R=VD
그정도면 유전이라.. 약이 제일 좋을 거 같긴해요 고혈압은 무조건 유전이라 하더라구요ㅠㅠ
¿Qué debo hacer si mi presión arterial no baja ni siquiera con dieta y ejercicio?
2025.12.15 23:35
controlar sugerencia chatarra
Me hice un chequeo de salud este septiembre y me dieron la presión arterial alta.
Yo tampoco sabía que mi presión arterial sería tan alta. Me quedé en shock.
Los resultados de la prueba que recibí por correo electrónico...
El hospital dijo que en lugar de recetarnos medicamentos de inmediato, primero deberíamos intentar controlar nuestro estilo de vida y luego regresar para un nuevo examen en tres meses.
Así que trabajé muy duro en ello durante tres meses.
Y me revisaron de nuevo a principios de este mes, y oh Dios... los números eran casi los mismos ㅠㅠ
Incluso hoy en día, cuando mido mi presión arterial, los resultados son similares.
Los números han bajado un poco, pero todavía no están dentro del rango normal... Mis números de presión arterial están fluctuando.
El método que he utilizado hasta ahora es
1 Entrenamiento en casa
2. Fisioterapia de salud (soy oficinista, así que, aunque quiero hacerlo mucho, solo puedo hacerlo dos veces por semana...)
3. Haz ejercicio en bicicleta indoor de 3 a 5 veces por semana cuando no hagas ejercicio.
4. 1 hora de carrera y caminata al aire libre en un día que no haga frío
5 Control de la dieta
Me cuidé mucho, hasta el punto que la gente a mi alrededor decía que era muy diligente en mi autocuidado.
En particular, trabajé muy duro para controlar mi dieta.
Pero mi presión arterial no bajó tanto como esperaba, y sólo bajó mi peso... Tampoco tengo sobrepeso.
El hospital dijo que el peso no es el problema y que si la dieta y el ejercicio no ayudan, entonces los antecedentes familiares parecen ser un factor importante.
En realidad, uno de mis padres ya está tomando medicación para el colesterol alto, y el otro no toma medicación pero tiene la presión arterial alta.
El médico dijo que era demasiado joven para tomar medicamentos, que la presión arterial no baja tan rápido y que, dado que mis números habían bajado un poco en comparación con antes, debería dejar de tomar medicamentos por ahora y solo monitorearme durante aproximadamente 3 meses más mientras manejaba mi presión arterial como lo estaba haciendo ahora.
Sin embargo, si los números son similares o más altos en el próximo chequeo, entonces le dirán que considere tomar medicación.
Dijo que debo gestionar bien mi estrés, pero para mí el mayor estrés no es otra cosa que la presión arterial.
Estoy haciendo dieta, haciendo ejercicio y mi peso es normal, pero si mi presión arterial no baja incluso después de controlarla hasta este punto, ¿qué más puedo hacer?
¿Hay algún otro método de gestión que me esté perdiendo?
O quizás simplemente me pregunto si la medicación es realmente la respuesta en este caso.
El solo pensamiento de que pueda necesitar tomar medicamentos para la presión arterial a una edad tan temprana puede ser estresante.
Por otro lado, también me preocupa que si me aferro sin motivo, las cosas puedan empeorar.
Tengo curiosidad por saber si hay personas como yo que se esforzaron mucho por controlar su dieta y ejercicio pero su presión arterial no bajó muy bien.
1
0
comentario 21
- 베스트
그래도 160이었다가 140 120 나온 적이 있네요 힘드시겠지만 지금처럼 더 하면 정상 수치 될 수도 있을 것 같은데요? 혈압 떨어뜨리는게 쉽지않아요...
- OK
열심히 관리하셨는데 안 내려간다면 의사말대로 원인은 가족력이죠. 나이가 들어갈수록 혈압은 올라가기 때문에 부모님 나잇대 중노년층은 원래 혈압이 대부분 높아요. 일단 소식하시고 카페인도 끊으시고 순환기내과 방문해서 홀터 검사 같은 거 받아보세요.
- 똘망천사
유전적인고혈압은 어쩔수없나봐요 제의집안도 그쪽으로유전이다보니 형제들이 70%로는다 안고살아요 그래도 약을꾼준히 잘챙기고 운동멸심하고 짜게 먹지마시고 파이팅하셔요
- 명잔걸
걱정되셨겠어요 혈압이 높게 나왔어나 지금처럼 꾸준하게 지속적으로 운동과 음식에 관심 가지시면 좋아지리라 생각됩니다 신경쓰지 마시고 곧좋아질꺼라 믿어시고 좋게 생각하셔요 빨리 정상수치 되시기 바랍니다
- mhuii
식단과 운동 열심히 해주시는데 혈압이 높게 나오셨다면 가족력이 원인으로 있으신가봐요. 잘하고 계시겠지만 인스턴트 음식 피해주시고 불포화지방, 칼륨, 식이섬유 풍부함 음식들 드셔주면 좋을 것 같아요. 예를 들어 콩류, 견과류, 올리브오일 섭취해주시면 좋으시구요^^ 충분히 좋아질 수 있다는 마음으로 집에서도 일정한 시간대에 혈압체크해주시면서 식이관리 잘해주시면 건강에 도움되실 것 같아요. 저희 집도 고지혈증인 분 계셔서 식단관리 더 신경쓰고 있거든요
- 안레몬
고혈압 유전이 있어서 나이가 젊지만 이르게 고혈압이 왔네요. 혹시나 뒷골 당기거나 머리 아픈거는 없나요? 증상 관찰 반드시 예민하게 하고 매일 혈압 측정 기상 이후 같은시간대에 측정해주세요. 그리고 혈압약 먹어야한다면 받아들여야지요. 안먹어서 나중에 더 큰 부작용오는게 더 무서울것 같아요. 관리는 그대로 계속 하는게 좋겠습니다.
- SJ
약먹으세요 운동이다 관리댜 그게 데 스트레스 시간 심적 물적 부담 커요.
- 오키드
제 친구도 HEE님처럼 관리 열심히 하다가 안되니까 그냥 약 먹더라구요 유전이 원인이면 어쩔 수 없는 듯 해요ㅠ
- 조남일
제가 다니는 한의원 의사선생님이 말씀하시길 소화가 잘 안되는 것이 만병의 원인이라고 하면서 가루로 만든 음식과 단 것이 있는 과일 생야채 등을 먹지 말고 아침은 고기로 식사를 하고 오후 2시 이후는 기름진 것을 삼가고 저녁은 5시 정도에 가볍게 먹으라고 해요. 좋아지는 것 같애요. 그런데 빵 떡 국수 감 등을 먹으면 표가 나요. 계속 노력하고 있어요.
- 지원이
이게 관리해도 안돼면 약으로 해결해야하더라구요 관리해서 좋아지면 좋겠지만
- 냥이키우기
내원해서 점검해 보심이.... 혈압약 많이들 잡수세요
- 서영한
열심히 진짜 꾸준히 하셔야해요 ㅠ 혈압 내려가기쉽지 않아요. 약으로 해결하심이...
- 아침햇살77
혈압이거 조심해야 하는 건강 요소죠.. 우선 병원의 힘 빌어 보세요
- 임★선
식단과 운동을 열심히 했는데 혈압이 잘 안 내려가서 글에 공감돼요. 꾸준히 관리하면서 스트레스 줄이는 게 정말 중요한 것 같다는 생각이 듭니다.
- 이지혜
병원에서 말하듯이 혈압은 체중 문제보다 유전이나 체질 영향이 큰 경우도 많아서, 노력 대비 변화가 적을 수 있다고 하더라고요. 오히려 너무 신경 쓰고 자주 재다 보니 그 자체가 스트레스가 돼서 혈압이 더 들쑥날쑥해지는 경우도 있다고 들었어요. 이미 운동과 식단을 충분히 하고 계시니, 수면의 질이나 카페인 섭취, 염분 숨은 섭취, 긴장 완화 같은 부분을 한 번 더 점검해보는 것도 도움이 될 수 있을 것 같아요. 약을 시작하는 게 실패처럼 느껴질 수 있지만, 필요할 때 적절히 쓰는 것도 장기적으로 혈관을 보호하는 방법이라고 의사들이 많이 말하더라고요. 지금처럼 꾸준히 관리하면서 의사 선생님과 상의해 천천히 결정해도 늦지 않으니, 너무 혼자서 자책하지 않으셨으면 좋겠어요.
- 숲과 나무
HEE님 반갑습니다 ^^ 이미 다 알고 계시겠지만, 혈압은 최대한 심박수를 안정시키고 나서 재야 정확하게 나오더라구요. 지금 잘 하고 계신거 같은데, 저염식과 규칙적인 유산소 운동 스트레스관리 등 이게 혈압 낮추는데 도움이 되더라구요 ~
- 겸손한데이지
약 잡수세요 약먹으면 혈압은 잡힙니다
- 메론잉
혈압이 조절했는데도 높게 나와서 걱정되시겠네요 식단 운동으로도 안내려가는 원인은 신장 갑상선 수면무호흡증이 있으면 혈압이 쉽게 안떨어진대요 가족력도 있을 수 있어요 스트레스와 수면부족은 혈압을 유지시켜요 생활요법으로 6개월 해도 효과없으면 약도 고려해보시는게..어떨지요 일단 카페인은 안 드시는게 무조건 좋아요 또 혈압재기전에 너무 긴장하시면 안됩니다 긴장하면 오히려 높게나오더라구요
- 은하수
3개월 동안 식단관리와 운동으로 혈압관리를 하셨는데도 혈압이 떨어지지 않아 고민되실거 같아요 식단관리의 경우 위건강이 괜찮으시다면 통곡물 위주로 드시는게 좋아요 일주일에 3번 정도는 땀나는 유산소 운동 30분 정도는 하시는게 좋아요 벽스쿼트 자세로 버티기가 혈압관리에 좋은데요 처음에는 짧은 시간 하셨다가 시간을 조금씩 늘려가보세요 혈압은 재는 시간대마다 차이가 있으니 매일 일정한 시간에 아침, 저녁에는 혈압 측정하시고 기록해서 관리해주세요
