The reason my shoulders and trapezius muscles keep aching

안레몬

어깨와 승모근의 뻐근함이 심하다면 혹시 목질환은 없는지 검사 해보세요. 일자목 거북목 목디스크 질환으로 인해 발생하는 뻐근함일수도 있습니다. 정형외과 먼저 가서 목 엑스레이 찍어보고 물리치료 꾸준히 받아보세요. 그리고 평소 스트레칭 틈틈히 챙겨주세요.

담율로

✔️ 간단 스트레칭 (진짜 효과 좋은 것)
목 옆 늘리기 한쪽 손으로 머리 잡고 옆으로 살짝 당기기 (15초씩)
어깨 돌리기 뒤로 크게 10번, 앞으로 10번
승모근 이완 양손 깍지 끼고 뒤로 쭉 펴면서 가슴 열기
✔️ 평소 관리 꿀팁
따뜻한 찜질 뻐근할 때는 온찜질이 근육 풀어줌
베개 높이 체크 너무 높으면 승모근 계속 긴장 상태됨
가벼운 운동 등 운동(로우, 밴드 운동) 해주면 승모근 과사용 줄어듦

바다사랑태양

우선 정형외과에서 경추(목) X-ray를 찍어보시길 권합니다. 
거북목이나 일자목 증상이 있다면 아무리 승모근을 풀어도 통증이 재발하기 때문입니다.
뼈에 큰 이상이 없다면, 
그때부터는 본인의 선호에 따라 정형외과의 도수치료나 
한의원의 침·추나 치료를 선택해 집중 관리하시면 될 것 같습니다...^^

이재철

가벼운스트레칭으로 근육을 일단 풀어주세요 그래도 안되면 저는 정형외과를 권합니다 한의원은 아직도 예전의 무면허 할아버지  한의사가 떠오르네요

똘망천사

정형외과로 가셔서 정밀검사를 받아보셔야죠 원인이 정확히알고치료를받아야겠죠 어디에서 문제를일으키는지 정형외과다녀도 치료가 안될때는한의원을추천합니다 

임★선

어깨와 승모근이 뻐근하게 느껴지는 건 많은 분들이 공감하는 증상인데, 대체로 잘못된 자세와 생활습관이 큰 원인이 됩니다. 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 스마트폰을 오래 보는 경우, 목이 앞으로 기울어지고 어깨가 긴장되면서 근육이 쉽게 뭉치게 돼요. 또 스트레스가 쌓이면 무의식적으로 어깨를 움츠리게 되어 근육이 더 뻣뻣해질 수 있습니다. 이런 증상이 반복되면 단순한 피로가 아니라 근육 긴장성 두통이나 목·어깨 통증으로 이어질 수 있으니 주의가 필요합니다. 평소에는 바른 자세를 유지하고, 틈틈이 스트레칭이나 가벼운 운동으로 근육을 풀어주는 것이 도움이 됩니다. 자기 전 따뜻한 찜질을 해주는 것도 혈액순환을 개선해 뻐근함을 완화할 수 있어요.

말해뭐해

어깨랑 승모근이 뻐근하면 일상 속 작은 습관들이 원인일 때가 많죠. 오래 앉아 있거나 자세가 무너지면 근육이 쉽게 긴장되는데, 스트레칭이나 가벼운 운동으로 풀어주면 한결 나아질 수 있어요. 

쭈2

어깨와 승모근의 뻐근함이 심하면 일자목, 거북목 목질환을 먼저 의심하더라고요.
정형외과에 가서  X-ray를 찍어보시고 진료보시길 권해드려요~

전경준

저는 저곳 절리면 동전파스 붙여요..

어깨와 승모근 통증이 반복되고 점점 심해진다면 먼저 정형외과 진료받는게 더 좋을듯합니다  근육 긴장뿐 아니라 목 디스크나 힘줄 문제 여부를 확인할 수 있기 때문입니다.
검사에서 큰 이상이 없고 단순 근육통이면 이후 한의원 치료로 완화 도움을 받을 수 있습니다.참고로 팔 저림, 목까지 통증 확산, 힘 빠짐이 있으면 바로 검사 받는 것이 필요해보입니다 

임★선

어깨 승모근 뻐근함 글은 많은 사람들이 공감할 증상이에요. 생활습관 개선과 스트레칭이 꼭 필요해 보입니다.

H.J

제가 생각하기에는 정형외과보다는 한의원에서 실존적으로 통증과 뻐근한 부위를 가장 잘 찾아낼 수 있기 때문에 침 치료를 통해서 근육의 긴장을 막고 혈액순환에도 도움이 될 수 있는 부분이 있어서 권유를 해보고 싶어요. 훨씬 효과적이더라고요. 정형외과는 이외에 비용은 물론 필요 없는 치료도 많이 권유를 하기 때문에 본인의 선택을 잘 하셔서 꼭 필요한 치료를 해보시길 바래요.

이지혜

자세 교정이나 가벼운 스트레칭으로도 어느 정도 완화될 수 있어요.
통증이 계속되면 우선 정형외과에서 상태를 확인해보는 게 도움이 될 것 같아요.
필요에 따라 이후에 다른 치료도 병행해보는 것도 괜찮아 보입니다.