I frequently get leg cramps that are severe and painful. How should I manage them?

안레몬

다리 마사지기 하나 구입해서 자기전 꼭 풀고 주무세요. 쥐 나는건 꼭 잘때 오더라구요. 수면의 질도 떨어지니 꼼꼼히 마사지 하고 자보세요. 훨씬 좋아질겁니다.

굿맨

마그네슘 부족일 가능성이 큽니다. 
약국에서 마그네슘 보충제 사서 드셔보세요.
잠자기 전에 스트레칭 필수! 
그리고 칼륨 많은 음식 (바나나, 아보카도) 섭취

깐데또까

 혈액순환이 잘되지 않아서 그러시는게 아닐까요?
 스트레칭이나  마사지등 자주 해주해주세요
 마그네슘 영양제도 좋아요 

땡땡이

다리의 쥐가 나서 힘드시겠네요
잠잘때도 깨면 피곤하지요
혈액순환이 잘 되지 않으신가 봐요
스트레칭도 많이 해주시고
따뜻하게 족욕도 해 주세요
마그네슘 영양제도 도움이 된다고 하네요
혹시 허리가 불편하진 않으신가요??
디스크나 허리가 불편하면 다리가 쥐가 많이 
나더라고요

서여사

고생이시네요
관리 잘하세요 

뇸뇨미미

수분 부족이나 혈액순환 문제일 수도 있으니
물 자주 마시고 마그네슘, 칼륨 보충해보세요.
스트레칭 꾸준히 하면 확실히 덜하더라고요!
특히 자기 전에 종아리 마사지 해보세요.

커넥트

일단 마사지 꾸준히 해주셔야겠네요 ㅎㅎ
스트레칭도 꾸준히 해주시구요 ㅎㅎ 

서니퀸

저도  자다가  종종그래요
 그땐  벅 짚고  사선으로   다리  쫙 퍼고  늘림  좀 괜찬아요ㅋ

또또

저희부모님도 쥐가 자주나시는데
댓글정보 좋네요

김민정

다리에 쥐가 자주 나는군요
영양제를 보충해 보세요

케이스

저도 가끔 쥐가 나요. 발가락에서 날 때도 있고 종아리에서 날때도 있어요. 발가락은 걷다가 많이 나고 종아리는 자다가 나요. 뭔가 이런 것도 치료가 필요한 걸까요.

신나게💕💕🎶🎶🎶

그러게요 
저도 한때는 그렇다가 또 오
한동안 괜찮아요 
여기 소통글 보니까 
마그네슘이 좋다고하니 약국에 가셔서
이야기 해 보시고 좋은쪽으로
그라고 운동 근육 풀기등등으로
해결 나서면 좋겠어요 

아이사랑(강혜숙)

저도 밤잠 잘적에 그런적이 있어요
지인이 마그네슘 먹으면 좋다고
임시 방편으로는 발가락 다셨게를 안으로 당기라고 하더라구요

이수경

혈액순환 문제인것 같아요.
저도 자다가 잘못 뒤척이면 다리에 쥐가 나더라구요.
평소 스트레칭을 많이 해야한다고 합니다.
정말 쥐한번 나면 엄청 아파요~

이재철

쥐가날때 발가락을 뒤로 졌친다는 느낌으로 한번 해보세요 이상하게도 쥐가 없어져요

AA

혈액순환이 잘 안 되시나 봐요. 쥐가 나는 이유는 여러 가지가 있는데 첫번째는 자세가 좋지 않을 경우, 두번째는 혈액순환이 안될 경우, 세번째는 칼슘이 부족하면 쥐가 난다고 알고 있습니다. 평소에 스트레칭 많이 해 주시고 다리 마사지도 많이 해 주세요.

서영희

혹시 허리협착증있나 전문의찻아보심이

희영

혹시 하지정맥류가 아닐까싶은데요. 다리에 울퉁불퉁 핏줄이 튀어나오진 않으셨나요! 저는 하지정맥류가 심하진 않아서 경화주사요법으로 치료했는데요. 의사가 초음파로 진단하면서 하시는 말씀이 겉으로 드러난 핏줄보다 속의 정맥이 문제라서  핏줄이 튀어나오지 않는 경우도 있다네요. 하지정맥류 치료하고나서 자다 쥐나는게 거의 없어졌어요. 병원가셔서 진단받으시고 치료받으세요. 

써니

다리에 쥐가 자주 나고 당겨서 힘드시겠어요
저도 다리 쥐가 잘 나는 편인데 잠잘때 다리한번 
잘못 뻗으면 그냥 쥐가 나서 힘들었거든요
쥐나는 날은 잠도 깊이 못자서 더 힘들지요
최근에 종아리 마사지기 구입해서 자기전에
마사지 해주고 자는데 뭉친 근육을 풀어주니
시원하고 쥐가 안나서 좋네요
양진경님도 자기전에 종아리 마사지 함 해 보세요
휠씬 좋네요

숲과 나무

진경님 반갑습니다 ^^
평소에 쥐가 나는 이유는 근육의 피로, 전해질 불균형, 무기질 결핍, 혈류 흐름 장애 등이라고 하네요.
해결방법은 칼슘과 마그네슘과 물섭취도 도움이 된다고 합니다 ~