Compresas de hielo o calientes para los moretones

Estaba jugando con los niños y me caí de la cama y golpeé la esquina del marco y me hice un moretón ㅠㅠ

Está un poco hinchado al tacto y todavía duele incluso después de 3 días.

¿Qué debo hacer para mejorar rápidamente?

Creo que el hematoma desaparecerá si le aplico una compresa caliente.

¿La hinchazón no requiere hielo? Estoy confundido.

Por favor dígame cómo reducir los hematomas y la hinchazón.