Me excedí y ahora tengo dolor muscular.

안레몬

운동 이후 생긴 근육통은 정상이니 괜찮아요. 최대 3일 까지는 정상으로 보니 양상 잘 관찰해보세요. 가벼운 근육통이라면 가볍게 운동하거나 스트레칭 조금씩 해보세요

너무 무리하셨나봐요. 혹시 오랜만에 운동하신 건가요? 근육이 놀라서 근육통이 왔나봅니다. 하루이틀이면 괜찮아질 거예요.

하늘~♥

근육통 왔다고해서 또 운동 멈추면 그다음에 또심하니 쉬엄쉬엄 하시면 좋을듯해요

무리하셔서 그런거니 며칠지나면 괜찮아 
지실거예요

seabuck

한꺼번에 무리해서 운동 하면 그렇더라구요
서서히 스트레칭하면서 근육 이완 시켜 주는
동작 부터 시작하는 게 좋을 듯 싶어요
그리고 통증 계속 되면 참지 마시고 병원 꼭 가 보세요 건강만큼은 조심해서 나쁠 건 없을 거 같아요.
쾌차하시길 응원 드립니다

숲과 나무

김민정님 반갑습니다 ^^
무거운 것을 들고 생긴 근육통은 
초기에는 냉찜질로 붓기와 염증을 가라앉히고, 이후에는 온찜질과 스트레칭 마사지로 혈액순환을 돕고 근육을 이완시키는 것이 좋다고 합니다.

마오병

갑자기 무리한 운동하면 근육통이 올 수 있지요. 심각하게 생각할 필요 없고요. 일주일 쯤 지나면 괜찮아질 거예요. 근데 운동 계속 하실 거라면 약간의 근육통 있더라도 계속 하세요. 그래도 점점 근육통을 줄어들 거예요.

꼬영이

근육통 2~3일이면 괜찮아지실거예여~
마사지하며  놀란 근육 조금씩 풀어주세요 💪 

평소보다 무리한 운동할 경우 근육에 미세하게 손상이 발생할 수 있어요 이렇게 발생한 통증에 파스를 붙이면 통증완화에 도움됩니다 
어깨통증에 온찜질을 하면 혈액순환을 도와 근육을 풀어주는데 좋아요 

저도 무리한 날 근육통이 심하게 오더라구요 
보통은 3일까지는 통증이 있다고 해요 
아마 근육이 찢어져서 아프거나, 갑자기 안 쓰던 근육이 놀래서 그럴거예요 
냉찜질로 통증을 줄이고, 온찜질과 스트레칭 병행 하시면 서서히 돌아올거예요 
그럴 땐 가벼운 운동과 찜질 병행 해주세요