Durante el verano, las altas temperaturas y la humedad hacen que el agua del cuerpo se pierda fácilmente, lo que puede llevar a la deshidratación. Es muy importante consumir suficiente agua para mantener la salud, y aquí presentamos cuatro alimentos que son ideales para reponer líquidos en verano.

1. sandía

La sandía es una fruta representativa del verano, compuesta en aproximadamente un 92% por agua, lo que la convierte en una excelente fruta para reponer líquidos. Contiene vitamina A, vitamina C, magnesio y otros nutrientes que ayudan a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo y a fortalecer el sistema inmunológico. Según un estudio de la Universidad de Harvard en Estados Unidos, la sandía también es rica en antioxidantes como el licopeno, lo que beneficia la salud cardiovascular.

 

2. Pepino

El pepino está compuesto en aproximadamente un 95% por agua, por lo que es un alimento con alto contenido de humedad. Tiene pocas calorías y también es rico en nutrientes como vitamina K, vitamina C y potasio, lo que ayuda a reponer líquidos y nutrirse al mismo tiempo. Según los datos de salud del Hospital de la Universidad de Seúl, el pepino es beneficioso para aliviar la sed en verano y para la salud de la piel.

Agua de coco

El agua de coco es una bebida isotónica natural, rica en electrolitos, y es muy efectiva para reponer líquidos y electrolitos después del ejercicio. El agua de coco contiene electrolitos como potasio, sodio y magnesio, lo que ayuda a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Según un estudio de la Clínica Mayo en Estados Unidos, el agua de coco cumple la función de reponer rápidamente los líquidos corporales con un sabor refrescante.

 

4. Salario

El apio está compuesto en aproximadamente un 95% por agua y tiene pocas calorías, por lo que también es muy popular como alimento para bajar de peso. El apio contiene vitamina K, vitamina A, ácido fólico y otros nutrientes, proporcionando no solo hidratación sino también una variedad de nutrientes. Según datos de la Corporación Nacional de Seguros de Salud, el apio es excelente para promover la digestión y eliminar toxinas del cuerpo.

 

 

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Parece que el final del verano es más aterrador...

 

Aunque el pepino es amargo, está lleno de humedad.

También llevas mucho cuando haces senderismo.