골다공증 치료를 위해 운동과 영양제 복용한 후기

이제는 나이 때문인지 뼈 마디가 시큰거리고 아프기 시작했습니다. 병원에서 골밀도 검사를 해 봤는데 평균 연령보다 골밀도가 낮은 편이라고 했습니다. 그 후로 골다공증 치료를 위해서 생활습관 개선과 영양 관리를 꾸준히 해서 이제는 좀 나아졌습니다.

저처럼 무리하게 관절을 사용했거나 나이, 지속적인 영양섭취 등의 환경적인 요인에도 골다공증이 생길 수 있습니다. 이미 골다공증이 생긴 것을 되돌릴 수 없기에 그 목적은 더이상 골다공증이 진행되는 막거나 아니면 속도로 좀 늦춰보자는 것이었습니다. 

첫째, 골다공증 치료를 위해서 생활습관도 개선하고 뼈건강에 좋다는 음식을 꾸준히 먹었습니다. 음식 중에 칼슘 함량이 높은 우유, 요거트, 멸치, 두부, 시금치를 특히 많이 먹었습니다. 그리고 골다공증 치료를 위해서 카페인을 끊고 술을 마시지 않았습니다.

둘째, 골다공증 치료를 위해서 뼈를 자극해 골밀도를 유지하는 운동을 꾸준히 했습니다. 저는 조금 빠르게 걷기와 평지에서 40분 이상 걷기를 하고 밴드 당기기 운동으로 근력을 강화시켰습니다. 그리고 골다공증 치료를 위해 한 발로 서기와 요가에서 기본 자세 연습으로 몸의 균형과 유연성을 높이는 데 힘썼습니다. 

셋째, 골다공증 치료를 위해서 골다공증 완화에 관련된 영양제를 집중적으로 먹었습니다. 뼈 건강에 도움을 주고 칼슘 함유량이 높고 흡수율이 빠른, 후기가 좋은 것을 중심으로 찾았습니다. 골다공증 치료를 위해서 닥터파이토 칼슘 마그네슘 비타민D 영양제는 칼슘 뿐만 아니라 여러 가지를 같이 섭취할 수 있어 뼈건강에 효과적이라 꾸준히 먹었습니다. 소화흡수가 용이한 식물성 해조칼슘이고 쌀발효 마그네슘을 함유하고 있고 칼슘과 마그네슘이 제일 이상적인 2:1 배합이라 좋았습니다. 또한 흡수율이 높은 D3가 함유되어 있을 뿐만 아니라 칼슘 흡수를 높여준다는 폴리감마글루탐산이 함유되어 있어 꼭 먹어야겠다는 생각을 했습니다. 그리고 골다공증 치료를 위해서 종근당 뼈건강 프로젝트365 칼마디아K도 후기가 좋길래 먹었습니다. 지속적인 노력으로 전보다는 골다공증 치료가 되고 있다는생각이 듭니다.