[Pregunta] Tengo niveles bajos de hierro y también sufro de deficiencia de hierro. ¿Cómo puedo aumentar mis niveles?

안레몬

빈혈 수치 올리려면 붉은고기 많이 드셔야해요 돼지고기 소고기 섭취 늘려주고 굴 바지락, 달걀 노른자, 시금치 브로콜리, 미역 김 많이 드세요. 빈혈 식단 찾아보고 조합 잘 맞춰서 드셔보세요 

주여니2

철분 부족 증상으로 빈혈 있으셨군요. 철분제도 잘 챙겨드시고 컨디션 관리 잘 해주셔야 합니다. 소고기도 잘 챙겨드시구요.

숲과 나무

철분 수치가 낮고 얼음 이식증까지 동반되었군요!
철분 수치를 높이려면 소고기, 간, 굴 등 흡수율이 높은 헴철(동물성) 식품을 섭취하고, 비타민 C가 풍부한 과일·채소와 함께 먹어 흡수를 돕는 것이 핵심이라네요.
이식증은 철분 보충을 통해 대부분 며칠에서 몇 주 내에 사라질 수 있으므로, 
전문적인 치료와 식생활 개선이 병행되어야 한다고 합니다.

다다

철분 부족증상으로 이식증까지 올수 있다는걸 저도 지금 배웠네요. 빨리 원인을 아셨다면 조금 덜 고생하셨을텐데 예전에 저도 철분 수비 부족하다고 해서 철분제 잘 먹고 흡수에 좋은 건강식 잘 챙겨 먹고 병원에서 비타민섭취를 잘해줘야 하는데 그렇게 못하면 영양제 비타민으로 고함량으로 해서 먹으면 좋다고해서 그렇게 한적 있어요 종합 비타민 말고 고함량 비타민으로 드셔보시고 이렇게 잘 드시면 시간이 해결해줄꺼에요 너무 조급해 하지 마시고 내몸챙긴다 생각하시면서 진행해보세요  

철분제 잘 복용중이신데 빈혈 수치가 안오른다면 실망감 너무나 크시겠어요. 원래 음식을 먹어도 흡수가 잘 안되는 체질이거나 생리량이 많고, 위장 염증과 같이 철 소모가 크면 원인이 될 수 있어요. 커피나 카페인 음료 드실 때 식후 1시간 간격을 두는 게 영양소 흡수에 도움이 된다고 해요. 어떤 영양제 드시는지 몰라서, 시중에 파는 비타민B콤플렉스와 비타민C 드시는 것이 좋아요 +  복용할 때 유제품과 커피 간격 두시는 것까지 다 지켜주시는데 2~3개월 이후에도 철분 수치 좋아지지 않는다면 그 때 가서 주사 생각하셔도 늦지 않아요. 주사효과 좋다고 해서 저도 수치 개선 안되면 맞아보려고 해요😅 그리고 철 결핍 빈혈 자체만으로 바로 악성으로 진행되는 건 아니라서요 원인을 알고 잘 관리하고 계시기 때문에 더 좋아지실 거에요
개인적으로 캘리포니아 골드 뉴트리션 비타민C 
가루가 알약에 들어있는 형태라 신맛없이 복용하기에 좋았습니다

임★선

철분 수치가 낮으면 이식증 같은 증상이 생길 수 있습니다.
식습관 개선과 보충제를 병행하는 게 필요해요.