My cold is almost gone, but the phlegm won't go away.

안레몬

이번 감기 유독 오래가지요. 전 가래 생길때 따뜻한 물과 유자차 생강차 많이 먹었구요. 목캔디 또는 용각산 캔디 수시로 먹어주었어요. 확실히 목이 시원해지면서 가래 좋아지더라구요 무엇보다 따뜻한 물마시기가 제일 중요해요

말해뭐해

감기 다 나았다고 생각할 때쯤 남는 가래가 정말 질기죠.
저도 예전에 고생했는데, 무리하지 마시고 따뜻한 물 자주 드시면서 푹 쉬셔요!

아직 감기는 거의 나았는데 가래만 남아 있는 상태는 정말 흔해요. 저는 기관지염에 한 번 걸린 뒤로 후비루 증후군이 생겨서 감기에 걸리지 않아도 늘 가래를 달고 살거든요.

1. 감기 후 가래가 오래 남는 이유
감기 자체는 끝났어도 기관지나 목 점막에 염증이 남아 있어서 가래 분비가 계속되는 경우가 많아요. 특히 이번처럼 독한 감기였으면 점막 회복이 늦어져서 기침은 줄었는데 가래만 질질 남는 패턴이 잘 생기더라고요. 이건 폐가 안 좋다기보다는, 감기 후유증에 가까운 상태라고 들었어요.

2. 가래 빨리 빼는 데 실제로 도움 됐던 방법들
약을 다 드신 상태라면 이제는 생활관리 쪽이 훨씬 중요해요! 물을 의식적으로 자주 마시기(꼭 따뜻한 물이 아니어도 되고 미지근한 물이 제일 좋아요) - 미지근한 물에 소금을 살짝 타서 가글을 해주세요. 목뒤에 붙은 끈적한 점액질을 씻어내고 소독해 주는 효과가 있어서 제가 가래가 많이 생겼을 때 하는 방법이에요. 또 잠잘 때 베개가 너무 낮으면 가래가 목뒤로 넘어가서 기침이 심해지거나 답답함이 더 커질 수 있어요. 너무 높은 베개는 목 건강에 좋지 않지만 가래가 심하다면 당분간은 베개를 평소보다 조금 높게 베고 주무셔보세요. 거기에 실내 습도 유지도 필수고요. 건조하면 가래가 더 끈적해져요. 꿀물, 도라지즙, 배즙 같은 것도 가래 묽게 만드는데 도움 됐어요. 그리고 가래가 생기면 일부러라도 가볍게 기침해서 뱉어내는 게 좋아요. 삼키는 건 오히려 안 좋다고 하더라고요. 기침으로 가래 뱉어낼 때 팁 하나 드리자면 기침을 너무 세게 하면 목 점막만 상하고 가래는 잘 안 나와요. 입을 크게 벌리고 강하고 짧게 기침으로 내뱉어 보세요.

만약 가래가 계속해서 생기고 줄어들지 않는다면 그때는 저처럼 후비루 증후군으로 발전한 것일텐데요. 후비루는 한 번 생기면 완치라는 개념이 없기 때문에 꼭 지금 잘 관리하시길 바래요. 감기가 거의 다 나아간다면 보통은 가래가 1~2주 안에 자연스럽게 줄어드는데, 당장 병원을 갈 정도는 아닌 것 같다면 약국에서 액상형으로 된 거담제만 따로 구입하셔서 그 약이라도 드셔보시고요. 너무 맵거나 짠 음식, 특히 술과 커피는 수분을 뺏어가서 가래를 더 끈적하게 만들어요. 당분간은 카페인보다는 카페인이 없는 음료 위주로 드시고요. 만약 가래 색이 진한 노란색 또는 초록색으로 변하거나 가래의 농도가 코딱지처럼 굳어진다면 꼭 병원에 다시 가셔야 해요. (사진 첨부 확인해주세요) 또 자려고 누웠을 때 가래 때문에 기침이 나오는 경우라면 그땐 기관지 쪽 약(가래약)만 따로 다시 처방받으셔서 약을 드시는게 좋습니다! 아마 병원 가시면 시럽 약은 시내츄라나 코푸시럽을 처방해줄텐데 둘 다 효과가 좋은 약이라 약 먹으면 가래가 금방 줄어들더라고요. 물론 액상형이라 맛은 좀 힘들지만요. 너무 스트레스 받지 마시고 관리 잘 하셔서 후비루까지 가지 않으시길 바래요.

숲과 나무

반갑습니다 ^^
가래 없애는 방법은 따뜻한 수분 섭취인 물과 차 습도 조절, 특정 음식 섭취인 무, 생강 등이 좋고요 가벼운 운동 병행이 효과적이며, 가래를 묽게 만들어 배출하는 것이 핵심이라고 합니다~

케이스

일반적으로 가래가 생기는 건 다른 문제인 거 같습니다 감기 같은 증상으로 인한 건 약을 드시는게 빠를 것 같아요