¿Por qué todavía hace calor? Alimentos para superar el calor tardío, ¡come así!

Es un otoño como en pleno verano. Aunque ya hemos pasado la festividad de Baekro (7 de julio), cuando cae la escarcha blanca, el calor sofocante con temperaturas diurnas que rozan los 35 grados continúa dominando. En épocas como esta, a menudo se presenta fatiga, pérdida de apetito y de motivación.

Incluso puede agravarse con dolor. Basándonos en información de medios de salud y medicina de Estados Unidos como 'Prevention', hemos explorado formas de superar el calor de última hora y recibir el otoño de manera saludable, así como los alimentos que pueden ayudar en este momento.

 

☆☆Cómo superar el calor extremo al final

 

☆Dormir bien

Una de las causas del aumento de la fatiga durante el calor es la interrupción del ritmo biológico debido a cambios en los hábitos de vida regulares, como el ciclo de sueño y el sistema hormonal. En estos casos, dormir durante mucho tiempo por estar cansado puede en realidad romper aún más el ritmo biológico y aumentar la sensación de fatiga, por lo que es recomendable mantener un tiempo de sueño de 7 a 8 horas al día.

 

Estiramiento

El estiramiento ayuda a aliviar la fatiga acumulada. Es recomendable dividirlo en varias sesiones cortas para evitar poner demasiado peso o impacto en las articulaciones. Es mejor evitar movimientos excesivos y mantener el cuerpo en una posición cómoda. Si se siente cansancio o mareo durante el estiramiento, se debe detener la actividad y reanudarla una vez que los síntomas hayan desaparecido.

 

☆Bañarse alternando entre agua caliente y fría

Durante el verano en el que las actividades fueron difíciles, no son pocos los que sufren de síndrome de fatiga vertebral, una condición en la que se acumula fatiga en la columna vertebral. Por lo general, todo el cuerpo se siente dolorido, y aparecen molestias en el cuello, los hombros y la espalda. En estos casos, disfrutar de baños fríos y calientes puede aliviar el dolor. Es recomendable tomar un baño caliente en agua a unos 40 grados durante 10 a 15 minutos, seguido de un baño frío de aproximadamente 1 a 2 minutos, repitiendo este proceso unas 2 o 3 veces.

 

☆Caminar ejercicio

Caminar estimula las plantas de los pies, promueve la circulación sanguínea en todo el cuerpo y ayuda a corregir la columna vertebral rígida. Además, al caminar bajo el sol, aumenta la concentración de serotonina en la sangre, conocida como la hormona de la felicidad, lo que también ayuda a cambiar el estado de ánimo deprimido y apático. Se recomienda caminar a paso ligeramente rápido durante aproximadamente 30 minutos.

 

☆☆Alimentos que son buenos para comer en estos tiempos

En tiempos como estos, además de la sensación de impotencia y fatiga, también pueden aparecer insomnio o depresión. Para reducir estos síntomas, es recomendable consumir muchas frutas y verduras que estimulen el metabolismo estancado y restauren el ritmo biológico.

 

Pepino

Un pepino puede ser el mejor alimento para recuperar la vitalidad de todo el cuerpo. Aunque el pepino es bien conocido por su uso en masajes faciales, también ayuda a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo y a estimular el metabolismo, que puede estar deprimido durante las vacaciones.

 

Granada

La granada es rica en elágico. El elágico, un fenol vegetal, ayuda a prevenir virus y mutaciones, además de tener la función de prevenir diversos tipos de cáncer y proteger las células de la piel del daño causado por la radiación ultravioleta.

 

Ciruela

Si sientes fatiga y debilidad debido al clima húmedo y caluroso, prueba comer ciruelas. Los ácidos orgánicos abundantes en las ciruelas afectan el centro del apetito en el cerebro, estimulando el apetito y aliviando la fatiga. Además, contienen altas cantidades de vitaminas A y C, que protegen la piel quemada por el sol y también ayudan a aliviar el estrés.

 

 

☆Tomate

La mayoría de las personas sienten fatiga y estrés debido a la ola de calor continua. Esto puede disminuir la inmunidad y causar aftas bucales. En estos casos, prueba comer tomates. Los tomates son ricos en vitamina B, que falta en otras verduras y frutas, y que puede agotarse cuando se está muy estresado. Además, los tomates tienen la capacidad de reducir el daño en la piel causado por la luz solar. Son ricos en licopeno, un antioxidante que protege la piel de los daños causados por la radiación ultravioleta.

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El clima últimamente es más caliente que en pleno verano, ¿verdad?

Pensé que después de la grulla blanca llegaría un fresco otoño.

Vaya, hace tanto calor hasta tarde en la noche que encendí el aire acondicionado.

Cómo superar el calor tardío para dormir mejor

Comparto información relacionada con la comida.