![[고민] 왼쪽 발 중족골통증이라는데 어떻게 관리를 해야 할까요??](https://media.nudge-community.com/7527459?w=500&format=avif)
다우니향기
저도 중족골 통증이라는 용어는 처음 들어보네요.. 인터넷 찾아보니 같은 증상이신 분들은 바로스텝깔창 신발에 끼워서 쓰신다고 하더라구요 족욕도 자주 해주시고 실리콘으로 된 마사지볼로 살살 마사지도 한다고 해요 집에서도 맨발 보다는 푹신한 쿠션형 슬리퍼 신고 다녔더니 증상이 호전됐다고 하네요 한번 알아보세요 발바닥이 아프면 정말 답이 없죠.... 예방 잘 해주시길 바랍니다!
얼마전에 갑자기 왼쪽 발바닥 앞쪽이 너무 아파서 걷지를 못하겠어서 자고 일어나면 괜찮겠지하고
버티다가 아침에도 저녁만큼은 아니지만 아파서 조퇴하고 병원을 가봤는데요.
중족골 통증이라는데 용어도 너무 생소하고 어떻게 관리할지 물어보니 쿠션있는 운동화를 신고
되도록 많이 걷지 말라고만 하시는데.... 조금 난감하더군요.... 지금은 일주일넘게 빨리 걷는건 자제는 했지만 천천히 만보정도는 걸었는데 아직까지는 통증이 없어지긴 했거든요....
근데 다시 아플까봐 걱정이네요... 이게 상상외로 너무 아파서 발을 내딛기가 힘들더라구요 ㅜ,ㅜ
비슷한 증상 있으신분들 계시면 어떻게 관리하고 계시는지 알려주시면 감사하겠습니다^^
2
0
Comments 5
냥냥이발이 많이 아프실때는 가능한 며칠 걷지 않는것이 좋을것 같군요. 어느 부위든 아플 때는 사용하지 않는게 우선 치료법 인것 같더라구요. 골절 이 된게 아니면 운동 하지말고 온찜질이나 맛사지 같은거 해보셔요
인프리종족골 통증이라니 걱정되시겠어요... 이게 평발인 저희 아들도 종종 오거든요. 운동부족인 경우에도 오는 경우도 있다고 해요. 아킬레스건을 늘리고 종아리 전체의 근육을 강화하고 이완하는 스트레칭 및 운동을 적극적으로 하는게 좋고 발목을 젖히는 힘을 키우는 것이 가장 중요하다고 하네요. 그리고 스트레칭과 마사지를 자주 실시하고 자세를 개선하며 본인에게 잘 맞는 신발 착용과 양말뿐 아니라 충격 흡수가 좋은 깔창을 사용하는게 좋고 발바닥 부분에 쿠션을 이용한 테이핑도 하나의 방법이라고 하니 관리 잘 하셔서 통증 없이 호전되시면 좋겠어요
- 은하수
종족골통증 낯설어서 찾아봤어요 걸을 때 그 부분이 바닥에 바로 닿지 않도록 쿠션을 넣어주면 통증이 덜할 거 같아요 기능성 깔창을 알아보시고 사용해보시면 어떨까요? 집에서는 발바닥 마사지나 스트레칭 해주는 것도 도움된다고 합니다
임★선만보 정도 걸어 하는 거 보니까 괜찮을 거 같은데요. 너무 운동을 안 하면 근육이 빠질 수 있으니까 조금씩이라도 하는 게 좋지 않을까요.