El invierno es una temporada en la que el sistema inmunológico tiende a debilitarse debido al clima frío y al aire seco. El cuerpo no puede bloquear adecuadamente los virus que ingresan desde el exterior, lo que aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades de diferentes grados. Es importante prestar atención a las señales de disminución de la inmunidad que envía el cuerpo y cuidar más la salud.

 

Señales de que su sistema inmunológico está debilitado

 

▶Úlceras bucales= Cuando la inmunidad disminuye, aparecen diversos síntomas en la boca. La aparición frecuente de aftas cuando uno está cansado o estresado también se debe a esto. Cuando la inmunidad cae, se produce un problema en la circulación sanguínea, lo que dificulta el suministro de sangre a las glándulas salivales y reduce la secreción de saliva. En ese momento, la cantidad de antibióticos también disminuye, lo que hace que uno sea más vulnerable a infecciones y aparezcan aftas. La estomatitis herpética también es común. Esto ocurre cuando la persona portadora del virus del herpes tiene una disminución en su inmunidad, presentando múltiples pequeñas ampollas de 2 a 3 mm alrededor de los labios.

▶Resfriados frecuentes= Cuando la inmunidad disminuye, los virus del resfriado penetran fácilmente en el cuerpo y es más probable que uno se resfríe. En estos casos, los síntomas son más severos de lo habitual y no desaparecen fácilmente. Normalmente, cuando uno tiene un resfriado, los síntomas como secreción nasal, tos y fiebre leve duran de 3 a 4 días y luego desaparecen. Sin embargo, en un estado de inmunidad muy baja, los síntomas duran más tiempo y puede haber fiebre alta.

 

▶Dolores estomacales frecuentes= Cuando los síntomas como dolor abdominal y diarrea persisten después de comer, también puede deberse a una disminución de la inmunidad. Es posible que también se presenten dolores de estómago frecuentes o gastroenteritis. Cuando la inmunidad disminuye, la capacidad de eliminar las bacterias o virus que ingresan al tracto gastrointestinal se reduce. Además, un aumento de bacterias dañinas en el intestino puede causar inflamación interna.

 

Herpes zóster = El herpes zóster es una enfermedad típica que ocurre cuando la inmunidad disminuye. El herpes zóster es una enfermedad en la que el virus de la varicela que se infiltró en el cuerpo cuando era niño y permaneció oculto vuelve a activarse, causando ampollas, erupciones cutáneas, dolores musculares, etc. El virus de la varicela puede permanecer oculto durante décadas sin síntomas y, cuando la inmunidad disminuye, se activa repentinamente. Se sospecha si aparecen ampollas o bandas rojas en la piel y hay dolor. Es mejor comenzar el tratamiento con medicamentos como antivirales dentro de las 72 horas.

 

Vaginitis = En el caso de las mujeres, la disminución de la inmunidad puede ser la causa de la vaginitis. La vagina normalmente tiene muchas bacterias, pero la mayoría son bacterias beneficiosas que mantienen el interior de la vagina ligeramente ácido para defenderse de los patógenos, por lo que generalmente no hay problema. Sin embargo, cuando la inmunidad del cuerpo disminuye, las bacterias beneficiosas disminuyen y aumentan las bacterias dañinas como hongos o trichomonas, lo que provoca vaginitis. Esto puede causar picazón en la vulva, un olor fuerte en la secreción vaginal y cambios en el color que difieren de lo habitual.

 

 

Dormir lo suficiente y consumir vitamina B y betacaroteno ayuda

 

Cuando aparecen señales anormales en el cuerpo, es necesario esforzarse por recuperar la inmunidad caída. Lo más importante para mejorar la inmunidad es, en primer lugar, dormir lo suficiente. Dormir entre 7 y 8 horas aumenta la capacidad de ataque de los glóbulos blancos, las células T, que eliminan las células infectadas por virus, y reduce la secreción de cortisol, lo que aumenta la inmunidad.

Además, en invierno, el cuerpo consume mucha energía para adaptarse al frío, por lo que es necesario consumir alimentos ricos en nutrientes. La vitamina B aumenta la inmunidad y es efectiva para recuperar la fatiga y generar energía.

 

La vitamina B se encuentra abundantemente en cereales, frutos secos, legumbres, pescado, huevos, productos lácteos, espinacas y brócoli. También es recomendable comer calabaza, batatas y mandarinas, que son ricos en betacaroteno. Consumir betacaroteno de manera adecuada ayuda a activar las células inmunitarias NK.

 

 

Durante el invierno, la depresión estacional y el estrés también pueden afectar negativamente la inmunidad. Es recomendable encontrar métodos propios para aliviar el estrés, como respiración profunda, meditación o ejercicio, para mantener la salud mental. El ejercicio promueve la circulación sanguínea y activa las células inmunitarias, por lo que incluso en invierno frío, se recomienda dar paseos durante el día o practicar yoga, pilates o estiramientos en interiores. Dado que actualmente hay una proliferación de resfriados y gripe, también es importante prestar atención a la higiene de las manos y a la gestión de la higiene personal.

 

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Si mi cuerpo carece de vitaminas

Parece que está enviando una señal.

 

La vitamina B se encuentra en ▲cereales ▲frutos secos ▲legumbres ▲pescado

▲huevos ▲productos lácteos ▲espinacas ▲brócoli

 

Afortunadamente, consumo productos lácteos y huevos todos los días.

Está bien, pero las otras no tanto.

 

Hoy salió espinaca en la cafetería del hospital.

Creo que debería haber comido un poco más.