깐데또까
고밀도 검사. 받아보고 싶어요 균형잡힌 식단과 운동으로 뼈튼튼하게 해줘야겠어요
(Have you had a bone density test? Are your bones healthy?)
2025.01.09 14:01
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Recently, I ran out of the medication I was prescribed for gastritis and visited a local clinic.
While consulting with the doctor, I mentioned that my leg feels uncomfortable once in a while, and he suggested doing a bone density test.
Since it was my first time having a bone density test, I was told it was a simple procedure, so I had the test using a DXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) machine.
The test result T-score is -1.0, which is normal, but mine is -1.9.
It has come out.
It seems to be early osteoporosis due to decreased bone density ㅠ
I thought my bones were pretty healthy, but I was a bit surprised to see the results come out like this.
You should take calcium and vitamin D together, but since your stomach health isn't good, it's better to get calcium from food to avoid burdening your stomach. The doctor only prescribed vitamin D.
So, I am trying to eat a balanced diet by consuming foods rich in calcium such as milk, cheese, tofu, spinach, and plain yogurt.
I am consistently exercising every day through walking and climbing stairs, but I am worried that my bone health might continue to deteriorate.
Have you all ever had a bone density test?
Are you maintaining good bone health?
How are you taking care of your bone health?
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Comments 37
- 우블리에
골밀도 검사는 안해봤는데 예전에 완쪽 무릎 연골이 찢어져서 수술한적은 있는데 이후로는 괜찮아서 안해봣네염
- 써니
평소에 꾸준히 운동하시고 균형있는 식사 챙겨드시면서 건강관리 잘하시면 골밀도 정상아닐까요?
- 지영도영
작년에 골절이 되서 골밀도 찍었는데 다행히 정상범위더라구요
- 써니
다행입니다 예방차원에서 식단관리와 운동으로 꾸준히 관리해 주시면 좋겠네요
- 땡땡이
골밀도 검사 아직 해보진 않았네요 기회되면 뼈가 튼튼한지 해보고 싶네요 뼈건강 너무 중요하지요
- 써니
맞아요 예방차원에서 기회되면 해보는것도 좋을것 같아요 건강하게 챙기자구요
- 안레몬
골밀도는 아직 안해봤는데 비타민D수치 떨어져서 주사 맞은 이력있어서 늘 염두해두고 있어요. 이제 꾸준히 식단 관리하시고 약 잘 챙겨드셔야 겠네요. 초기에 발견해서 다행입니다.
- 써니
네 지금부터라도 균형있는 식단과 약 챙겨먹고 꾸준히 운동하고 신경을 써야 되겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
골밀도 검사한번도 안받아봤는데 검사하고 미리미리 관리 하면 좋겠는데요
- 써니
시간될때 한번 받아보는것도 좋겠어요 자신의 뼈상태를 잘 알고 관리하면 좋겠지요
- 냥냥이
골밀도검사 하셨네요. 골다공증 초기 라니 칼슘이랑 비타D 잘챙기셔요. 매일 만보걷기도 골밀도를 높여줄거예요 걷기운동도 열심히하셔요. 전 검사 받은지 3년 정도 된거 같은데 올해 검사 받아봐야겠네요 편한밤 되셔요.
- 써니
냥냥이님은 검사 받은지 3년이나 되시나보군요 물론 건강한 뼈를 위해 잘챙기고 계시겠지요~^^
- 이지혜
일단 빨리 발견하신 게 너무 다행인 거 같아요. 저도 가끔 무릎이 조금 불편할 때가 있는데 금일도 검사를 한 번 받아봐야 되겠다는 생각이 드네요. 그리고 칼슘은 음식으로 섭취하는 게 좋을 것 같네요. 알려주신 대로 우유, 치즈, 두부, 시금치, 플레인 요거트 등 칼슘이 많이 든 음식들을 일상생활에서 잘 챙겨 먹어야 되겠네요. 뼈 건강 관리를 해야 되겠다는 생각을 가질 수 있도록 해주셔서 감사합니다.
- 써니
도움이 되셨다니 다행이네요 ㅎㅎ 저도 골밀도 검사는 듣기는 했어도 검사 할 생각 못했는데 우연찮게 하게 되었네요 검사하기 잘했구나 생각이 드네요 지금부터라도 관리 잘 해주면 되겠다 싶어 신경쓰고 있어요 감사합니다
- 들꽃7
저도 2년전에 대학병원에서 받았었어요 검사는 15분정도 걸렸었고 침대같은 곳에 누우면 동그라미 같은 돔이 왔다갔다 하면서 찍었던걸로 기억하네요 누워서 편하게 검사 받았었어요 저는 아직 약 복용은 아니지만 근력운동해야 한다고해서 걷기하면서 계단운동 꼭 하고 있고 가끔은 스쿼트도 하고 있어요 그래도 초기에 검사 잘 받으셔서 약도 드시고 운동도 하시고 음식도 신경써서 드신다니 잘 하시고 계시네요 저도 올해 검진 하면서 다시 골다공증 검사 하려고해요
- 써니
~님도 검사 받아 보셨군요 잘 하셨고 다행히 약 복용안하고 근력 운동만 하면 된다니 꾸준히 운동하시면 될것 같네요
- 행운💖
골밀도검사랑 골다공증검사랑 다른가요? 골다공증검사는 해봤는데 다행히 아직은 괜찮다고 하네요
- 써니
행운님~ 골밀도 검사랑 골다공증 검사는 같은 검사를 말하는 것입니다 ㅎㅎ
- jin
너무 건강하게 살아와서 건강검진도 안하고 살았는데 요새 검진에 관심 갖게 되서 도움이 되었어요. 골밀도 검사 꼭 해봐야 겠네요!
- 써니
건강하시고 불편한데 없으시다면 뼈건강이 좋으신 모양입니다 좋은 일이지요~
- ㅎᆢ
저도 했어요 선생님 왈 최상 이라더군요 근데 왜 무릅이 아플까요 ?
- 써니
아이쿠 좋으시겠어요 건강하시다니 너무 좋은일이네요 건강할때 꾸준히 관리해 주시면 되겠어요
- 희영
저희 어머님은 골다공증으로 4년이상 약을 드시다가 수치가 좋아지지 않아서 주사요법로 바꿨어요. 근데 6개월뒤에 내원하라해서 골밀도 검사해야되냐고 물으니 의사쌤이 골다공증 검사는 1년에 한번씩만 해야된다던데요. 아무래도 X선을 쬐서 하는 검사이다보니 자주하는게 몸에 좋지는 않나봐요. 인터넷어 찾아봐도 1년에 한번이라고만 나오네요. 가시는병원에 잘 알아보세요~~
- 써니
그러시군요 저는 주기적으로 먹는 약이 있어 6개월 뒤 다른 약 처방때문에 병원가야되니 의사쌤이 6개월 뒤에 병원오란 말씀 하신거 같으네요 자세한 정보 감사합니다 ^^
- 명잔걸
저도 검사후 결과 골다공증 으로 진단 나왔습니다 하루 3시간 이상 햇볕보기도 하고 치즈도 매일 챙겨 먹는데 왜 골다공증이 왔는지 많이 놀랐습니다
- 써니
맞죠 저도 검사후 골다공증 초기라해서 놀라긴 했어요 매일 걷고 유제품 챙겨먹고 나름 신경 쓰고 있어요
- 윤상은662
운동이 최고인듯합니다 계단타기하세요
- 써니
ㅎㅎ 네 계단오르기 꾸준히 매일 하고 있답니다 균형있는 식단 관리도 함께 해야 좋을것 같아요
- 조하민
저는 골밀도 검사는 안 해 봤는데요. 스스로 골다공증 증상이 시작된 걸 느껴요. 아무래도 나이가 들면 모두가 겪는 현상이지요. 그래서 칼슘, 초록입 홍합 등 골밀도와 뼈 건강에 좋은 영양제를 섭취하고 있어요.
- 써니
그러시군요 몸이 느끼시나봅니다 그래도 영양제 잘 챙기시네요 꾸준히 챙겨주세요
- 이희자
저도 전에 없던 허리 통증과 무릎 통증이 생겨서 골밀도 검사 받았는데 골다공증 진행 중이라네요. 그래서 초록잎 홍합, MSM, 칼슘 등 영양제 꾸준히 섭취하면서 관리 중이에요. 님처럼 걷기 운동, 계단 오르기 운동도 하고 있고요.
- 써니
네 잘 관리하고 계시네요 나이 더 들면 힘드니 꾸준히 잘 챙기는수 밖에 없는것 같아요
- 함께
이번 검진할 땐 골밀도 검사를 꼭 하려고 했는데 조금 불안하네요. 다른 사람보다 하체가 많이 튼실한 편이라 내심 믿는 구석이 있었지만 요근래에는 예전처럼 격한 운동을 하지 않는데도 무릎이 어쩌다 한번씩 아프더라구요.
- 써니
아~ 그러시군요 저도 무릎이 한번씩 아팠거든요 그래도 ~님은 괜찮을거예요 너무 걱정하지 마시고 검사 한번 받아보세요
- 은하수
뼈건강 위해 저는 칼슘이 많이 든 음식을 세끼 먹으려고 하고 있어요 저녁 식사 후에는 칼슘마그네슘비타민D비타민K 뼈건강에 필요한 영양소가 들어 있는 영양제를 먹습니다 그리고 뼈를 단단하게 하기 위해 근력운동 빠르게 걷기 계단오르기 등의 운동을 하려고 하고 있어요 그러고 보면 뼈건강 위해 실천하시는게 저랑 비슷한 부분이 있네요 뼈건강 잘 지켜보아요^^
