When your knees hurt, should you use a cold compress or a hot compress?

안레몬

부상 이후 생긴 부종을 가라 앉게 하려면 냉찜질이고 혈액순환을 원활하게 해 근육 이완과 조직 회복을 위해서는 온찜질을 하면 됩니다. 장시간 서있어서 생긴 무릎 통증에는 온찜질 추천드려요

폭스

무릎이 시리다면 온찜 장시간 근로나 서있는 등 무리했다면 냉찜질이 아닐까요? 상황에 맞춰 치료하는게 맞을 듯~

이재철

냉찜질로 시작해서 온찜질로마치는거로 알고있는데요

케이스

저는 보통 구별하는게 열이나는 거면 냉찜질. 아니면 온찜질을 하곤 합니다. 붓거나 삐었으면 냉찜질을 하곤 했어요.

합격기원

부종이나 열감이 없이 관절통이 있는 경우라면 온찜질이 좋데요. 뜨거운 물주머니로 찜질을 해주면, 관절의 뻣뻣한 증상은 완화하고, 관절의 기능은 좋아진다고 합니다
너무 고온의 열 찜질을 자주 반복하면 관절 연골 및 조직에 함유된 콜라겐의 파괴가 일어난다고 하니 조심하시고요
반면 냉찜질은 관절의 염증이 심해, 특정 관절부위에 열감이 있는 경우에 좋데요
냉찜질은 혈관을 수축시키고 부기를 가라앉혀, 통증을 완화하는 데 도움을 준다고 하네요

김민정

온찜질이 효과 있지 않나요
무릎이 아플때요

숲과 나무

여리나님 반갑습니다 ^^
무릎 통증 시 찜질은 냉찜질과 온찜질 두 가지가 있으며, 상황에 따라 적절한 찜질을 선택해야 합니다. 급성 통증이나 부상 초기에는 냉찜질이 효과적이며, 만성 통증이나 근육 긴장에는 온찜질이 좋다고 하네요~

이재철

냉찜질후에 온찜질을 하라고  의사가 추천 하던데요

AA

무릎이 아플 때 어떤 찜질을 해야 할지 고민이시군요. 평소 무릎 관절에 특별한 질환이 없으시고 주로 장시간 서서 일한 후에 통증을 느끼신다면 온찜질을 하는 것이 더 효과적이에요!

온찜질이 좋은 이유는 장시간 서서 일할 때 발생하는 무릎 통증은 근육이 피로해지고 혈액순환 문제로 인해 나타나는 경우가 많거든요. 그래서 온찜질을 하시는게 좋아요.
온찜질이 혈액순환 개선에 좋고 따뜻한 온도가 혈액순환을 원활하게 만들어요. 그래서 족욕을 할 때 따뜻한 물로 하는 것도 이 이유에요.

냉찜질을 해야할 때는 급성 염증이나 부상 직후에! 하는 것이 좋습니다. 제가 예전에 발목 염좌 때문에 병원에 간 적이 있는데 다치고 난 직후에는 냉찜질을 하는 것이 좋다고 하더라고요. 증상이 생긴 직후에는 보통 해당 부위가 붓고 열감이 느껴지는 경우가 많기 때문에 냉찜질을 하는게 좋고, 차가운 온도로 혈관을 수축시켜서 부종을 막아주는 효과가 있대요.

결론적으로, 만성적인 통증이나 근육 피로로 인한 통증에는 온찜질을, 급성 염증이나 부상으로 인한 통증에는 냉찜질을 하는 것이 좋아요. 장시간 서서 일한 후에 무릎이 욱신거리신다고 하셨으니 온찜질 팩을 사용하시거나 따뜻한 물로 샤워를 하는 것만으로도 무릎의 피로를 푸는 데 큰 도움이 될 거예요. 그리고 지금처럼 찜질이나 보호대 착용은 무릎 통증 관리에 아주 좋은 방법이니 계속해서 이 방법 쓰시는 것도 좋습니다!

은하수

비가 오거나 장시간 서 있을때 무릎 통증이 있다면 
근육경직이나 무릎관절문제 혈액순환의 문제 등으로 인해서일 수 있어요 
흐리고 습한날에 관절 내부 압력 변화로 통증이 생길 경우 온찜질이 혈관을 확장시켜 혈액순환을 도와 통증 완화될 수 있어요 
염증이 있거나 붓거나 가자기 생기는 통증에는 통증 발생후 2일까지는 냉찜질이 좋아요 얼음팩을 수건 등에 싸서 10분 정도 하루 2~3회 진행하면 됩니다 
통증 심하시면 병원 가보시구요