지은
주로 승모근이 뭉쳐있으신 분들이 그런 증상을 많이 느끼시더라구요! 목 , 어깨 스트레칭이나 폼롤러 위에 누워주시는것도 도움이 될듯합니다. 오래가면 정형외과 방문도 추천드려요 ㅠ
(Question) Why do I feel like I am carrying a backpack on both shoulders?
2025.04.15 15:28
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Why has my shoulder been so heavy lately?
I don't know.
I haven't carried a burden on my back before, but it feels like I'm carrying a load fully loaded onto a traditional Korean carrier.
My shoulders feel a bit better after I get a massage after work.
It's happening again the next day.
These days, I'm busy with work and working on the computer until late.
It's also late at the time of leaving work.
Moreover, my finger also hurts ㅠ
Does my shoulder hurt when I am tired?
Why do I feel like I am carrying a burden on my shoulders?
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Comments 27
- 지영도영
회사에서 한자세로만 근무하다보니 어깨가 뭉쳐서 그러는건 아닐까요
- 써니
요즘 자리에 앉으면 집중하느라 장시간 움직이지 않고 있었네요 중간중간 스트레칭 필요한데 일하다 보면 잘 안되네요 ㅠ 감사합니다
- 케이스
어깨가 무거우신 정도면 상당히 피로감이 가득하신 거 같습니다 게다가 근육도 많이 뭉쳐 있는 거 같고요
- 써니
맞아요 요즘 몸이 잔뜩 피곤하고 힘드네요 어깨 목 주위 뭉친 근육 풀어주면 한결 가벼울것 같아요 감사합니다
- 땡땡이
써니님 어깨가 많이 불편하시군요?? 힘드시겠어요ㅠㅠ 근육이 뭉쳤나 보네요 스트레칭도 많이 해주시고 병원에서 물리치료도 받아보세요 저도 항상 어깨가 불편하거든요 물리치료 받아도 그때뿐이긴 하더라구요 그래도 정확한 진단을 받아보시는 좋으니 병원에 한번 가 보세요
- 써니
땡땡이님 요즘 너무 피곤한것 같아요 어깨쪽이 항상 불편해서 힘드네요 어깨 마사지하고 스트레칭 해야겠어요 시간 나면 한의원 침맞으러 가야겠어요
- 김민정
양쪽 어깨에 지게를 지고 있는것 같다고요 너무 한 자세를 오래 해서 무리가 온것 아닐까요 자주 일어나서 간단한 스트레칭 해 주세요 너무 장시간 움직이지 않으면 힘들데요 자주 자세를 바꾸어 주세요
- 써니
맞아요 한자세로 오래 있다보니 어깨쪽 근육이 뭉쳤나 봅니다 스트레칭 자주 해주고 자기전에 스팀타올로 마사지 해야겠어요 감사합니다 민정님~
- 안레몬
혹시 일자목이나 거북목은 아닐까요. 제가 일자목 진단받았는데 양 어깨가 뭉치듯이 굉장히 아파서 스트레칭 수시로 해주고 있어요. 목 이상 아닌지 잘 살펴 보세요
- 써니
옛날에 어깨 아파서 정형외과 가서 엑스레이 찍었을때 일자목 이나 거북목이란 말은 못 들었는데요 담에 간다면 한번 물어 봐야겠네요 감사해요 레몬님~
- 오둥씨
양쪽 어깨에 지게를 지는 느낌 저도 알지요~ 근육의 긴장이나 피로, 스트레스, 자세 문제 등이 주요 원인일 수 있어요 장시간 같은 자세로 앉아 있거나 서 있는 경우 어깨와 목 근육이 긴장할 수 있습니다. 그리고 정신적인 스트레스나 긴장 상태가 지속되면 무의식적으로 어깨를 움츠리게 되어 근육이 긴장되기도 하고요.. 드물지만, 어깨 관절이나 신경에 문제가 있을 경우에도 이런 증상이 나타날 수 있는데요 직업적으로 고착되어있는 자세는 상태를 악화시키기도 하잖아요~ 물리치료나 스트레칭, 자세 교정 치료가 도움이 될 것 같아요. 혹시 혈액순환이 안되세요?그러면 손발이 차가우실텐데 맞는 영양제라도 드시면 좋겠네요
- 써니
오둥님~ 신랑이 많이 주물러 주고 해서 그런지어제보다는 많이 좋아진것 같아요 자기전에 스팀타올 해주니 좋은거 같네요 빨리 지게 내려 놓고 싶네요 걱정 너무 감사해요
- 양진경
양쪽 어깨에 지게를 지고 있는 그 느낌 저도 잘 알아요 혹시 목이 일자목일까요? 저는 병원에서 목이 일자목이라서 컴퓨터 작업을 많이 하거나 잘못된 자세로 있으면 저도 모르게 어깨에 힘이 들어가고 긴장하게 되서 양쪽 어깨가 무거워지는거라고 그 증세가 오래되고 심해지면 통증까지 생겨서 병원 가서 주사 맞고 물리치료 받으면 증상 괜찮아지곤 하거든요 그외에도 스트레스, 과로 또는 일상생활에서의 잘못된 자세로 인해 어깨가 무거워진다고 했어요 근육에 피로물질이 쌓여 통증이 유발되고, 또한 굳어진 근육으로 인해 머리로 가는 혈관의 혈액순환이 차단되어 두통과 집중력, 기억력 저하 등을 초래하기도 한다고 했구요 양쪽 어깨가 무거워지는 것을 예방을 위해서는 평소 일상생활 시 바른 자세를 취하구요 수시로 어깨를 스트레칭하거나 어깨 주변의 근육을 풀어주는 운동을 해줄 필요가 있다고 해요 회사일로 컴퓨터 작업을 많이 하는군요 작업 중간중간 쉬는 시간에 스트레칭도 자주 해주면서 휴식을 취하며 일하는것이 도움 될듯해요 어깨의 무거움 개선되서 건강하게 생활했으면 좋겠습니다
- 써니
장문의 도움말 너무 감사합니다 저같은 경우는 아무래도 스트레스와 과로, 잘못된 자세로 인한 근육뭉침 같아요 휴식이 필요한것 같고 스트레칭과 마사지로 뭉친 근육 잘 풀어 주도록 해볼께요 좋은밤 되세요
- 이지혜
어깨통증 원인은 여러 가지가 있을 것 같아요! 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하는 등 나쁜 자세가 지속되면 근육이 뭉치고 통증이 생길 수 있을 것 같고요. 아니면 운동이나 무거운 물건을 들다가 어깨 근육이나 인대가 손상되면 통증이 발생할 수 있어요. 혹은 어깨를 움직이는 데 중요한 근육인 회전근개가 손상되면 통증이 있을 수 있다고 해요. 정확한 진단을 위해서는 정형외과에 가시는 게 가장 좋을 것 같아요.
- 써니
지혜님 조언 감사드려요 직업상 컴퓨터 앞에 같은 자세로 오래 앉아 있기도 하고 스트레스도 있고 과로도 있고 여러가지 이유로 어깨 통증이 왔지 않나 생각이 들어요 집에서 마사지나 스트레칭 해보고 차도가 없으면 정형외과 진료 받아 보도록 할께요 좋은밤 편히 쉬세요
- 희영
컴퓨터 작업을 많이 하시거나 고개를 숙일일이 많으시면 승모근이 뭉쳐서 그럴수도 있어요. 저절로 낫겠지하고 방치하면 더 심해지고 고생만 하시니깐요. 병원가셔서 근육이완제 처방받아 드시면 한결 나으실거에요. 얼른 병원가보세요 ~~
- 써니
집에서 스트레칭과 마사지로 뭉친 어깨 풀어주고 있는데 통증이 오래되면 더 힘들어 질수도 있겠네요 상황봐서 병원 진료 해볼께요 감사합니다
- 파워퀸
목이 뻐근할때는 마시지기기로 마사지 해주니 풀리더군요. 찜질도 도움이 되더라구요. 어깨가 뻐근할때는 스트레칭을 꾸준히 하니 도움이 많이 되더라구요. 심하면 침도 한버 맞아보는게 좋을 듯 해요.
- 써니
안그래도 저는 한의원 가서 침 한번 맞아볼까 이러고 있었네요 집에서 마사지와 스트레칭 해주고 침도 맞아 볼께요 감사합니다
- 합격기원
늘 어깨 양쪽이 아프고 밤마다 짝꿍이 마사지를 해주곤 합니다 그래도 절대 좋아지지 않아요 마사지 할때 그때 뿐이고 부황도 해보고 침도 맞아보고 했지만 항상 어깨가 딱딱하니 그러네요 아마도 늦게까지 컴퓨터 작업등을 많이 하셔서 무리가 가서 그럴수도 있을거 같아요 보통 어깨 통증은 근육이 피로 해도 생길수 있어요. 그렇지만 이런 경우 쉬어준다든지 하면 곧 좋아지지만 통증이 계속 되면 병원에 가보셔요 핸드폰이나 컴퓨터 작업으로 인한 거북목 때문에 생기기도 하고 장시간 같은 자세로 앉아 일하는 사무직에 특히 많이 온데요 그냥 단순한 통증으로 넘기시다가 더 악화될수도 있어요 오십견, 석회화 건염, 회전근개파열, 어깨충돌증후군등일 수도 있어요 팔을 들어올릴때 아픈 증상이 있으면 위의 4가지 경우중 하나에 해당될 수도 있어요 전 오십견으로 고생 했어요 양쪽 어깨가 번갈아 몇년 간격으로 나타나 고생했어요 또는 목디스크나 협착증 때문일 수도 있으니 먼저 병원 방문하셔서 진단 받아보시고 미리미리 예방하시는게 좋지 않을까요? 증상이 가벼울때는 휴식과 운동, 물리치료, 주사등으로 좋아지지만 심해지면 수술도 해야하니 꼭 확인해 보셨으면 좋겠어요
- 써니
장문의 좋은 말씀 잘 체크해서 도움되는 방향으로 해보겠습니다 감사합니다 좋은밤 보내세요
- 합격기원
도움이 되셨다니 다행입니다 좋은 결과 있으시길 바랍니다
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- OK
어깨 근육통 아니면 오십견은 아닐까 싶습니다. 회전근개에 이상은 있는 건 아닌지 검사 한번 받아보세요. 어깨 통증이 생각보다 문제성 질환일 때도 있더라구요...
- 임★선
이렇게 어깨가 아플 때는 항상 풀어줘야 되더라고요. 그냥 냅두지 말고 뜨거운 걸로 래도 풀어주세요.