(Consejo útil) ¡El asesino silencioso! ¿Está su presión arterial en un nivel seguro?

¿Cómo está manejando su control de la presión arterial???

 

Nuestra casa, yo tengo una hipotensión severa (alrededor de 75/45), y mi madre tiene hipertensión (alrededor de 150/100), por lo que ambos no estamos en un estado saludable en cuanto a la presión arterial. En mi caso, aunque estoy algo menos cansado y puedo llevar una vida normal si controlo bien mi dieta, mi madre, si toma sus medicamentos, puede mantener su presión arterial bajo control.

Gracias a eso, mi madre lleva casi 20 años tomando medicamentos para la hipertensión, y ella también fue de baja presión cuando era joven, pero con la edad cambió a hipertensión, por lo que siempre he sido un poco sensible a la presión arterial.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Qué es la presión arterial: se refiere a la fuerza que la sangre ejerce sobre las paredes de los vasos sanguíneos. Al leer la presión arterial, se divide en presión sistólica (presión máxima) y presión diastólica (presión mínima). La presión sistólica es la presión que se ejerce en los vasos sanguíneos cuando el corazón se contrae y bombea la sangre, mientras que la presión diastólica es la presión que recibe la sangre en los vasos sanguíneos cuando el corazón se relaja (se expande).

[Enciclopedia Naver Conocimiento] Hipertensión [hipertensión] (Información médica del Hospital de la Universidad de Seúl, Hospital de la Universidad de Seúl)

La hipertensión arterial, que comúnmente llamamos, se refiere a una presión arterial sistólica de 140 mmHg o más, o una presión arterial diastólica de 90 mmHg o más. La hipertensión se divide en hipertensión secundaria, en la que se ha identificado una causa subyacente, y en hipertensión esencial (primaria), en la que no se encuentra una causa específica. Aproximadamente el 95% de los pacientes con hipertensión tienen hipertensión esencial, en la que no se puede determinar la causa. Aunque en la hipertensión esencial no se puede identificar la causa fundamental, en la mayoría de los casos existen factores ambientales y neurológicos como antecedentes familiares, consumo de alcohol, tabaquismo, edad avanzada, falta de ejercicio, obesidad, hábitos de comer en exceso salado y estrés.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Valores normales de presión arterial: sistólica menos de 120 mmHg / diastólica menos de 80 mmHg

 

[if !supportEmptyParas] [endif]

La hipertensión, considerada una de las principales enfermedades relacionadas con el estilo de vida junto con la diabetes, es una enfermedad tan peligrosa que se le llama el asesino silencioso, y si no se controla la presión arterial y se deja sin tratar, puede causar complicaciones en diversos órganos como el cerebro, el corazón, los riñones y los ojos, por lo que es imprescindible tratarla inmediatamente al ser detectada.

Por ejemplo, si la hipertensión persiste, el músculo cardíaco se engrosa para soportar la alta presión y se vuelve rígido, lo que provoca una insuficiencia diastólica del corazón que no puede relajarse adecuadamente. Si se deja sin tratar, la función de contracción del corazón también se deteriora, pudiendo progresar a insuficiencia cardíaca. Como resultado, durante el ejercicio puede haber dificultad para respirar, arritmias, molestias en el pecho, y edema en los pulmones, extremidades, entre otros. Se dice que aproximadamente entre 1/4 y 1/5 de todos los pacientes con insuficiencia cardíaca son causados por hipertensión.

Además, si la hipertensión no se trata, puede afectar los riñones, mostrando inicialmente síntomas como proteinuria y luego agravándose progresivamente, lo que puede causar nefrosclerosis, enfermedad renal crónica y uremia.

Además, puede causar diversas complicaciones como trastornos en el flujo sanguíneo de la vista o de los vasos sanguíneos en los brazos y las piernas, aneurismas de la aorta y rupturas de la aorta.

[if !supportEmptyParas] 

 

 

 

Se estima que más de 11 millones de adultos en nuestro país padecen hipertensión, y la prevalencia es del 29%.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Síntomas de la hipertensión

La hipertensión arterial no presenta síntomas evidentes, por lo que no es fácil de detectar. En algunos casos, las personas que buscan atención médica debido a síntomas, muestran signos relacionados con el aumento de la presión arterial, como dolores de cabeza, mareos, palpitaciones o fatiga, o síntomas como hemorragias nasales, hematuria, visión borrosa o angina de pecho, pero en la mayoría de los casos no se sienten ningún síntoma.

Actualmente, hay medidores de presión arterial en hospitales y diversas instituciones, por lo que se recomienda aprovechar cualquier oportunidad para verificar la presión arterial ocasionalmente. Especialmente si sus padres tienen más de 65 años, es recomendable revisar su presión arterial con frecuencia. En el caso de las mujeres, especialmente después de la menopausia, a partir de los 50 años, la presión arterial comienza a aumentar rápidamente.

 

Es difícil diagnosticar hipertensión solo con una medición de la presión arterial; si la presión arterial resulta elevada, es importante realizar al menos dos mediciones adicionales y, si la presión diastólica es superior a 90 y la presión sistólica superior a 140, sospechar de hipertensión y acudir al hospital para obtener un diagnóstico preciso.

Al medir la presión arterial, es recomendable estar sentado y descansar durante al menos 5 minutos antes de realizar la medición, y es mejor evitar el consumo de tabaco o cafeína en las 30 minutos previos a la medición.

Normalmente, la presión arterial aumenta en las personas mayores, pero hoy en día, incluso en edades jóvenes, aparecen síntomas de diabetes o hipertensión, por lo que no se puede asumir que sean seguras solo por la juventud.

 

Precauciones en caso de hipertensión

Si tiene hipertensión, lo más importante es corregir los hábitos de vida, como controlar el peso, limitar la ingesta de sal, y reducir el consumo de alcohol y nicotina. En particular, el control del peso es fundamental, y en casos de sobrepeso u obesidad, es recomendable perder peso mediante una dieta controlada. Sin embargo, incluso al seguir una dieta, es importante asegurarse de consumir suficiente proteína para evitar alteraciones en la función renal.

El consumo excesivo de alcohol es un factor de riesgo importante para la hipertensión y los accidentes cerebrovasculares, y puede disminuir la efectividad de la terapia farmacológica, por lo que se recomienda evitarlo. Además, es recomendable aumentar la ingesta de calcio, incrementar la proporción de fibra y grasas insaturadas en la dieta, y reducir el consumo de cafeína.

Reducir la presión arterial en solo 10 a 20 mmHg puede disminuir los accidentes cerebrovasculares en un 30 a 40% y las enfermedades cardíacas en un 15 a 20%.

 

Además de este tipo de control de hábitos alimenticios, si se trata de hipertensión de primer grado, es necesario tomar medicamentos.

Algunas personas piensan que deben tomar medicamentos para la hipertensión toda la vida después de una sola dosis, pero no es así. Tomar medicamentos para la presión arterial no significa que deban tomarlos de por vida; si mediante el cuidado de la salud se logra volver a una presión arterial normal, se puede dejar de tomar la medicación. Sin embargo, si incluso con estos cuidados no se logra controlar, existen factores de riesgo que pueden causar varias complicaciones, por lo que tomar la medicación y gestionar la salud sería una opción mucho más segura.

Se recomienda tomar suplementos nutritivos que sean buenos para el hígado, ya que el consumo de medicamentos para la presión arterial puede poner una carga en el hígado. Debido a la naturaleza de estos medicamentos, pueden sobrecargar el hígado durante el proceso de desintoxicación, y si el hígado no funciona correctamente, esto puede afectar negativamente la capacidad de regular la presión arterial, aumentando el riesgo de hipertensión debido a la obesidad, aumento de los niveles de lípidos en la sangre, inflamación, entre otros.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Alimentos buenos para la hipertensión

Leche baja en grasa, granada, remolacha, cítricos, chocolate negro, plátano, patata, espinaca

[if !supportEmptyParas] [endif]

Alimentos que son malos para la hipertensión

Comida instantánea, comida rápida, azúcar, fructosa, productos de harina, grasas trans, café, alcohol, tabaco

 

¡Pero!!!!

 

Aunque se reconoce ampliamente el riesgo de la hipertensión, en realidad la mayoría de las personas no gestionan la hipotensión.

En mi caso, tengo una presión arterial baja bastante severa, así que siempre estoy atento y cuidándola.

Siempre me levanto lentamente por la mañana, tomándome un poco de tiempo. Especialmente cuando hace mucho calor o frío, me tomo aún más tiempo para levantarme. Porque puedo marearme mucho y caerme.

 

Síntomas de la hipotensión

Si tiene presión arterial baja, suele sentir fatiga frecuente, mareos y falta de energía. También pueden acompañarse de pérdida de apetito, problemas digestivos, insomnio, zumbido en los oídos, ansiedad y otros síntomas diversos. La principal causa de la presión arterial baja suele ser influenciada por la constitución física, por lo que es muy importante mantener una rutina de ejercicio constante, dormir lo suficiente y llevar una dieta equilibrada.

 

Valores de presión arterial baja por debajo de 90/60 mmHg

 

La ingesta de líquidos es muy importante en la hipotensión. Aproximadamente 5 litros de líquidos en el cuerpo están en la sangre, por lo que si hay una deficiencia de líquidos, la presión arterial disminuye y se pierden electrolitos. Para manejar la hipotensión, es necesario consumir líquidos de manera constante. Se debe tener cuidado al cambiar de postura de repente o al inclinar la cabeza hacia abajo, ya que esto puede provocar síntomas de hipotensión. También estar de pie durante mucho tiempo no es recomendable.

Debido a una insuficiente oferta de sangre, experimenta dolores de cabeza frecuentes, y al despertar por la mañana, puede sentir que se le oscurece la vista repentinamente o mareo, además de que las manos y los pies se enfrían. Normalmente, la presión arterial baja en la mañana puede causar mareos, náuseas o alteraciones en el sentido del equilibrio. Sin embargo, la mayoría de los casos de hipotensión ortostática pueden recuperarse si se acuesta de lado y descansa cuando aparecen los síntomas.

[if !supportEmptyParas] [endif]

[if !supportEmptyParas] [endif]

Alimentos buenos para la presión arterial baja

Cereales ricos en hierro, verduras verdes, proteínas, pescado, camarones, chocolate negro, lentejas, queso, huevos

[if !supportEmptyParas] [endif]

Alimentos que son malos para la presión arterial baja

Alimentos altos en grasa, calorías, dulces con alto contenido de azúcar, bebidas que causan pérdida de líquidos (café, té, refrescos, etc.)

 

 

Mi madre y yo tenemos presiones arteriales malas en lados opuestos, pero las comidas buenas y malas para la presión no son tan diferentes, por lo que siempre prestamos atención a nuestras comidas y meriendas. Casi no comemos alimentos instantáneos o comida para llevar, y tratamos de consumir proteínas a diario a través de soja, pescado, huevos y otros alimentos.

Yo puedo caminar y hacer ejercicio afuera, pero en el caso de mi madre, debido a su edad y a que tiene problemas en el tobillo, no puede caminar mucho, por lo que busca diferentes estiramientos y ejercicios que pueda hacer sentada en casa y se asegura de que su peso nunca supere los 55 kg.

Cuando hay señales de peligro en la presión arterial, generalmente es suficiente con controlar la dieta y el peso para mejorar bastante, por lo que no debes confiar demasiado en tu salud ni en tu presión arterial; es importante verificarla regularmente y estar siempre atento.

Si por casualidad mi presión arterial se sale del rango normal, no olvides que eso es una señal de advertencia importante para la salud y que debo mantener un control constante.