Cada vez más personas sufren de resfriados debido al clima repentinamente frío. Nuestro cuerpo, cuando la temperatura desciende, contrae los vasos sanguíneos y produce calor para mantener una temperatura corporal constante; si esta función se deteriora, puede caer en hipotermia, perder la conciencia y, en casos graves, morir. A continuación, exploramos formas de mantener la temperatura corporal en la vida cotidiana.

 

Controlar la temperatura corporal a través de la comida

 

El jengibre, el ajo, la cebolla, el ginseng, las jujubas y la raíz de bardana son alimentos que elevan principalmente la temperatura corporal. Cuando sientas frío, bebe té de jengibre o té de ginseng para calentar el cuerpo. Cuando hace frío, es frecuente ir al baño, por lo que también es importante reponer líquidos. Incluso de manera consciente, trata de beber té caliente o agua.

 

Nunca se debe beber alcohol por estar frío

 

En las películas occidentales, a menudo se ven escenas en las que en invierno frío se calienta bebiendo vodka y otras bebidas alcohólicas de alta graduación. Sin embargo, esto es un comportamiento incorrecto. Algunas personas piensan que beber alcohol en el frío las calentará, pero en realidad, el alcohol provoca la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que aumenta la pérdida de calor y puede hacer que la temperatura corporal disminuya más fácilmente. Por eso, muchas muertes relacionadas con el consumo de alcohol en invierno se deben a esto. Beber alcohol en días fríos y quitarse la ropa por efecto del alcohol, o pasar tiempo en la calle, son acciones absolutamente peligrosas. La idea de calentarse con alcohol es una conducta que pone la vida en riesgo, por lo que hay que tener cuidado.

Actividad física ligera y exposición a la luz solar

 

Cuanto más frío, más se encoge el cuerpo. Sin embargo, reducir la actividad no es bueno para mantener la temperatura corporal. Se recomienda caminar o correr ligeramente, hacer estiramientos para relajar los músculos encogidos por el frío, y facilitar la respiración y la circulación. Además, en invierno, la reducción de la luz solar puede aumentar la incidencia de depresión estacional. En ese momento, hacer ejercicio ligero y recibir la luz del sol ayuda a mantener la temperatura corporal. Además, la síntesis de vitamina D y la secreción de hormonas se activan, lo que puede aliviar la depresión estacional. Aunque haga frío, no se encorve; se recomienda dedicar unos 20 minutos al día a caminar y hacer fotosíntesis entre las 12 y las 2 de la tarde, cuando la luz solar es más intensa.

 

Vestirse con varias capas de ropa delgada para obtener calidez

 

La ropa interior que los adultos del pasado consideraban esencial para el invierno. Hoy en día, en forma de varias prendas delgadas llamadas Heattech, se han desarrollado diferentes tipos de ropa interior. De este modo, mantener la temperatura corporal es más efectivo usando varias capas de ropa delgada en lugar de una sola prenda gruesa. Además, al entrar en interiores, uno puede sudar y enfriarse al secarse, lo que puede reducir la temperatura corporal. Es útil vestirse con varias capas de ropa que se puedan quitar y poner fácilmente. No solo la ropa, sino también el uso inteligente de accesorios para el invierno como orejeras, bufandas, guantes, gorros de piel y mascarillas, es recomendable.

 

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Me gusta usar varias capas incluso en invierno.

Es mejor usar solo uno solo

Es muy buena en retención de calor.

 

El té de jengibre no lo hice el año pasado porque la cosecha de jengibre no fue buena.

Espero que la cosecha de jengibre sea buena este año.