담율로
홍삼이나 아연 챙기세요 스쿼트 추천드립니다
How should I adjust my daily habits to boost my immunity? I try to avoid stress and do a little walking every day. What kind of exercise would be helpful, and what foods or supplements would boost my immunity?
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Comments 8
- 안레몬
결국은 운동 아닐까요? 저도 체력이 너무 안좋아서 걷기 시작했고 지금은 거의 이만보 걷는데 면역력 체력 좋아졌어요. 걸음수를 조금씩 늘려서 꾸준히 걷기 운동 해보세요. 그리고 하체 근력이 중요하지요 계단오르기 최고의 운동이니 추천합니다. 오르기만하고 내려갈때는 엘베 이용 아시지요? 화이팅입니다
- 임삼미
좋네요. 평소에 걷기 운동뿐만 아니라 다른 유산소운동이나 근력운동도 해 보세요. 또 면역력을 높이기 위해서 프로폴리스나 홍삼 같은 건강기능식품도 드셔 보세요.
- 임형수
면역력을 높이기 위해서는 운동과 식단 조절은 필수 같습니다. 면역력 증진에 좋은 멀티비타민이나 홍삼 같은 것을 꾸준히 드셔 보세요. 숙면도 중요한 요소이니 잘 관리해 보세요.
- 오둥씨
면역력 높이는 방법으로는 항산화식품과 항암식품이 있는데 마늘,양파, 생강, 강황, 김치,된장등을 짜지 않게 매일 드시면 좋습니다 요리는 굽는 방법 보다는 삶거나 찌는 방법이 건강에 더 좋습니다 그리고 근력운동과 유산소운동 걷기로 매일 30분 꾸준히 투자해보세요 뭐니뭐니해도 충분한 수면이 제일 중요하고 스트레스 관리도 두번째로 중요합니다 칼마디와 레시틴 코엔자임 Q10 등 뼈의 원활한 기능,혈액순환과 항산화 작용을 하는 제품으로 면역력 관리에 좋습니다
- 달나라토끼55
좋은음식을 많이 먹는거보다 나쁜음식 절제하는게 더 낫다고 합니다... 영양제보다는 일반 음식으로 섭취하시는게 좋으시고 소화가 잘되는 단백질류 음식들 양을 늘리시고 스트레스에는 명상이나 독서 여행이 좋더라구요.. 본인이 좋아하는걸 하면 기분이 업되니 내가 뭘 좋아하는지 찾아보세요 ^^ 운동강도는 평소 걷는거에서 플러스 심박수를 더 뛰게 하는 강도로 시도해보심이 좋을꺼 같아요 땀을 배출할수 있어야 신체 에너지에 활력이 돌아 면역력도 증진되거든요
- HEE
스트레스 안 받으려고 노력하시는 게 사실 가장 큰 보약이라... 푹 자는 습관이랑 물 자주 마시는 게 기본 같아요.
- 꼬영이
규칙적인 운동과 충분한 수면은 면역력을 높이는 가장 기본적인 방법이예요. 과일,채소,마늘등 영양소가 풍부한 음식도 골고루 섭취하고 평소 스트레스도 덜받게 관리 하세요.