깐데또까
근육량을 키워서 기초대사량을 높여야하네요 나이가 드니 이젠 다이어트도 힘들고 잘 빠지지가 않아요
Giảm cân cho độ tuổi 40-60, nhịn ăn sẽ làm mỡ bụng càng tăng... Cần tấn công vào 'điều này'
2025.01.01 17:38
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Chế độ giảm cân cho người trung niên là tăng cường khối lượng cơ bắp
Việc nâng cao tỷ lệ trao đổi chất cơ bản là rất quan trọng
Tôi sẽ cố gắng rèn luyện cơ chân.
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Comments 14
들꽃7근력을 키우는 운동을 해야하는데 쉽지 않네요 나이 먹으니 굶는 다이어트는 체력이 안되네요
비니비니네 굶는건 안되지요 건강하게 먹고 근력운동도 조금씩 하면서 하는게 좋을거 같아요
AA굶으면 살이 빠질 수는 있겠지만 건강에는 치명적으로 좋지 않겠죠. 다이어트는 식단 관리가 매우 중요합니다. 식단관리가 80%라고 봐요. 그래서 운동 안하고 그냥 무턱대고 굶는 분들이 많긴 하더라구요. 지금 당장은 살이 빠지긴 하겠지만 멀리 내다 보면 정말 건강에 좋지 않은 다이어트 방법 입니다. 적당한 식단관리가 필요합니다. 그렇다고 많이 먹으면 안 되겠죠.. 아무리 운동을 열심히 해도 많이 먹는다면 소용이 없을 거예요. 운동을 병행 하는 것이 좋습니다. 무리한 다이어트는 건강을 해칩니다. 굶는 다이어트 보다는 적당한 식단 관리와 적당한 운동을 통해서 다이어트를 하는 게 가장 좋은 방법입니다. 물론 실천 하기는 어렵겠지만요.
- 비니비니
네 식단관리와 적당한 운동을 병행하면 최상의 다이어트죠 실천은 어렵네요^^;
울산뺀질이하체가 튼실한 편인데 근육이 붙는게 쉽지가 않아요 계단걷기가 좋다고해서 올라갈때만 열심히 하고있어요 꾸준한 운동으로 하체 근육 단련해야겠네요
- 비니비니
계단오르기가 근력운동에 제일 좋다고 해요 꾸준히 해주세요
bi다이어트에 근육량 키우는게 중요하네요 근력 키우는데 노력해야겠어요
- 비니비니
네 나이 들수록 근력 키우는게 더 중요한가봐요 저도 잘 챙기려고 해요
아침햇살77천천히 여유를 가지고 강도 높여가며 운동 해서 체력 유지합시다
- 비니비니
네 그렇게 해야할거 같네요 좋은하루 보내세요
- 은하수
30대부터 기초대사량이 떨어지기 시작하는군요 근육을 키워야겠네요
- 비니비니
네 기초대사량 높이는게 중요하네요 근육 키우는데 더 신경써야겠어요