¿Qué alimentos son buenos para aliviar la fatiga ocular?

¿Qué nutrientes ayudan a combatir la fatiga ocular y qué alimentos son ricos en ellos? ¿Qué enfermedades oculares requieren mayor atención con la edad y qué dietas o métodos de alimentación pueden prevenirlas o retrasar su progresión? Me interesa saber si la ingesta y absorción de nutrientes son suficientes para la salud ocular solo con la alimentación, y qué ingredientes deberían tomarse por separado como suplementos.