El metabolismo se refiere a la descomposición y síntesis de los alimentos consumidos para convertirlos en energía y la eliminación de desechos innecesarios del cuerpo. Cuando somos jóvenes, el metabolismo es activo, por lo que incluso si comemos en exceso, el riesgo de engordar es relativamente bajo.

Porque se queman muchas calorías. Sin embargo, a medida que envejecemos, el metabolismo se ralentiza. Por lo tanto, incluso si comemos menos que antes, es probable que aumente de peso.

 

Para estimular el metabolismo, es importante dormir lo suficiente y hacer ejercicio de fuerza de manera regular. La alimentación también es crucial. Basándonos en materiales de medios de salud y medicina como 'MedicalNewsToday', hemos elaborado una lista de alimentos que aumentan la tasa metabólica.

El chile tiene un secreto en su componente capsaicina que produce un sabor picante. La capsaicina estimula el sistema nervioso simpático y calienta el cuerpo. También ayuda a la digestión y promueve una circulación sanguínea activa. Además, la capsaicina aumenta la tasa metabólica y fomenta la descomposición de grasas. Según estudios, la capsaicina ayuda a nuestro cuerpo a quemar aproximadamente 50 calorías adicionales cada día.

 

El huevo= La proteína es más difícil de digerir en comparación con las grasas o los carbohidratos. Es decir, incluso si consumes la misma cantidad, gastarás más calorías. La razón por la que se recomienda comer proteínas si quieres aumentar tu tasa metabólica es esa. El huevo es un alimento representativo rico en proteínas. Un huevo cocido contiene entre 6 y 7 gramos de proteína.

 

Las verduras de hoja verde oscuro como las espinacas o la col rizada son ricas en hierro. El hierro es un mineral esencial para el metabolismo. Sin embargo, dado que la tasa de absorción es baja en comparación con la cantidad consumida, la combinación de alimentos es importante. Acompañar con alimentos ricos en vitamina C, como limón, tomate o calabaza, puede aumentar la tasa de absorción del hierro.

 

Las semillas de lino ayudan a estimular el metabolismo y a mejorar el síndrome metabólico. Esto se debe a su abundancia de proteínas, vitaminas, fibra, diversos antioxidantes y ácidos grasos omega-3. Las semillas de lino también son efectivas para prevenir la artritis, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y la osteoporosis.

 

El café, que contiene cafeína, estimula el consumo de energía. Es decir, acelera el metabolismo. Sin embargo, hay que tener cuidado de no consumirlo en exceso, ya que pueden aparecer efectos secundarios como sudoración fría y palpitaciones.

 

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También para la dieta con capsaicina de los pimientos picantes

Decían que sería de ayuda.

 

Metabolismo -> circulación sanguínea en el cuerpo

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