El ejercicio regular es esencial para la salud y el bienestar. Sin embargo, hacer ejercicio con hemorroides puede ser incómodo. Cuando los vasos sanguíneos dentro y alrededor del ano y el recto se inflaman, puede causar picazón, sangrado e incomodidad.

Algunos ejercicios específicos, como el levantamiento de pesas pesadas, pueden empeorar las hemorroides, ya que ejercen presión sobre ellas o en la zona rectal. Sin embargo, el ejercicio aeróbico y los ejercicios de flexibilidad pueden ayudar a tratar o prevenir las hemorroides.

Las cosas que debe saber sobre los ejercicios más adecuados para las hemorroides y los ejercicios que debe evitar durante la recuperación.

¿Qué ejercicios son buenos para las hemorroides?

Muchos adultos eventualmente desarrollarán hemorroides en algún momento de su vida. Los ejercicios de impacto moderado, que tienen un bajo impacto, son uno de los cambios en el estilo de vida que pueden mejorar los síntomas. Considere los siguientes ejercicios para las hemorroides.

1. Caminar

Caminar ofrece muchos beneficios para la salud física y mental. Puede mejorar la salud del corazón, elevar el estado de ánimo y mejorar la calidad del sueño. Además, puede ayudar en el manejo de las hemorroides. El ejercicio aeróbico de bajo impacto aumenta la circulación sanguínea y ayuda a la digestión. Un sistema digestivo saludable, que incluya evacuaciones regulares sin dolor, puede prevenir o aliviar las hemorroides.

 

Por ejemplo, caminar después de las comidas puede promover el proceso de digestión. Además, los estudios indican que el ejercicio regular, como caminar, puede ayudar a prevenir o aliviar el estreñimiento, una de las causas más comunes de las hemorroides.

Se recomienda hacer aeróbicos moderados durante 150 minutos a la semana para adultos. Caminar puede ayudar a mantener un estado activo y alcanzar metas. La inactividad es un factor de riesgo para las hemorroides, por lo que es una buena noticia.

Reserve varias caminatas animadas de 20 a 30 minutos varias veces a la semana. O bien, da un paseo de 10 minutos después de cada comida.

 

2. Natación

Nadar es otro ejercicio aeróbico de bajo impacto que puede ayudar a aliviar los síntomas de hemorroides. La flotabilidad del agua contrarresta el peso corporal, lo que facilita el movimiento en el agua en comparación con la tierra. Nadar en agua tibia también ayuda a relajar los músculos.

Y además, la natación no es un ejercicio que reduzca el peso, por lo que ejerce una presión mínima en la zona pélvica. Es muy importante porque si la presión en la zona pélvica aumenta, las venas del recto o del ano pueden inflamarse o hincharse. La hinchazón puede causar o empeorar las hemorroides.

Nadar también aumenta la circulación sanguínea y mantiene los vasos sanguíneos saludables. Es un ejercicio de cuerpo completo que fortalece los músculos y quema calorías, ayudando a controlar el peso. El aumento de peso está relacionado con un mayor riesgo de hemorroides. Por lo tanto, mantener un peso cómodo y diferente para cada persona puede ayudar a prevenir las hemorroides.

Intenta practicar ejercicios de natación amigables para principiantes varias veces a la semana. Si no eres un nadador experimentado, también puedes probar el aeróbic acuático.

Al realizar ejercicios que implican la ingesta de líquidos utilizando hemorroides, asegúrese de seguir los siguientes casos.

3. Yoga

Las personas practican yoga por diversas razones, desde aumentar la flexibilidad hasta mejorar la calidad del sueño. Esta práctica popular también puede aliviar los síntomas de las hemorroides. Incluye posturas de bajo impacto que ayudan a fortalecer el núcleo, incluyendo los músculos del suelo pélvico. Un suelo pélvico fuerte sostiene la vejiga y los intestinos, manteniendo estos órganos en su lugar y funcionando correctamente.

Algunos estudios sugieren que el yoga puede aliviar el estreñimiento y mejorar la digestión. Sin embargo, se necesita más investigación para determinar cómo afecta los gases, la hinchazón y otros problemas gastrointestinales (GI).

El yoga también incluye ejercicios de respiración y meditación. Estas prácticas pueden promover la conciencia cuerpo-mente y reducir el estrés. Según estudios, existe una relación entre el estrés y los trastornos gastrointestinales, incluyendo el estreñimiento. Encontrar formas saludables de manejar el estrés puede ayudar a prevenir las hemorroides.

 

Ejercicios de Kegel

El ejercicio de Kegel ha demostrado reducir los síntomas de hemorroides. Este tipo de ejercicio implica contraer los músculos del suelo pélvico, formando una estructura similar a una hamaca en el suelo pélvico.

Fortalecer el suelo pélvico puede mejorar la función de la vejiga y la defecación. Esto facilita la defecación sin tensión. La tensión ejerce presión sobre las venas rectales y las venas anales, lo que puede estimular las hemorroides o formar nuevas venas.

 

 

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Nuestros empleados también hasta la cirugía.

Una vez que se contrae, se vuelve crónico.

 

Creo que sería bueno prevenirlo con anticipación.

 

Caminar.. Yoga.. Natación.. Ejercicios de Kegel

 

También se dice que los ejercicios de Kegel son buenos como entrenamiento de fuerza.