(Pregunta) ¿Cómo puedo solucionar la fatiga crónica?

폭스

차마시기와 가벼운 운동이나 스트레칭이 어떨까 싶습니다. 목이나 어깨를 풀어주면 결림현상이나 근육뭉침도 풀 수 있고 그러면 만성피로가 어느 정도 완화되지 안을까 싶네요.

베러비

역시 운동이 답인거 같아요. 저도 만성피로인데
운동하고 나니 체력이 조금씩 오르고 덜 피곤하더라구요. 걷기 운동말고 근력운동이요~

써니

많은 분들이 만성피로를 느끼고 있을텐데요
수면부족은 피로의 가장 큰 원인이라 하니 규칙적인 수면과 질을 높이면 만성 피로해결에 도움이 될수 있어요
체내수분이 부족하면 혈액순환이 저하되어 피로가 심해진다니 충분한 수분보충이 피로 해결에 도움이 될수 있어요
운동을 하면 혈액순환이 개선되고 신진대사가 활발해져 피로를 줄이는데 효과가 있으니 유산소와 근력운동을 병행하여 근육의 긴장 해소로 피로를 줄일수 있어요
카페인은 일시적 각성 효과는 있지만 과다 섭취시 피로를 악화시킨다니 커피대신 다른차로 대체하시면 피로 해결에 도움이 될수 있어요
비타민과 미네랄이 부족하면 만성피로가 심해진다니 영양제 보충도 좋지만 자연식품으로 섭취하는게 피로 회복에 도움이 될수 있어요

땡땡이

우선 만성피로에는 휴식이 필요하겠지요
충분한 휴식과 수면이 매우 중요하겠네요
그리고 신선한 과일 채소 생선 육류 단백질 
식단으로 잘 챙겨주시고 무엇보다 운동이 
필수겠지요 유산소 뿐만 아니라 근력 운동으로
면역력을 높여주는게 매우 중요하지요

파워퀸

규칙적인 생활습관, 운동,야외활동으로 체력을 단련시끼는게 제일 좋은방법 일듯합니다
필요하다면 건강보조식품 섭취해서 면역력 항상 하는것도 고려해보시는게 좋아요.
골고루 영양섭취에도 신경쓰시고요.

다노맘

적당한 운동을 하시면서 영양제
카페인은 적당히 드시는것도 좋을거같아요

신나게💕💕🎶🎶🎶

누구나 이렇게 살아가고 있지않을까 
우리님은 직장에서 특히 컴퓨터에 많이
시달리는 것 이라서
우리보다는 더욱더 피로감이 
많겠죠 
요즘세상에은  누구나 커피에  의존하고
영양제에  맞기고 살아기는 느낌같아요
하루을 신나게 구경나 친목같은데
가면은 괜찮은데 일상 생활은 모두가 ~~~^^

명잔걸

규칙적 식사와 규칙적 운동 신선한 과일 섭취
하며 스트레스 안받어야 된다고 하는데
알고는  있지만 ᆢ일상 움직이다 보며는
식사도 제때 못하니 늦게 밥한 술 허급지급
먹게되고 바쁜 일상 자체가 문제예요
모든거 접고 여행 을 떠나며는 위의모든거이 사라지고 자동해결 되리라 생각되요
바쁜 일상 내려 놓고 여행감이 정답일듯
합니다

블리비

현대인에게 흔한 증상이다 싶어요.
만성피로 즉 '피로'는 일반적으로 '일상적인 활동 이후의 비정상적인 탈진 증상, 기운이 없어서 지속적인 노력이나 집중이 필요한 일을 할 수 없는 상태, 일상적인 활동을 수행할 수 없을 정도로 전반적으로 기운이 없는 상태'로 정의하는데요, 이러한 피로가 1개월 이상 계속되는 경우는 지속성(prolonged) 피로라고 부르고, 6개월 이상 지속되는 경우를 만성(chronic) 피로라고 부른다고해요.그래서 만성피로증후군이란 질병도 있더라구요.
그런데 정의하기가 피로라는 매우 주관적인 증상이라 그원인도 명확히 밝혀져 있지 않다고 해요. 잠깐의 휴식이나 일정한 운동들 규치적인 생활에도 회복이 되지 않고 피로가 지속된다면 우선 만성피로를 유발 할 수 있는 다른 질환들을 배제하기 위한 필요검사를 해 볼 필요가 있다고 합니다.(기본혈액검사, 염증 수치 검사, 소변검사, 혈당 각종 전해질 ,간기능등 일반 화학검사, 갑상선 기능검사,류마티스 질환을 진단하기 위한 검사, 정신가적 질환을 진단하기 위한 각종검사들).
피로가 누적되면 안좋다는건 누구나 알거에요. 만성피로를 이젠 질환으로 인식해야 하는거 아닌가 싶기도 하고 적절한 치료와 관리로 건강한 삶을 살고 싶어 길게 글 써봤어요

이지혜

혹시 수면시간이 어떻게 되세요? 수면이 부족하면 만성피로가 계속되더라구요. 질높은 수면을 위해서는 카페인을 줄이시는 것도 좋을 것 같아요. 그리고 만성피로에는 충분한 휴식도 도움이 되지만 운동하는 것도 큰 도움이 되더라구요. 본인에 맞는 운동을 선택하셔서 쌓인 에너지를 건강하게 배출하시다보면 긍정적인 에너지를 얻으셔서 만성피로도 나아지실 거예요!

저도 만성피로 때문에 많이 고생했던 사람인데요. 물론 지금도 가끔 만성피로가 오지만 개인적으로 제가 극복했던 방법은 걷기 운동이었어요. 걷기 운동이 진짜 좋은데 장비도 필요 없고 날씨만 좋으면 되거든요. 걷기 운동 열심히 한 다음에 샤워 싹 해주면 피로가 풀리는 느낌이 들어요. 다녀와서 푹 쉬는게 중요해요. 걷기 운동 추천드립니다!

이재철

휴식시간에 좋아하시는 스포츠를 하십시오 피로는 쉰다고  회복되는게 아니고  정신을 회복 시켜야 합니다

충분한 휴식과 수면이 최고가 아닐까요
걷기만해도 몸의 피로는 풀리지 않을까요

여리나

저도 만성피로 때문에 고생을 많이 했어요 ㅠ
현대인 고질병처럼 항상 가지고 있는 느낌이라
그럴 때 항상 듣는 답변은 충분한 수면과 정신적인 면에서도
회복이 필요하고 운동과 규칙적인 생활이 중요하다고 하네요
실천해보고 안되는 문제는 건강검진을 받으심도 추천해요

준영

저도 만보걷기는 거의 매일 하는데 근력운동을 꼭 해야하지 않나싶어요. 저도 영양제 잘 챙기고 하는데도 유독 피곤할때가 며칠 쭉 이어서 오드라구요. 그럴때 정말 힘들어요ㅠ 저는 근력운동을 좀 보태볼까 싶어요

seabuck

저는 일단 쉬는 시간을 많이 확보하는 거 같아요
인터넷이나 스마트폰 안보기 등
이런것도 중요하더라구요 
앱테크같은 것도 대폭 줄이니까
쉴때 쉬는거 같고 스트레스도 덜받는거 같아요
자기만의 맞는 휴식이나 취미도 중요한거 같구요

양진경

만성피로를 확 날려버릴 방법이라면 저에게도 필요한 것이기는 하네요


규칙적인 수면습관 만들기, 균현 잡힌 식사하기(단백질, 건강한 지방, 과일, 채소, 


복합 탄수화물 등이 포함된 균형 잡힌 식사하기), 


규칙적인 운동하기(이것은 잘하고 계시구요)


스트레스 관리하기, 충분한 수분 섭취하기, 카페인의 적절한 섭취하기 등이 필요하다고 하네요


주로 컴퓨터에 앉아 일한다고 하셨는데요, 일하는 중간중간 일어나 스트레칭도 해주구요


혹시 잠자는 시간이 늦을까요, 조금은 일찍 잠들어 숙면을 취해보는것도 만성피로 회복에 도움이 되는듯해요


카페인 섭취가 많다면 이것도 조금은 줄여서 마셔보구요


제가 두잔씩 마시다가 주말에는 한잔만 마셨는데 짧은 시간 자고 일어났는데도 피곤함이 덜 느껴져서 좋았어요


만성피로 은근 힘든데요, 잘 회복하고 건강하게 지냈으면 좋겠습니다

커피 적게 마시고, 운동도 병행해서 땀빼는게 도움이 될듯요

들꽃7

만성피로가 저도 문제라서 내과 진료보면 물어도 보고 방송찾아보니 규칙적인 식사와 충분한휴식 특히 질 좋은 수면이 중요하고 매일 가벼운 걷기와 근력운동(하체운동) 권장하셨어요 다 알고 있지만 제일 여러운 부분이네요 스트레스 안받아야 더 좋다고 해요

러블리

만성피로는 누구나가 다
달고사는 고질병아닐까요
스트레스 달고사는
현대인들은 떨쳐낼수가
없는거같아요
저같은 경우엔 운동하고
사람들과의 교류도 열씨미하고
남는 스트레스는
울 남편한테 다풀어요 ㅎㅎ