조남옥
저도 하루에 앉아있는 시간이 길다보니까 목이랑 어깨가 너무 아파요ㅠㅠ그래서 집가면 스트레칭해주는 편이에요!!
Does anyone know a way to solve it?
Maybe because my posture isn't correct, I often get stiff and hurtㅠㅠ
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아핫가벼운 스트레칭을 추천해요 몸통을 앞 쪽으로 팔을 뻗어 손으로 반대쪽 팔꿈치를 잡는다. 어깨가 풀리는 것을 느낄 때까지 가슴 방향으로 팔꿈치 바깥쪽을 가볍게 당겨줍니다 이때, 반드시 어깨가 귀 높이까지 올라가지 않도록 주의하세요. 이 스트레칭은 어깨 바깥쪽과 뒤쪽 근육을 풀어주는데 굉장히 많은 도움이 되는 동작이라고해요 테니스공사용해요 뭉친 근육이 어깨뼈와 맞닿아 있어 손으로 풀어 주기 힘들다면 테니스공을 굴려 어깨를 풀어줄수 있어요. 뭉친 근육 바로 아래 테니스 공을 놓고 약 5분 정도 똑바로 누워 있는다.처음에는 불편하겠지만 근육이 풀리는 것을 천천히 느끼면서 풀어주세요
소영저도 어깨랑 목 통증에 시달리는편인데요 달리 방법은 없는듯해요 휴대폰 사용줄이기. 스트레칭 자주하기. 집에 안마기 있다면 자주하서 풀어주기 정도인듯해요