Pregunta) Quiero dormir bien. ¿Qué debo hacer?

Tengo problemas para dormir; siento que no duermo profundamente. Me despierto con frecuencia, e incluso cuando me despierto por la mañana, suelo sentirme inquieto y pesado. Me cuesta mucho conciliar el sueño y parece que sueño mucho después. Paso mucho tiempo con el móvil y hay días que tomo café o bebidas descafeinadas por la noche. No sé si esto se debe a mi estilo de vida o si mis patrones de sueño han cambiado con la edad. Si tienes algún consejo o rutina que te haya ayudado a dormir mejor, o si has encontrado algún suplemento nutricional o consulta hospitalaria que te haya ayudado, por favor, compártelo conmigo.