"Come de manera equilibrada sin distinguir"… ¿Cuáles son las características de las personas con hábitos alimenticios saludables?

 

Es necesario tener el hábito de moderar y controlar la comida que se consume, ya que afecta directamente a la salud. Si no se controla adecuadamente la alimentación, pueden aparecer diversos trastornos alimentarios como la bulimia o la anorexia, y también puede causar varias enfermedades.

No es posible obtener todos los nutrientes en cada comida, pero las personas que mantienen hábitos alimenticios saludables tienden a seguir patrones alimenticios correctos en general en comparación con las que no lo hacen. En relación con esto, basándonos en datos de medios de internet estadounidenses como 'HuffPost', hemos analizado las características de las personas que tienen hábitos alimenticios saludables.

 

No hay alimentos que tenga especialmente prohibidos.

 

De manera intuitiva, parece que las personas con sobrepeso u obesidad comen cualquier tipo de comida sin restricciones, pero en realidad, la mayoría de ellas engorda porque tienen la costumbre de comer solo sus alimentos favoritos. Según los expertos, las personas con hábitos alimenticios saludables tienden a comer de manera equilibrada todos los tipos de alimentos en lugar de juzgar si una comida es buena o mala.

Solo como lo que tengo hambre de comer

 

Incluso las personas con hábitos alimenticios saludables comen alimentos altos en calorías como pizza o comida frita. Sin embargo, no comen en exceso hasta sentirse llenos. Cuando sienten que su estómago está satisfecho, dejan de tomar más trozos de pizza.

Incluso cuando se sienten deprimidos o decaídos, no dejan de comer. No deciden cuánto comer en función de sus cambios de humor, sino que comen cuando realmente sienten hambre.

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No dejes snacks en casa

 

Cuanto más accesible esté la comida, mayor será la probabilidad de que la comas. Cuanto más snacks tengas en casa, mayor será la probabilidad de que comas snacks. Si te gusta el pan, en lugar de comprarlo y tenerlo en casa, es mejor comerlo cada vez que tengas la oportunidad de hacerlo fuera, ya que esto ayuda a reducir el consumo innecesario de calorías.

 

No establezco reglas estrictas

 

Cuando comes alimentos altos en calorías o comes en exceso, sientes culpa o te arrepientes. Además, para compensarlo, reduces estrictamente la cantidad en la siguiente comida o ayunas. Sin embargo, las personas con hábitos alimenticios saludables no se castigan a sí mismas por comer en exceso.

 

Si has comido mucho en el almuerzo, ajusta la cantidad de la cena solo un poco menos de lo habitual. Porque si no cenas o haces ejercicio excesivo después de comer mucho en el almuerzo, tendrás hambre y podrías comer en exceso por la noche o comer mucho al día siguiente, lo cual puede ser peligroso.

 

 

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Antes solía comer más.

Creo que fue bastante estricto.

 

Parece que me estoy volviendo cada vez más débil.

 

No suelo comer muchas golosinas, pero,

Debería prestar más atención por la noche que por la mañana.