想知道如何去除雀斑和色斑

最近我的雀斑和色斑變得很多了，不知道可以透過皮膚科的療程來改善嗎？如果可以的話，應該接受哪一種療程呢？還有在家自己可以做的護理方法或是需要注意的事項也想了解。避免陽光照射應該是最好的吧。

除了那個，按摩會有幫助嗎

我很好奇做什麼會比較好。