Comer bien también te da la fuerza para vencer el cáncer. Especialmente, es recomendable consumir alimentos que beneficien al intestino. Hipócrates dijo: "Todas las enfermedades comienzan en el intestino". Cuando el intestino está saludable, no solo el sistema digestivo sino todo el cuerpo se mantiene en buen estado, mejorando la calidad de vida. Hoy te enseñamos la importancia de mantener la salud intestinal y cómo comer de manera saludable.

 

 

El intestino es el 'segundo cerebro'

 

El intestino está estrechamente relacionado con la inmunidad. El 70% de las células inmunitarias que protegen nuestro cuerpo se encuentran en el intestino. Cuando el intestino está saludable, la inmunidad aumenta, lo que ayuda a proteger la salud no solo contra enfermedades infecciosas, sino también contra diversas enfermedades. El intestino produce más de 20 tipos de hormonas diferentes, además de la serotonina, y está compuesto por 100 millones de células nerviosas. La serotonina, conocida como la hormona de la felicidad, que es un neurotransmisor, se produce en un 80-90% en el intestino. El neurofisiólogo estadounidense Michael Gershon llamó al intestino "el segundo cerebro" y destacó la importancia del intestino refiriéndose a los microorganismos intestinales como el "sexto órgano".

Fortalece tu capacidad para luchar contra el cáncer

 

 

Los pacientes con cáncer deben cuidar bien su salud intestinal. La proliferación de bacterias beneficiosas en el intestino activa las células T y B del sistema inmunológico. Consumir verduras frescas y alimentos fermentados ayuda a construir una microbiota intestinal saludable, bloqueando patógenos y mejorando la eficacia del tratamiento contra el cáncer. Por otro lado, un entorno intestinal deficiente puede facilitar la inflamación crónica. Estas células inflamatorias se infiltran en la sangre, lo que conduce a una disminución de la inmunidad y, en última instancia, se convierten en la causa del cáncer. Un estudio de la Universidad de Yonsei ha demostrado que las comidas grasas aumentan la secreción de enzimas digestivas como la bilis y promueven la división de las células del colon, elevando así el riesgo de desarrollar cáncer.

 

①Consumir probióticos

 

Le informamos algunas cosas que son buenas para mantener el intestino saludable. Primero, los alimentos que comemos afectan directamente el sistema digestivo, que es el intestino. ¿Qué alimentos ayudan a mantener el intestino saludable? Es recomendable consumir alimentos con probióticos, que alimentan las bacterias beneficiosas en el intestino y ayudan a aumentar su número, mientras que reducen las bacterias dañinas en comparación. Los alimentos fermentados como el yogur, el kimchi, la pasta de soja y la soja fermentada son ejemplos representativos de alimentos con probióticos. En particular, el kimchi tiene la mayor cantidad de probióticos después de 8 días de fermentación, y la pasta de soja y la soja fermentada pierden la menor cantidad de probióticos si se hierven en menos de 10 minutos.

Sin embargo, si está en tratamiento de quimioterapia o tomando inmunosupresores, es recomendable tener precaución al consumir probióticos. Aunque en un estado de inmunidad debilitada el riesgo de infección es menor, si se ingieren incorrectamente, pueden actuar como bacterias comunes y causar infecciones. También hay casos en los que pacientes en tratamiento para cáncer de colon y próstata han desarrollado alergias después de tomar probióticos. Si está en tratamiento, asegúrese de consultar a un especialista antes de consumirlos.

 

Evitar la comida rápida

 

Por el contrario, consumir en exceso comida rápida, carnes procesadas, carbohidratos refinados y jarabe de maíz de alta fructosa aumenta las bacterias dañinas. Es recomendable evitarlos en la medida de lo posible. En particular, el gluten en el azúcar y la harina es un alimento que las bacterias dañinas prefieren.

③ Reducir el estrés

 

Además de la dieta, también es necesario controlar la mente. El estrés excesivo afecta negativamente la salud intestinal. Interfiere en el movimiento intestinal y aumenta la sensibilidad, lo que puede causar indigestión o dolor abdominal. Crea un ambiente con menos estrés y toma suficiente descanso.

 

Hacer ejercicio durante 30 minutos todos los días

 

Si haces ejercicio aeróbico como caminar o trotar durante más de 30 minutos todos los días, tus intestinos se moverán activamente y mejorarás tu salud. El ejercicio regular promueve la circulación sanguínea en el colon, ayudando a mejorar la digestión. Un estudio de la Universidad de Utah en Estados Unidos muestra que el ejercicio regular reduce la inflamación intestinal y también ayuda a prevenir el cáncer de colon.

 

⑤ Tener ayuno

 

Mantenerse en ayunas durante aproximadamente 10 horas al día ayuda a limpiar el intestino. También es importante asegurar un ayuno de tres horas entre comidas. Después de absorber los nutrientes de los alimentos en el intestino delgado, el intestino realiza movimientos en cadena para prepararse para la próxima ingesta, limpiándose a sí mismo. Durante este tiempo, es necesario mantener el ayuno para que la limpieza intestinal se realice de manera eficiente. Si los alimentos ingresan continuamente al intestino sin períodos de ayuno, los movimientos en cadena que limpian el intestino no funcionarán correctamente. Por eso, es importante evitar comer a altas horas de la noche y comer de manera regular en horarios establecidos.

 

Beber agua justo después de despertarse

 

Es recomendable beber un vaso de agua justo después de levantarse por la mañana. Durante el sueño, se pierde humedad a través de la respiración y el sudor, por lo que al reponer líquidos en la mañana, la circulación sanguínea mejora. Además, esto evita que las heces se vuelvan duras y favorece el movimiento intestinal, facilitando la defecación. Beber agua tibia en ayunas hace que el estómago comience a moverse lentamente, promoviendo la digestión y ayudando a eliminar eficazmente los desechos.

 

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Beber agua en ayunas después de despertarse

Yo también estoy poniendo en práctica...

Se dice que al reponer líquidos en el cuerpo, la circulación sanguínea mejora.

¡Cuídese todos los días!