No es fácil obtener todas las vitaminas y nutrientes necesarios solo con la comida. Por eso se toman suplementos. Sin embargo, el momento de tomar un multivitamínico o vitaminas para la salud cerebral puede determinar su eficacia. Entonces, ¿cuándo es el mejor momento para tomar vitaminas?

La revista estadounidense de salud y medicina 'Prevention' compartió los consejos de expertos sobre el mejor momento para tomar vitamina D, vitamina C y multivitaminas.

 

Las vitaminas se toman en diferentes momentos y de diferentes maneras según si son solubles en agua o en grasa, pero algunas vitaminas es mejor tomarlas en ciertos momentos según sus efectos específicos en el cuerpo.

 

Las vitaminas solubles en agua como las vitaminas B, C y biotina se pueden tomar en cualquier momento del día, con o sin comida. Por lo tanto, el mejor momento para tomar vitaminas solubles en agua es cuando puedas recordarlo mejor. Además, como las vitaminas solubles en agua no se almacenan en los tejidos del cuerpo, deben tomarse regularmente.

Las vitaminas liposolubles como A, D, E y K deben tomarse junto con comidas que contengan grasa para ayudar a descomponer las grasas. Por lo tanto, las vitaminas liposolubles se pueden tomar en cualquier momento del día siempre que se consuman con una comida que contenga grasa.

 

Las vitaminas multivitamínicas generalmente contienen tanto vitaminas liposolubles como hidrosolubles. En el caso de las vitaminas liposolubles, es mejor seguir las reglas y tomarlas en cualquier momento del día en que puedas comer una comida que contenga grasa.

 

Los expertos explican que no hay reglas especiales para tomar vitaminas en ayunas.

Sin embargo, las vitaminas solubles en agua tienden a tolerarse mejor con el estómago vacío. Por otro lado, las vitaminas liposolubles y las vitaminas multivitamínicas es recomendable tomarlas junto con la comida para prevenir molestias estomacales y mejorar la absorción de vitaminas.

 

Es recomendable tomar suplementos de hierro con el estómago vacío para una absorción óptima. Si también se consume calcio, debe tomarse en un momento diferente del suplemento de hierro para que ambos nutrientes se absorban completamente.

 

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Las vitaminas que estás tomando también

Multivitamínico completo

Vitaminas solubles en agua

Vitaminas liposolubles

 

Esto hay que verificarlo desde esto.

 

 

El consumo de suplementos de hierro y calcio para la salud ósea debe hacerse con el estómago vacío.

 

También debes saber en qué momento del día tomar los suplementos nutricionales.

También será efectivo, ¿verdad?