新年決心減肥雖然好😍😍...但過度可能會引發「這種疾病😱😱」

在迎接新年的時候，許多人會以減肥為目標開始運動。然而，過度運動以滿足新年的熱情，反而可能引發其他疾病，需特別注意。

 

横纹肌溶解症

過度進行超出自身身體能力的肌肉運動可能會導致橫紋肌溶解症。橫紋肌溶解症是由於受損的肌肉無法提供足夠的能量，導致壞死，並因此有毒物質進入循環系統的疾病。毒性物質會使腎臟的過濾功能癱瘓，可能引發急性腎小管壞死或腎衰竭。伴隨肌肉痛和全身無力感，並且尿液呈棕色時，應懷疑橫紋肌溶解症。此時應進行輸液治療，以促使肌紅蛋白排出腎外。

 

◇腿後肌受傷

為了增強下肢肌力，過度做深蹲可能會導致腿後肌群受傷。腿後肌群是指大腿後側的股二頭肌、半腱肌和半膜肌。足球和棒球運動員也常常在這個部位受傷。如果在運動中聽到“啪”的一聲，並且大腿後側出現刺痛感，應懷疑是腿後肌群受傷。此時應立即進行冰敷，並前往醫院接受消炎止痛藥、物理治療、體外震波治療等治療。

 

◇旋轉肌撕裂

過度使用肩膀的運動可能會導致肩膀肌腱撕裂，形成旋轉肌袖撕裂。尤其是在年齡增長導致肩膀肌腱變弱的情況下，進行如游泳等過度運動時較容易撕裂。當舉起手臂超過頭部時感到肩膀刺痛，可能是旋轉肌袖撕裂的徵兆。如果只是輕微撕裂，可以通過藥物、物理治療或注射治療來改善。如果情況未改善，則可能需要考慮進行修復手術，將撕裂的肌腱重新縫合。

 

◇疝氣

提重物或進行如仰臥起坐等增加腹壓的運動過度，會提高疝氣的風險。疝氣本指本應位於原位的器官突出或脫出到其他地方。常見的情況是腹壁支撐內臟的地方出現孔洞，導致腸子脫出。站立用力時，腹股溝或肚臍周圍會像小氣球袋一樣突出，或按壓時又能回到腹內，這可能是疝氣的徵兆。疝氣需要手術治療，若治療延遲，可能導致腸道血液循環不良而壞死，需特別注意。

 

另一方面，運動應以中等強度進行，這樣才能看到效果並減少受傷。中等強度的運動是指出汗適中且關節沒有疼痛的程度。如果在運動中或運動後感到關節酸痛，建議停止該運動。若關節疼痛或肌肉酸痛持續超過48小時，表示運動過度。

 

 

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新年減肥目標太過熱衷

請不要過度運動，適度運動即可

祝您身體健康♡