肩や首にしつこくこりがあって、非常に痛いです。

블리비

나이탓은 아닌것 같아요.
경추디스크 검사도 받아보시면 도움이 될거에요.
맥켄지법 운동도 도움이 되실겁니다.
일자목이나 거북목인 경우에 사진에서 처럼 빨간부위로 통증이나 결림이 오래가더라구요.
일자목일때 달고 살던 증상이라 오지랖스럽게 긴글 적었어요. 평소 자세도 매우 중요하더라구요.
일자목이나 거북목,경추디스크아닌지 잘 생각해 보시고 적절한 치료나 치유방법도 알아보시길요

하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌

거북목인가요? 
목이 아픈것은 거의 생활습관인거 같아요 
저도 도수도 통증 주사도 많이 받았봤는데
그때 뿐인거같아요 
틈틈히 스트레칭 해주시는것이 젤 좋아요 
본인이 하는 자세 중에 안좋은 자세가 있는지 
확인도 필요하죠
요즘우리는 핸드폰도 많이 보잖아요 
그것이 젤 문제 이기도 하죠 

신나게💕💕🎶🎶🎶

요즘은 저도 왼쪽으로 어깨 팔뚝으로
아프다가 또어쩡면 아프고
하도 온천지을 돌아다니면서 아파서
그냥 가끔  물파스 바르고~~
우리님께서는 정형외과에 가셔서
정밀 검사을 받아보셔요

땡땡이

스트레칭 자주자주 해주시고
바른 자세 유지할 수 있도록 노력하셔야겠네요
계속 불편하시면 병원에 한번 가보세요

담율로

스트레칭 자주 자주 해주셔요
스트레칭이 최고입니다 

깐데또까

바른자세를 유지해주시려고 노력해주세요
  스트레칭을 자주 해주시고 
 승모근쪽도 앉아서 틈틈히 눌러주시고요 
 목뒤도 틈틈히 꾹꾹 눌러 주세요 

pop

한번씩 스트레칭 쭈욱 해주시고 공원같은 곳에서 런닝 한번 시원하게 
하시고 오시면 좀 덜 하실꺼에요 ^^

지영도영

오랫동안 잘못된자세로 그러는건 아닐까요
좋아지셨으면 좋겠네요

달나라토끼55

부드럽게 스트레칭을 매일 해주시면 훨씬 좋아지신답니다!!
그리고 운동후에 쿨다운 스트레칭 해주시구요

매일걷는줌마

혹시 물리치료 받고나면 실손청구가되나요 저도 똑같은부위가 계속 아파서 참다가 병원가보려구요~

은하수

자고 일어나서 어깨와 목에 담이 걸려서 힘드실거 같아요 
낮에 컴퓨터나 휴대폰을 보시는 시간이 길거나, 앉아서 일을 하시는 시간이 길 경우 자세에 따라 어깨나 목 근육에 부담이 될 수 있어요 
잠자기 전에 어깨 스트레칭을 해보시면 어떨까요?
양팔을 만세 자세를 해주셔서 쭉 펴주세요 
고개도 하늘보기 자세 해주시구요
팔을 90도 정도까지 올렸다가 내려주시구요
어깨와 목 마사지하는것도 좋을거 같아요 

AA

나이 문제도 있을 있을 수 있겠지만 꼭 나이 때문만은 아닌 것 같아요. 자세가 안 좋아서 그럴 수도 있을 것 같아요. 원래 자세가 안 좋으면 몸으로 통증이 오는 경우가 많거든요 오래 서 있으면 허리가 아픈 것도 그와 같은 케이스예요. 평소 허리를 똑바로 꼿꼿이 세우고 지내는 것이 좋아요. 그리고 스트레칭도 자주 해 주시고요. 자기전에 스트레칭을 해 주시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 마사지기를 구입 하셨으니 일단은 꾸준히 사용해 보세요. 물리적으로라도 마사지가 어깨 근육을 풀어주긴 하니깐요ㅎㅎ