Por mucho que hagas ejercicio... si no puedes dejar ese hábito, aumenta el riesgo de que se formen coágulos en los vasos sanguíneos

 

Si pasas todo el día sentado o viendo televisión durante mucho tiempo

Realmente no es bueno para la salud de los vasos sanguíneos

Tengo que avanzar el día a paso ligero.

 

Es evidente que hacer ejercicio regularmente es bueno para la salud. Sin embargo, aparte del tiempo dedicado al ejercicio, el mal hábito de permanecer sentado todo el día es un gran obstáculo. Si no se logra abandonar estos malos hábitos, los beneficios del ejercicio pueden convertirse en nada. Según el portal de salud estadounidense 'Thehealthy', el ejercicio reduce el riesgo de coágulos sanguíneos, promueve la circulación sanguínea y es bueno para la salud del corazón, pero si se está acostumbrado a hábitos dañinos como estar sentado en el escritorio todo el día, recostado en el sofá sin hacer nada o viendo televisión toda la noche de una sola vez, incluso los esfuerzos por mantener una buena salud a través del ejercicio pueden ser en vano.

 

La Dra. Amy Mulins, responsable de ciencia de la calidad en la American Academy of Family Physicians (AAFP), dijo: "El ejercicio es una buena forma de mantener la sangre fluyendo. Pero en realidad, lo que importa mucho más que qué tipo de ejercicio haces, es cuánto llevas un estilo de vida activo en general". Estar sentado todo el día aumenta el riesgo de formación de coágulos sanguíneos, mientras que la actividad física regular tiene un efecto muy positivo en la mejora de la circulación sanguínea y en la prevención de la formación de coágulos. Según recientes estudios, incluso siguiendo las pautas de ejercicio, las personas que pasan la mayor parte del tiempo sentadas tienen un riesgo mucho mayor de desarrollar coágulos en las piernas. Los coágulos pueden, en casos graves, poner en peligro la vida.

 

La profesora Mary Cushman, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Vermont en Estados Unidos (hematología y patología), dijo: "Las arterias suministran oxígeno y nutrientes a los tejidos del cuerpo, mientras que las venas devuelven la sangre al corazón". Añadió: "Las venas de las piernas tienen la tarea de elevar la sangre contra la gravedad, por lo que no es fácil que cumplan esa función". Por lo tanto, los músculos de las piernas son muy importantes. Para enviar la sangre de regreso al corazón desde las piernas, los músculos deben moverse siempre que sea posible. Si no se mueven las piernas durante varias horas, la sangre comienza a coagularse lentamente. Esto puede conducir a la trombosis venosa profunda (TVP). Aunque estos síntomas pueden ocurrir por cirugía, lesiones traumáticas, cáncer, etc., también pueden suceder simplemente por estar sentado durante mucho tiempo.

Ver demasiada televisión aumenta el riesgo de coágulos sanguíneos en más de 1.7 veces... incluso hacer ejercicio regularmente tiene un nivel de riesgo similar

 

El profesor Kusimán dijo: "Si un coágulo de sangre se mueve o parte de él se desprende, puede causar resultados fatales. El coágulo puede desplazarse al cerebro y causar un accidente cerebrovascular". Solo en Estados Unidos, cada año, entre 300,000 y 600,000 personas sufren de tromboembolismo venoso. Esto es la tercera enfermedad vascular más importante después de las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares. Sin embargo, a nivel mundial, el conocimiento sobre esto es muy bajo. Cuando un coágulo de sangre se acumula en los pulmones, puede causar embolia pulmonar. La embolia pulmonar provoca síntomas como dificultad respiratoria inesperada, respiración rápida, dolor en el pecho, aumento del ritmo cardíaco y mareos.

 

El equipo de investigación dirigido por el profesor Kusimán siguió a aproximadamente 15,000 hombres y mujeres de entre 45 y 64 años durante 20 años para estudiar los efectos físicos de estar sentado durante largos períodos. Según los resultados del estudio, las personas que ven televisión "muy a menudo" tienen un riesgo 1.7 veces mayor de desarrollar coágulos sanguíneos que amenazan la vida en comparación con las que ven televisión casi nunca o nunca. En particular, incluso las personas que ven televisión con frecuencia y hacen ejercicio regularmente tienen un riesgo 1.8 veces mayor de desarrollar coágulos sanguíneos en comparación con las que ven televisión casi nunca y hacen ejercicio regularmente. Las personas que están en tratamiento contra el cáncer, que han sido operadas o que fuman deben tener especial cuidado con los coágulos sanguíneos. También puede ser peligroso para quienes realizan viajes largos de más de 4 horas.

 

El profesor Kusiman dijo: "El ejercicio regular es importante por varias razones de salud, pero por sí solo es insuficiente". Es recomendable usar medias de compresión cuando se mantiene una postura activa durante todo el día o cuando se está sentado tranquilamente. Él enfatizó: "Es necesario levantarse y moverse de vez en cuando, incluso cuando se trabaja en un escritorio, se viaja en avión durante mucho tiempo o se mira televisión durante horas por la noche". También es una buena opción caminar en la cinta mientras se mira televisión o configurar recordatorios cada hora para levantarse regularmente, caminar en el lugar o hacer estiramientos.

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