Al despertar por la mañana, todos han revisado alguna vez su reflejo y han visto su rostro hinchado. La hinchazón constante en el cuerpo también es una señal de que el metabolismo de nuestro cuerpo no funciona correctamente. A continuación, exploramos las razones por las que uno se hincha al despertar.

 

Depende de la persona, pero en la mayoría de los casos, la cara se hincha notablemente después de dormir y levantarse. Esto se debe a la gravedad. Durante el día, generalmente no estamos acostados, sino que estamos sentados o de pie. En ese momento, la gravedad hace que los líquidos del cuerpo se dirijan hacia las piernas. Por eso, mantener una posición sentada o de pie durante mucho tiempo puede causar hinchazón en las pantorrillas y otras partes inferiores. Por otro lado, cuando dormimos, el cuerpo está en posición horizontal, recibiendo la gravedad de manera uniforme en todo el cuerpo. Esto hace que más líquidos se muevan hacia la cara en comparación con cuando estamos despiertos. Especialmente en áreas con poca grasa subcutánea, como los párpados, incluso una pequeña acumulación de líquido puede causar hinchazón visible.

Incluso por razones triviales en la vida cotidiana, la cara puede hincharse. Primero, si te acuestas con la cara enterrada en la almohada o usas una almohada excesivamente alta, la cara puede hincharse más. Esto se debe a que la columna cervical se curva y los músculos del cuello se estiran. Además, comer alimentos picantes y salados antes de dormir puede causar hinchazón más pronunciada al día siguiente. Los alimentos con alto contenido de sal hacen que se consuma más agua, lo que lleva a una acumulación innecesaria de líquidos. Dormir demasiado o muy poco también tiene el mismo efecto, ya que rompe el ritmo del cuerpo y dificulta un metabolismo adecuado. El estrés acumulado también es una causa de hinchazón. Cuando una persona siente estrés, se libera la hormona antidiurética que inhibe la producción de orina; si no se produce orina, el agua que debería eliminarse permanece en el cuerpo, causando hinchazón.

 

¿No hay alguna forma de minimizar la hinchazón antes de dormir? En primer lugar, es recomendable no comer alimentos 1 a 2 horas antes de acostarse y reducir el consumo de alimentos salados. Consumir demasiada cantidad de sodio puede causar hinchazón en la cara y el cuerpo, por lo que se recomienda adoptar un hábito de comer con poca sal. En lugar de alimentos salados, prueba a comer alimentos ricos en proteínas y fibra. La calabaza, las algas, el job's tears, las legumbres y las patatas, que ayudan principalmente a mejorar la circulación sanguínea y tienen efectos diuréticos, son buenos para prevenir la hinchazón.

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También se puede aplicar calor para reducir la hinchazón. La idea es ensanchar los vasos sanguíneos para mejorar la circulación y aliviar la edema. Se puede colocar una toalla caliente o una toalla sumergida en agua caliente sobre la zona hinchada. Hacer ejercicio matutino para sudar también es efectivo para reducir la hinchazón. Ejercicios sencillos sin peso, estiramientos y caminar durante más de 30 minutos al día ayudan a prevenir la hinchazón. Además, es recomendable masajear las manos, pies y rostro con frecuencia para estimular los linfocitos y promover la circulación sanguínea.

 

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Seguramente, si comes comida salada por la noche y también bebes un poco de agua.

Parece que me hincho más por la mañana...

 

Pensé que sería mejor usar algo frío para la compresa.

Una toalla caliente... ponerla sobre la zona hinchada tiene efecto.

 

Por la mañana, hacer estiramientos... también es bueno presionar firmemente los ganglios linfáticos.