[Anemia] "Me siento mareado y siempre cansado"... ¿Cuándo debo tomar café después de comer huevos en la mañana?
2024.08.21 14:48
controlar sugerencia chatarra
La cafeína interfiere con la absorción de hierro~
Si está tomando suplementos de hierro por anemia, tómelos una hora después de comer.
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¿Solo hay que tratar el mareo?... Podría ser un signo de una enfermedad grave
La anemia no debe ser considerada solo como un problema de mareo. Podría ser un signo de una enfermedad grave. Si se sospecha de anemia, es recomendable consultar en un hospital. El tratamiento también es importante, pero una evaluación exhaustiva de por qué se ha desarrollado la anemia es aún más crucial. Si se inicia el tratamiento de la anemia sin un diagnóstico preciso de la causa, esto puede retrasar el diagnóstico de la enfermedad que la provoca. Esto podría, en cambio, llevar a consecuencias graves e irreversibles en el futuro (datos de la Agencia de Control de Enfermedades).
La anemia es, literalmente, una deficiencia de glóbulos rojos en el cuerpo. Se puede prevenir consumiendo alimentos ricos en hierro regularmente. Si no se consume carne en absoluto, puede desarrollarse anemia por deficiencia de hierro. El hierro se obtiene principalmente a través de alimentos ricos en proteínas. El hierro presente en proteínas animales se absorbe aproximadamente tres veces mejor que el de origen vegetal. Los alimentos representativos incluyen carne roja, hígado, yema de huevo, ostras, leche, productos lácteos, tofu, leche de soja, verduras verdes y algas marinas.
✔️¿Por qué acompañamos los huevos y la carne con verduras y frutas ricas en vitamina C?
Las verduras y frutas frescas contienen mucha vitamina C, que ayuda a la absorción de hierro. Los huevos son un alimento completo con muchos nutrientes, pero no contienen vitamina C. La vitamina B12 y el ácido fólico, necesarios para la producción de sangre en la médula ósea, también son nutrientes beneficiosos para la anemia. La vitamina C se destruye fácilmente durante el proceso de cocción. Es mejor comerlas crudas. La espinaca, el ñame y el perejil contienen no solo hierro, sino también mucha vitamina C, lo que es bueno para la anemia por deficiencia de hierro. La vitamina B12 se puede obtener al consumir alimentos de origen animal. El ácido fólico se encuentra en abundancia en la espinaca, el salmón y los cacahuetes.
✔️El café, el té verde y el té negro dificultan la absorción de hierro... Es mejor beberlos después de una hora de la comida
El hierro es un nutriente importante que participa no solo en la prevención de la anemia, sino también en la producción de energía, la inmunidad, el mantenimiento muscular y la mejora de la función cerebral, por lo que se debe prestar atención para no tener deficiencia en el cuerpo. Lo que hay que tener en cuenta es que los taninos presentes en el café, el té verde y el té negro dificultan la absorción de hierro. En el caso de personas con anemia por deficiencia de hierro, es mejor no consumir estas bebidas.
Si realmente desea tomar café, es mejor hacerlo una hora después de que se haya digerido la comida rica en hierro, ya que la absorción de nutrientes en los alimentos varía mucho entre las personas. Algunas personas absorben en 30 minutos, pero es más seguro esperar aproximadamente una hora. El café tiene muchas ventajas, pero también tiene desventajas. Es por eso que se recomienda evitar el consumo de café al tomar medicamentos.
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comentario 11
- 김정수
저는 아침을 안먹고 믹스커피 한잔으로 오전을 버팁니다. 혹시나 아침 먹는날이 있으면 1시간후에 커피를 마셔야 겠습니다. 좋은 정보 감사합니다.
- 야롱
요새 커피 자주 안 마시려고 노력중입니다 식후 2시간 이후와 오후 1시 전에 커피 타임 가지려구요 ㅎ
- 저녁노을
이미 알고 있는 내용들인데도 실천하기가 힘들어요. 시간 맞춰서 커피를 마실려면요.ㅎㅎ 그래도 약효과를 위해서 지켜야겠지요.
- 감사와행복
식후 한시간뒤 커피 마시기 실천해야겠네요 집에서 밥 먹고난후 커피 마셔주면 개운하고 좋아서 마셨는데 건강에는 안좋군요 정보 감사합니다
- ♡♡
아주 유용한 정보 입니다 잘 읽었네요 기억 잘 해둘께요
- 해피바이러스
점심 식사 후에 바로 커피 마시는 습관이 있는데,앞으로는 기다렸다가 한시간 뒤에 마셔야겠어요.철분과 탄닌성분이 상극이라면 감 종류나 도토리묵도 주의해서 섭취해야겠어요.
- 루루
계란먹고 한시간 후에 커피를 마셔야 하는거구나 아무생각없이 마셨는데 오늘부터 실천해야겠네요
- SM YANG
정말 좋은 글 감사합니다. 저희 둘째가 일주일에 한두번 머리가 핑돌고 어지럽다고 해서 병원 진료를 가 볼까 생각 중입니다. 올려주신 어지럼증 관련 글들을 보고 내용 중에 집에서 해볼수 있는 치료, 생활습관을 한번 고쳐 봐야겠네요. 아후 더 안나빠지면 정말 좋겠네요.감사합니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
빈혈에 좋은거 가득이네요 식물성 단백질 섭취 잘하고 있는데 왠지 안심이네요
- 거친 찔레꽃
식사후 한시간 뒤 카페인 섭취가 건강에 도움이되는군요 참고해서 지켜야 겠어요 정보감사합니다
