이지혜
안쓰던근육을쓰면 쥐가오기도해요. 스트레칭을해주는방법이젤좋긴해요. 칼슘하고 마그네슘도평소드시면좋구요. 운동하시고 주무시기전에 족욕과 마사지도 도움많이됩니다.
(Question) What is the quick and effective way to deal with calf cramps?
2024.12.27 21:58
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After dinner yesterday, I went to the indoor gym with my husband.
The groom plays tennis, but yesterday he played badminton with me.
Maybe because I overexerted myself after a long time, I got a cramp in my calf in the early morning, and it hurt so much that I shouted, causing a commotion throughout the neighborhood.
Pulling the foot toward the body and stretching the calf didn't help. When I massaged the calf and touched it, it seemed to hurt more. It wasn't until a while later that it got better.
I only heard about mice, but in the world, my calves felt bone-hard and it was very difficult.
Suddenly experiencing a cramp in the calf? Quick and effective remedies
Is there no way to make it stop?
Is there a connection between suddenly exercising intensely and cramping?
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Comments 83
- 땡땡이
마사지를 해야하지 않을까요?? 신랑님께 주물러 달라고 하세요 아무래도 혈액순환이 안되서 그럴수도 있어요 스트레칭 많이 해주시고 운동전과후에 스트레칭이 부상 위험으로부터 보호 할 수 있어요~ 겨울엔 특히 몸을 잘~~ 풀고 나서 운동 해야해요~~
- 써니
맞네요 운동 전후 스트레칭은 꼭 필요하죠 잠자기전에 종아리 맛사지 꼭 해야겠어요
- 아하하
갑자기 운동을 하면 그럴수도 있더라구요 운동 전후 스트레칭을 꼭 해주세요
- 써니
운동전 몸좀 풀고 운동을 해야 되는데 그러지 못했고 자기전 스트레칭도 못하고 그냥 자서 쥐가 더 난것 같아요
- 우블리에
저도 쥐가 자주 났었는데 클럭이란 맛사지기 추천 받아서 쓰고 있는데 확실히 거의 안나네염
- 써니
아~ 클럭 스트레칭 마사지기 들어본것 같아요 스트레칭 꾸준히 해주면 쥐남이 좀 줄어들것 같네요 감사해요 편안한 주말 보내세요
- 안레몬
갑자기 안쓰던 근육을 써서 그런가 봐요. 무리한 운동하고 나서는꼭 다리 마사지로 근육을 풀고 자야지 안그러면 누운 자세로 있다가 쥐가 온다고 하더라구요. 저는 꼭 오래 걸었거나 운동 많이 하고 종아리 알 뭉치면 집에 세븐라이너 한타임 돌리고 자요. 꼭 마사지 하고 주무세요. 자다가 쥐나면 진짜 괴롭더라구요.
- 써니
다리 뭉침 푸는데 세븐라이너 정말 효과 있겠네요 다리가 시원해서 잠도 잘 올것 같네요 감사합니다 좋은 시간 되세요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
추운날 근육의 경련인가보네요 쥐가났을경우에는 마사지한다고 막~ 문지르다 보면 근육이 뭉치는 경우가 더 많다고 하죠 발바닥 끝을 가슴방향으로 좀 땡겨준다고 생각하고 지긋이 눌러주면 전 좀 빨리 진정이 되더라고요 그이후 온찜을이 최고죠 따뜻한 찜질팩을 사용하거나, 물수건을 비닐봉지에 넣어서 전자레인지 3분만 돌려줘도 엄청 뜨겁거든요 쥐가 난 부위에 올려주시면 훨씬 빠르게 근육이 풀려요
- 써니
아~ 그렇군요 발끝을 가슴쪽으로 땡겨주고 지긋이 눌러주고 온찜질이군요 저는 온찜질을 안했네요 감사해요 담엔 이대로 해볼께요 감사합니다 좋은 주말 되세요
- 들꽃7
저요 제가 종아리 쥐 많이 오는편이에요 저는 평소에 걷기만 하다가 뛰는 운동이나 무리한 운동하면 종아리 쥐 많이 나는 편이라 운동 전과 후에 꼭 스트레칭 하고 있어요 운동후에는 스트레칭이나 요가링 있으시면 종아리에 끼고 집안일 하시는것도 좋아요 꼭 운동후에 챙기세요
- 써니
평소보다 무리한 운동후엔 쥐가 오는것 같네요 스트레칭 꼭 해야겠어요 요가링은 집에 있는데 애들이 하는건 봤는데 저는 안해봤네요 이젠 운동후 해 봐야겠어요 감사해요 좋은밤 보내세요
- 냥냥이
갑자기 무리하게 힘을 쓰거나 심한 운동을 하면 근육도 긴장 하는것 같아요. 운동 전후에 꼭 몸 풀어주는 스트레칭 해주시고 샤워할때 반신욕 하면서 근육 풀어주면 예방될것 같아요. 저도 가끔 종아리에 쥐가 나는데 ㅈ저렇게 하고 나선 괜찮아졌어요. 잘관리하셔서 꼭 쥐 나는 증상이 없어 지길 바랍니다.
- 써니
맞아요 갑자기 무리한 운동으로 뭉쳐진 근육을 스트레칭 해주고 반신욕으로 근육 풀기 좋은거 같네요 감사합니다 편안한 시간 되세요
- 감자
저도 저번에 무리하게 운동했더니 밤에 쥐가 나서 힘들었답니다 관리 잘 하시길요
- 써니
그러시군요 무리하게 운동하고 제대로 스트레칭 안하니 쥐가 오네요 스트레칭 방법 여러가지 배웠으니 해봐야겠어요
- 촌스러움장착!!
스트레칭이 최선책 같아요 저도 운동하면 쥐날 때가 있는데 스트레칭을 계속 해주니까 괜찮아지더라구요 그래도 계속 아푸면 혈액이 안 도는 걸수도 있으니까 병원에 가봐야겠네요~
- 써니
맞아요 맞아요 스트레칭이 답이네요 운동후 쥐나서 고생 안하게 꼭 몸 풀고 자야겠어요 굿밤되세요
- 명잔걸
추천 누ㄹ렀는데ᆢ 우째이런일이 에효 숫자가 안 올라갑니다
- 써니
ㅎㅎ 추천 눌렀는데 왜 안올라 갔을까요 한번 누르면 올랐다가 한번더 누르면 취소가 되는데요
- 명잔걸
저는 왜 종아리 쥐는 밤에 그것도 새벽녘에 나는지요 말이 걷고 운동도 쫌 하는데
- 써니
명잔걸님도 새벽에 쥐가 잘 나나 봅니다 주무시기 전에 스트레칭 해주시고 족욕이나 반신욕이 효과 있다고 합니다 좋은 주일 되세요
- 인지니어스
집사람도 명잔님이랑 같은 증상이네요 ㅠ 힘드시겠어요~~ 새벽에 깨서 울기도하고 안마의자도 하고 그러더라구요 ㅠ 각방 쓰고 또 제가 격일제라 하루는 집에 없어서 많이 챙기질 못하네요 ㅠ
- 써니
새벽에 저도 쥐나서 고함지르고 했는데 너무 아프더라고요 아내분 혼자 계실때 쥐나고 하면 더힘드시겠어요 어쩐대요~ ㅠ
- 김애자
평소에 기지개를 할때 발끝을 꼭 가슴쪽으로 당겨서 기지개를 하세요 발끝을 쭉 뻗으면서 기지개를 하면 쥐가 잘 납니다
- 써니
네네 기지개를 펼때 발끝을 가슴쪽으로요 잘 알겠습니다 감사해요 즐거운 주말 되세요
- 김진희Bryan
힘을 최대한빼고, 휴식을 취하셔야해요
- 써니
아~ 힘을 최대한 빼고 편안하게 말이죠 고맙습니다 좋은 말씀 대로 하겠습니다
- 조하민
종아리에 쥐가 날 경우 빨리 해결하는 특별한 방법은 없는 걸로 알고 있어요. 저도 운동을 하다가 간혹 종아리에 쥐가 나는데 그럴 때는 그냥 행동을 멈추고 잠시 가만히 있다가 슬슬 손으로 마사지를 하면서 쥐가 사라질 때까지 기다립니다.
- 써니
빨리 해결하는 특별한 방법은 없는거네요 그냥 기다렸다가 맛사지하는 정도네요
- 이희자
말씀하신 것처럼 운동을 무리하게 하거나 준비 없이 갑자기 시작하는 것도 종아리에 쥐나는 것과 관련이 있어요. 쥐가 나면 일단 신발 벗고 다리를 똑바로 펴고 발가락을 위로 쭉 펴 주세요. 그리고 살살 종아리 주물러 주시면 조금 빨리 괜찮아질 거예요.
- 써니
네 보니까 대체적으로 하시는 말씀이 운동 전후 스트레칭 꼭하고 자기전에도 다리를 풀어주고 자면 쥐가 덜난다 고들 하시네요
- 명잔걸
여러 답글 도움 됩니다 감사해요
- 써니
다른님들 좋은 말씀 도움이 되셨네요 따뜻하고 편안한 저녁되세요
- 지성.은별.지율.은률.지안.함니
저는 오메가3리 꾸준히 먹고 좋아졌어요 기지개도 못피고 너무너무 아팠거든요 정말 격어 보지않은 사람은 그고통 몰라요
- 써니
오메가 3 꾸준히 드시는것도 쥐나는 것을 예방할 수 있다는 말씀이네요 그렇군요 스트레칭도 함께 해주시면 더 좋을래나요?
- 오늘도 화이팅^^~
갑작스러운 운동으로 무리를 하셨나보네요. 저도 가끔 근육통증을 겪을때면 예전에 비해 스트레칭을 덜해서인가 싶더군요. 종아리 쥐가 심할때면 발과 함께 이리저리 안쓰던 방향으로 돌려주면 그나마 빠르게 가라앉더군요.
- 써니
네 스트레칭도 안하고 무리하게 운동했지요 덕분에 새벽에 쥐나서 혼줄났네요 ㅎㅎ
- 클로버
종아리 쥐땜에 고생하셨네요 잘 주물러 주는게 제일이죠
- 써니
네 맞는 말씀이네요 자기전 스트레칭도 중요하고 막상 쥐나면 잘 주물러 주는게 제일 인것 같습니다
