es popular en las dietas. Además, la avena tiene más fibra que el arroz blanco, lo que hace que se mastique más tiempo y se consuma en menor cantidad, permitiendo ver efectos naturales en la pérdida de peso. Sin embargo, la avena con azúcar puede contribuir a engordar, por lo que se debe evitar.

 

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◆ Almendras y nueces = Las almendras, que tienen efectos antioxidantes y anti-envejecimiento sobresalientes, son ricas en proteínas y grasas insaturadas, lo que ayuda a mantener la sensación de saciedad y proporciona energía al cuerpo. Según un equipo de investigación de la Universidad de Purdue en Estados Unidos, comer un puñado (24 almendras) al día ayuda a mantener la saciedad sin preocuparse por las calorías, lo que permite reducir naturalmente la grasa abdominal. Sin embargo, es recomendable no consumir nueces en salmuera, ya que pueden causar hipertensión.

 

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◆Proteína en polvo= Rica en aminoácidos que queman grasa y construyen músculo. Mezclar aproximadamente dos cucharaditas en un batido que contenga frutas, yogur y leche baja en grasa es efectivo para reducir la grasa abdominal. Sin embargo, la proteína en polvo en los batidos de chocolate está lejos de ser una opción saludable.

 

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Aceite de oliva= Los aceites de oliva y canola, ricos en grasas insaturadas, contienen menos grasas perjudiciales para el cuerpo y ayudan a mantener la saciedad. Comer una cucharada de aceite de oliva en ayunas ayuda a controlar la cantidad de comida. Además de su función supresora del apetito, puede mantener el colesterol en niveles adecuados. Sin embargo, se debe evitar el aceite vegetal hidrogenado que contiene grasas trans.

 

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◆Bayas= Tienen un contenido de azúcar relativamente bajo y son ricas en vitaminas, diversos antioxidantes y fibra, lo que permite mantener la salud y controlar la grasa abdominal. Sin embargo, los productos de gelatina de bayas con azúcar contienen mucho azúcar y pueden obstaculizar la dieta.

 

Alimentos ricos en fibra y que ayudan a mantener la saciedad

Es buena para la dieta y además puede mantenerse por más tiempo.

 

Es una buena estación para engordar, pero equilibradamente.

¡Disfruta comiendo mientras haces dieta!