또이또이
제대로 걷고만 있다면 문제 없지 않을까요? 제가 듣기로도 만보씩 걷지 않아도 된다고는 하더라구요. 하지만 건강에 이상이 없고 그만큼 걸어서 건강이 유지된다면 굳이 안할 이유도 없을 것 같아요
Concern) Health worries related to the knee...
2024.10.21 16:46
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Hello, I have concerns related to exercise.
I walk in the morning without skipping breakfast.
One of my acquaintances keeps telling me multiple times that "there is a certain number of steps a person can walk in a lifetime," and that walking less might help prevent strain on the knees.
I wouldn't have known if I hadn't heard that, but hearing that story two or three times makes me wonder if I should give up walking.
I am contemplating.
The minimum walking distance per day is 10,000 steps, less than 13,000 steps.
I have been walking almost every day for nearly three years without missing a single day.
How is it??
Is there a fixed number of steps a person takes in a lifetime?
Should I reduce, skip, or temporarily stop walking???
Should I walk less??
There are no signs of knee strain or abnormal symptoms yet.
But I don't even supplement with nutritional supplements~~
The benefits of walking seem to be clear.
Lose 6 kilograms... then maintain a steady course.
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Comments 18
- 희영
하루에 6천보에서 1만보 정도 걷기는 해주시는게 건강에는 더 좋을거 같아요. 기계에도 기름칠을 해주고 계속 써야ㅈ녹 슬지 않는것처럼 지금처럼 걷기를 꾸준히 해주시면 될거 같은데요. 너무 무리하시면 안되시구요. 너무 안 걸으셔도 안되시구요. 만보정도는 적당하다고 생각됩니다. 지인분 말씀도 틀린 말은 아닌데..무리하지말란 거지. 걷기를 그만두란 얘기는 아니실거에요.
- 냥이키우기
어렵죠 무리해도 안되고 과해도 안되구요~~ㅎㅎ
- 오둥씨
만보 걷기의 효과는 모든 면에서 좋은 방향으로 나아가죠. 나이에 따라 걸음수를 조절해야 할 필요가 있어보여요. 만보는 꾸준히 유지하시되 관절을 무리하게 쓰지마시고 근력 운동을 병행하시면 기초 대사량도 올라갑니다. 저도 매일 무리하지 않는 선에서 만보를 걷고 있어요.건강할때 체력 유지하세요^^
- 냥이키우기
감사합니다 잘 조절해 보겠습니다
- 서여사
하루 8천보정도가 좋다고 하더라구요 컨디션 보면서 운동 정도 정하면 좋을듯 합니다 ^^
- 땡땡이
무릎이 건강해야 오래도록 걸을수 있지요 관절건강위해서 너무 무리하지 마시고 걸어주세요 체중갈량을 많이 하셨네요 대단하세요 무리하지 않게 걷기 쭉~~이어나가세요~
- 냥냥이
한사람이 걷는 걸음수가 정해져 있다는건 좀 아닌거 같구요. 나이가 들면 퇴행성관절염 같은게 올수도 있으니 몸 상태에 따라 적당히 걸음수를 조절 하시면 되지 않을까요? 무리 하게 하지 않는게 결국은 더 오래 걸을수 있는 비결 같기도 하구요.
- 냥이키우기
이걸 판단해야 하는데요 기준이 모호합니다
- 구름방울
많이 걸으면 무릎 연골이 닳는다... 도 이해는 되지만 대신 주변 근육을 키워주니 도움이 된다 생각해요 마찬가지로 허리뼈도 그렇잖아요 나이들면서 허리뼈가 나빠져도 허리 근육이 탄탄하게 받쳐주면 통증없이 오래 쓸 수 있다고 해요 올바른 걸음으로 걸으면 다리 뿐 아니라 허리근육에도 큰 도움이 되니 당장 큰 통증이 있는데도 참고 걷는게 아닌 이상 저는 걷기운동 찬성입니다~~ ㅎ
- 냥이키우기
매이르1만보는 해 가려합니다 아핌으로 계속해 가는중입니다
- 서여사
무릎 통증으로 고민하고 계시는 군요. 무릎은 지우개라는 말이 있더라구요. 쓰는 만큼 닳아진다구요. 아껴서 쓰는게 좋은거 같아요. 하루 8천보 정도가 좋다고 합니다~
- 냥이키우기
의사분이 8,00~12,000보를 추천하네요 저는 평균해서 1만보 ㅎㅎ
- 다우니향기
하루에 만보는 괜찮은데.. 무릎이 안좋아지면 6천보정도도 나쁘지않다고 봅니다 너무 많이 걸으면 무릎도 그렇고 나중에 연골연화증이 올수도 있거든요 걸을 때 혹시 자세는 잘 체크하시는지요? 걷는 자세에 따라서도 무릎건강이 정해지네요 너무 걷는거말고 집에서 홈트로 충분히 체중감량 할수있으니 걷는걸 조금 조절해보세요
- ..💕한밧드(0:01발송)
글쎄요 걸음수가 있다는걸 처음 듣는데 오히려 근육강화와 유산소 운동으로 안걷는것보다 좋으실듯 한데요
- 아침햇살77
열심히 운동 하시네요 응원합니다
- 은하수
제 생각에 현재 무릎 상태가 괜찮으시다면 하루 만보 정도는 괜찮은거 같아요 걷기 뿐만 아니라 근력이 중요하다고 하거든요 허벅지 근육이 튼튼하다면 나이들어서도 걷기 하는데 도움될겁니다 근력운동도 병행하심 좋아요