I have pain in my fingers from time to time. What habits should I change?

일단은 말씀하신 스마트폰 오래쓰는거 안좋을거같고 핸드폰뿐아니라 손가락자체를 많이 쓰지않아야할거같아요

우블리에

저도 손가락 자주 아픈1인이라 잘알아요. 저는 직업 특성상 손을 많이 쓰거든요. 안쓸수 없다면 그냥 놔두지 마시고 재활의학과나 한의원 알아보시고 다니시는게 병 키우지 않는 길이예요.
저는 처음에 뭣도 모르고 한방연고 바르고 했는데 오히려 병을 키웠거든요.
아플땐 언제나 초기에 치료 받으러 다니시는게 더 안좋게 하지 않는 길인거 같아요.

영준맘

저도 가끔 손가락이 묵직하게 아플 때가 있는데, 생각해보면 핸드폰을 오래 잡고 있거나 같은 동작을 반복했을 때가 많더라고요.
가능하면 한 손으로 오래 들고 있지 말고, 중간중간 손을 털어주거나 가볍게 스트레칭해 주세요.
주먹을 꽉 쥐었다가 천천히 펴기, 손가락을 쫙 벌렸다 오므리기, 반대 손으로 손가락 하나씩 부드럽게 눌러주기도 도움이 돼요.
그래도 통증이 자주 반복되거나 붓는 느낌이 있으면 한 번 진료 받아보는 것도 좋을 것 같아요.

똘망천사

손마사지를 해보면 어떨까요  방법은 손에 마사지크림을듬뿍  바르고 누가해주면 더 좋으데 안돼면 혼자서라도 한번 해보세요   양손으로 서로 마사지를하는거죠 아픈데를 살살 지압하는식으로 눌려주고   엄지와검지로 위에서 아래로 훝어주세요  조물조물 하면서 양손으로깐지를끼고 밀어주고 마지막에는 왼손손바닥 으로오른손바닥에 살짜기 밀어주세요나를보는쪽으로 한번 해보시죠 손에 혈액이잘통하도록하는운동이구요 손에관절에도움이되답니다

안레몬

손가락에 통증이 있다면 류마티스관절염 초기 일 수 있어요. 그냥 지나치지말고 꼭 류마티스 내과가서 진료보세요. 초기에 진료봐야지 나중에 고생안합니다.

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숲과 나무

손가락이 묵직하고 아픈 느낌은 관절과 힘줄의 과사용으로 인한 염증이나 굳음이 원인일 수 있다고 합니다.
스마트폰/마우스 장시간 사용, 손가락 꺾기 습관을 즉시 멈추고, 온찜질과 스트레칭을 생활화하면 좋다고 합니다.

ㅂㄱㅎ

손가락이 묵직하게 아플 때는 “무리하지 않는 범위”에서 관절과 힘줄을 부드럽게 풀어주는 가벼운 운동이 좋아요. 그냥 3초간 손가락을 쫙폈다가 또 3초 쥐고. 이런식으로 기본 스트레칭만 하시고요. 손가락 하나씩 들기 이런거 해주세요. 그리고 손을 꽉 쥐거나 손가락에 체중이 많이 실리는 프랭크 같은 동작같은거나 요가동작은 피하시는게 좋아요. 

손을 왠만함 안쓰시는게 좋긴하죠.. 
아프실때 온찜질 한번씩 해보세요

일단 손가락에 이상이 없는지부터 확인해야할 것 같은데요.
관절염은 없으신지요.

말해뭐해

손가락이 묵직할 땐 스마트폰을 쥘 때 새끼손가락으로 받치는 습관부터 고쳐보세요. 틈틈이 손등 쪽 근육을 펴주는 스트레칭만 해줘도 묵직함이 훨씬 덜하실 거예요!

임★선

손가락 통증은 반복적인 사용 습관에서 비롯될 수 있습니다. 손목과 손가락 스트레칭을 생활화해보세요.

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손가락이 한 번씩 묵직하게 아프면 신경이 많이 쓰이실 것 같아요
저도 비슷한 통증이 있었는데, 통증이 있을 때 스트레칭으로 관리해주니 도움이 많이 됐어요
손바닥을 편 상태에서 한 손으로 손가락을 하나씩 뒤로 당겨주는 스트레칭을 꾸준히 해줬어요
무거운 물건을 들 때는 전용 보호대를 착용해서 손가락에 무리가 가지 않도록 했고
평소에도 무의식적으로 물건을 꽉 쥐는 습관을 줄이려고 자주 신경을 썼어요
또 손이 차가워지면 통증이 더 느껴질 수 있어서 손을 따뜻하게 해주며 관리 잘 해주세요

케이스

주먹을 쥐었다가 편한 스트레칭법이 있습니다 저도 그걸로 효과를 좀 봤어요 검색해 보시면 다양하게 확인이 가능합니다

스마트폰을 쥐는 자세처럼 손가락 마디에 힘이 많이 들어가는 습관을 줄이고 손을 꽉 쥐는 동작을 피하는 것이 좋아요
손가락을 가볍게 쥐었다가 쫙 펴는 잼잼 동작을 반복하거나 손등 쪽으로 손가락을 살짝 젖혀주는 스트레칭이 근육의 긴장을 푸는 데 큰 도움이 된다고 해요. 
따뜻한 물에 손을 담그고 부드럽게 마사지하며 혈액순환을 돕는 습관도 좋아요.

손가락 통증을 줄이려면 습관 교정과 스트레칭이 중요합니다 
사용 패턴 점검을 해보시는게 좋을듯 합니다 반복적인 스마트폰 키보드 사용을 줄여주시고 
손목 손가락 곧게 무리한 힘은 피해주시는게 좋아요 손가락 관절 손목 스트레칭 하루 2~3회 해주시고요 장시간 작업 시 10~15분마다 손 풀어주시면 됩니다 
키보드 손목 받침이나 스마트폰 그립 사용으로도 완화 시켜줄 수 있습니다