[Preocupación] ¿Cómo superaron la menopausia y el climaterio?

Hace dos años, mi ciclo menstrual, que siempre era regular, se volvió muy irregular de repente y luego se detuvo por completo.

¿Esto es menopausia? Pensé que sí, pero un año después volvió a comenzar la menstruación.

Pero desde hace tres meses, mi menstruación se ha detenido nuevamente.

Por lo que he oído, cuando llega la menopausia, generalmente se interrumpe y se reanuda varias veces antes de detenerse por completo, así que no me preocupé mucho.

 

[if !supportEmptyParas] [endif]

Pero este año me siento especialmente muy cansado, agotado y con dolores por todas partes;;;;;;;;

Los amigos con los que hago ejercicio vuelan de energía, pero incluso cuando vamos a reuniones, siempre soy la única que está agotada y me resulta muy difícil seguir el ritmo de la energía de mis amigos. Como se trata de un ejercicio basado en juegos, también tengo que participar en competencias y en ligas con mis amigos, pero ni siquiera puedo asistir a las competencias, y las reuniones en lugares un poco lejanos me dejan tan cansada durante el traslado que al llegar estoy demasiado agotada para jugar.

No solo hago ejercicio, sino que últimamente, incluso cuando me reúno con las personas que me gustan para comer y tomar algo, me entra sueño y me siento muy cansado, así que cada vez hay más días en los que quiero irme a casa poco después de haber quedado.

Los fines de semana, trabajo 12 horas o 14 horas al día y aunque duerma sin parar, sigo sintiéndome muy cansado y con sueño.

Incluso si duermes así, te sentirás cansado de nuevo al ir a trabajar el lunes.

Creo que no suelo comer mal, pero si me atoro, generalmente paso más de tres días sufriendo.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Pero el problema es que desde hace dos meses se ha vuelto extrañamente sensible a la temperatura.

Aunque realmente soy muy sensible al frío, no soy tan sensible al calor.

Pero desde abril, de repente, ha habido muchos días en los que siento que hace mucho calor.

No soy vulnerable al resfriado excepto en pleno verano, y soy tan sensible al frío que llevo una bufanda en la garganta, pero desde abril empecé a usar manga corta. Por supuesto... no es que haga calor todo el tiempo... de repente, como si alguien encendiera una estufa detrás de mí, la temperatura sube de golpe, y empiezo a sudar en la frente, sintiendo que mi espalda se calienta demasiado, y después de un rato, me siento bien, pero luego, de repente, empiezo a temblar como si tuviera escalofríos.

Siento como si estuviera experimentando síntomas de cambio de clima, como en la tradición coreana de 삼한사온.

Llevo dos meses con estos síntomas, no sé si será porque en junio hace más calor, pero últimamente los síntomas se han agravado;;;

Cuando hace calor, no puedo soportarlo y la sensación de que la cabeza se calienta cada vez empeora...

¿Estoy en la menopausia?????

Se dice que cuando se acerca la menopausia, llega la climaterio~~

¿Será que me llegó tan temprano, aunque no me he casado ni tenido hijos?

[if !supportEmptyParas] [endif]

Últimamente me está costando mucho trabajo, así que estoy buscando y leyendo sobre los síntomas de la menopausia, y parece que algunos son similares.

Los síntomas típicos de la menopausia incluyen cambios de temperatura y insomnio, pero yo realmente duermo muchísimo. Incluso me han dicho que duermo tanto que parece que soy un recién nacido;;;;

Por supuesto, la calidad del sueño no es buena... Solo siento que estoy agotado y me quedo dormido de golpe??

Si me quedo quieto, me da sueño;;;

Esta vez, compartiré la información que he aprendido sobre la menopausia y la climaterio.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Menopausia

A medida que envejecemos, los ovarios envejecen y dejan de producir ovulaciones y hormonas femeninas. Esto es lo que se conoce como menopausia. La edad en que aparece la menopausia generalmente está determinada genéticamente. Por lo general, la menopausia ocurre alrededor de los 50 años, pero no siempre sucede en ese momento. Algunas mujeres experimentan menopausia antes de los 50, mientras que otras la experimentan después. Estos cambios generalmente comienzan en la mitad de los 40 años y progresan de manera gradual. Desde ese momento, hasta aproximadamente un año después de que desaparecen completamente los períodos, se denomina perimenopausia.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Este período o los síntomas varían mucho de una persona a otra. En el pasado, se pensaba que la menopausia era un fenómeno natural que ocurría con la edad. Sin embargo, con la esperanza de vida promedio de las mujeres que supera los 70 años, un tercio de la vida se vive después de la menopausia. Al entrar en la menopausia, la osteoporosis, que ocurre por la pérdida de calcio en los huesos, aumenta significativamente en comparación con los hombres. Además, el aumento del colesterol en la sangre puede causar hipertensión y enfermedades de las arterias coronarias. Esto incrementa mucho el riesgo de desarrollar enfermedades en comparación con el pasado.

[if !supportEmptyParas] [endif]

[Causa]

Cuando llega la pubertad, los ovarios de la mujer secretan hormonas femeninas como el estrógeno y la progesterona. El estrógeno es la hormona femenina principal y desempeña un papel en el crecimiento de los senos y el útero, entre otras funciones. La progesterona es una hormona que ayuda a implantar y proteger el embrión en el útero. Durante el embarazo, la progesterona se secreta de manera continua para proteger al feto. En los períodos en los que no hay embarazo, la secreción de esta hormona se detiene y ocurre la menstruación. Cuando llega la menopausia, la producción de estas hormonas disminuye y la menstruación se detiene. Desde antes de la menopausia, la secreción de progesterona y estrógeno en el cuerpo humano disminuye gradualmente. Los síntomas que aparecen debido a la deficiencia de estas hormonas se conocen como síntomas de la menopausia.

[if !supportEmptyParas] [endif]

[Síntomas]

Los síntomas más comunes de la menopausia son la irregularidad en la menstruación. También aparecen síntomas causados por la deficiencia de hormonas femeninas. Aproximadamente el 50% de las mujeres en nuestro país experimentan síntomas causados por una deficiencia aguda de hormonas femeninas, como enrojecimiento facial, taquicardia y sudoración. Alrededor del 20% de las mujeres presentan estos síntomas de manera más severa. Estos síntomas pueden ir acompañados de fatiga, ansiedad, depresión y pérdida de memoria, junto con el enrojecimiento facial. Cuando los síntomas aparecen principalmente por la noche, pueden causar trastornos del sueño. Después de varios meses, debido a la falta de estrógeno, la humedad en la vagina se seca, lo que conduce a la 'sequedad vaginal' o 'atrofia vaginal'. Este estado provoca dolor durante las relaciones sexuales y puede ir acompañado de picazón severa debido a infecciones.

 

#IrregularidadesMenstruales #Menopausia #EnrojecimientoFacial #SudoraciónFría #Fiebre/Sudoración #Insomnio #DolorAlOrinar #BajaAnímica #PérdidaDeMotivación #Ansiedad #SensaciónDeDebilidad #DeterioroDeLaMemoria

 

Método de autoevaluación para la menopausia femenina

 

De repente, la cara se enrojece y comienza a sudar.

Siento que mi pecho late rápidamente y se siente apretado.

No tengo ganas en nada y estoy deprimido.

Tiene nerviosismo y se enoja fácilmente

Estoy nervioso e inquieto.

No puedo dormir por la noche

El cuerpo y la mente se fatigan fácilmente.

No tengo ganas de tener relaciones de pareja.

Tengo ganas frecuentes de orinar y presento síntomas de incontinencia urinaria.

Tiene dolor en las articulaciones, le duele o le molesta

[if !supportEmptyParas] [endif]

Si solo uno de estos es aplicable, se sospecha; si son tres o más, se considera menopausia.

 

[Tratamiento]

La terapia de reemplazo hormonal es efectiva para aliviar los síntomas de la menopausia, prevenir la atrofia del aparato genitourinario y evitar fracturas causadas por osteoporosis. Se ha informado que la administración de hormonas femeninas aumenta la densidad ósea y reduce las fracturas. Por lo tanto, la terapia de reemplazo hormonal se utiliza con el propósito de prevenir la osteoporosis postmenopáusica. Además, este tratamiento no solo ayuda a mantener la elasticidad y el grosor de la piel después de la menopausia, sino que también se sabe que reduce la incidencia de cáncer de colon y recto. Aquellas personas que han tenido tumores dependientes de hormonas, como cáncer de endometrio o de mama, no se recomienda realizar terapia de reemplazo hormonal, ya que existe la posibilidad de recurrencia.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Además, en casos de insuficiencia cardíaca severa, enfermedad de la vesícula biliar en curso, presencia de embolia vascular o hemorragia uterina anormal no diagnosticada, no se puede utilizar terapia hormonal. Si una persona en estas circunstancias sufre síntomas agudos de deficiencia hormonal, se pueden intentar controlar los síntomas mediante medicamentos distintos a las hormonas y cambios en el estilo de vida.

[if !supportEmptyParas] [endif]

[Precauciones]

Para mantener una mente y cuerpo saludables durante la menopausia, la mejor opción es evitar fumar, llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio adecuado. Para prevenir la osteoporosis, es necesario consumir alimentos ricos en calcio como productos lácteos y tomar suplementos de calcio diariamente. Se debe evitar el alcohol y las bebidas carbonatadas que dificultan la absorción de calcio. Es importante practicar una dieta baja en grasas y sal para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Realizar ejercicio aeróbico al menos 20 minutos, tres veces por semana, ayuda a fortalecer el corazón y los huesos. Por lo tanto, es recomendable realizar actividades que involucren todo el cuerpo, como caminar o nadar.

[if !supportEmptyParas] [endif]

La necesidad de la dieta terapéutica

La hormona femenina (estrógeno) promueve la absorción de calcio y reduce la cantidad de colesterol en la sangre, pero después de la menopausia, la disminución de la hormona femenina provoca un aumento significativo en la osteoporosis en comparación con los hombres, y se pierde la elasticidad de los vasos sanguíneos y el efecto protector contra las enfermedades cardíacas, lo que aumenta mucho el riesgo de enfermedades cardiovasculares en comparación con antes de la menopausia, por lo que es necesario un plan de alimentación para prevenir la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares.

[if !supportEmptyParas] [endif]

[Plan de alimentación]

Debe consumir suficientes nutrientes esenciales y ajustar su ingesta para mantener un peso adecuado.

Consume alimentos ricos en calcio.

3. El alcohol y las bebidas carbonatadas deben evitarse ya que inhiben la absorción de calcio.

Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares mediante una dieta baja en grasas y baja en sal.

5. Consuma alimentos ricos en vitaminas, como la vitamina E, y minerales.

6. Disfruta de menús que utilizan soja, como frijoles y tofu. Los isoflavones contenidos en la soja son sustancias similares en estructura a la hormona femenina estrógeno, y aunque hay estudios que sugieren que pueden aliviar síntomas de la menopausia (como enrojecimiento facial e insomnio), las diferencias no son claramente evidentes.

[if !supportEmptyParas] [endif]

[Alimentos recomendados]

1. Alimentos ricos en calcio: leche, queso, tofu, pescado con hueso, alga marina, etc.

Alimentos ricos en vitamina E: aceites vegetales, frutos secos, frutas, etc.

[if !supportEmptyParas] [endif]

[Alimentos de advertencia]

Es recomendable evitar las grasas saturadas como las partes grasas de la carne, la mantequilla, la crema y la crema de café, ya que son la principal causa del aumento del colesterol en la sangre.