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찜질이나 맛사지도 어깨와 팔뚝 근육통 완화에 도움이 될 것이에요. 어깨는 많이 쓰시지 마시고 가벼운 스트레칭이나 유산소 운동이 도움이 될 듯합니다.
지난주에 이사와 대청소를 하느라고 몸을 무리하게 했습니다. 양팔과 양손을 무리하게 썼더니 근육통과 팔 근육막이 끊어지는 듯한 통증이 한번씩 계속 오는데 어떻게 하면 좋을까요? 찜질이나 마사지 같은 것이 도움이 될까요? 마사지는 어떤 것이 통증을 줄이는 데에 좋을까요?
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안레몬찜질 마사지 전부 도움됩니다. 일단 파스 붙여서 통증 완화 시킨다음 가볍게 스트레징 해주면서 근육 풀어주세요. 찜질도 도움되니 해도 좋구요.
- HEE
마사지기 사용하시고 한의원이나 정형외과 가서 물리치료, 침치료 받아보세요. 좋아지실 겁니다!
임삼미찜질이나 마사지로 팔근육을 풀어주되 너무 무리하게 마사지하면 안 좋을 것 같습니다. 천천히 단계별로 근육통을 관리해 주시면 도움이 될 것입니다.
이지혜이사하시면서 팔과 손을 너무 많이 써서 근육이 아픈 상태군요. 통증이 있을 땐 따뜻한 찜질로 혈액순환을 도와주면 근육이 풀리고 통증이 줄어요. 가벼운 스트레칭이나 부드러운 마사지도 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 마사지는 세게 누르기보다는 손바닥이나 주먹으로 천천히 문질러주는 정도가 좋아요. 여러 방법을 쓰셨는데도 통증이 심하거나 며칠 지나도 안 나으면 병원이나 물리치료 상담을 받아보시는 게 좋을 것 같네요.
- Jsk
가능하면 꾸준하게 식단 관리도 해야 하지 않을까 싶습니다…마사지 하나로 괜찮아 질까요?
숲과 나무형수님 반갑습니다 ^^ 팔 근육통 완화를 위해서는, 통증 부위에 따라 스트레칭, 마사지, 온찜질, 가벼운 운동 등을 병행하는 것이 효과적이라고 하네요~