[건강칼럼] 잇몸 건강 회복법 — 헷갈리는 칫솔질·가글 사용법, 이렇게 하세요🦷

 

안녕하세요, 스마일디치과의 오수환 원장입니다. 

 

잇몸이 조금만 불편해도 음식 씹는 즐거움이 확 줄어들죠.
하지만 평소엔 “양치만 열심히 하면 괜찮겠지?” 하고 가볍게 넘기기 쉬워요.

 

잇몸병은 초기 통증이 거의 없는 채로 조용히 진행되기 때문에,
뒤늦게 통증이 생겼을 땐 이미 임플란트까지 고려해야 할 정도로 악화된 경우도 많습니다.

실제로 많은 분들이 안 좋은 상태가 되어서야 치과를 찾곤 하십니다.

 

그래서 오늘은 ‘잇몸을 싱싱하게 지키는 핵심 5가지’를 정리했습니다.

당장은 괜찮아 보여도 작은 변화가 느껴진다면 한 번쯤 점검해보세요! 😊

 

 

 

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1️⃣ 잇몸 관리는 무엇이 핵심인가요?

✨ 칫솔모를 ‘잇몸 틈’에 넣어 마사지하듯 닦는 것이 핵심입니다.

 

잇몸 건강에서 가장 중요한 건 칫솔모의 위치예요.
대부분 치아 표면만 열심히 닦는데, 잇몸 관리에 진짜 중요한 부분은
바로 ‘치아와 잇몸 사이의 틈새’입니다.

 

✔ 칫솔모를 틈새에 살짝 넣어서 부드럽게 마사지하듯 닦기
✔ 피가 난다고 피하지 말기 — 오히려 염증이 심한 부위라 더 꼼꼼히 관리 필요

 

 

 

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2️⃣ 어떤 생활습관이 잇몸을 약하게 만들까요?

✨ 딱딱하고 질긴 음식을 반복적으로 씹는 습관은 잇몸뼈에 부담을 줍니다.

 

치아와 잇몸은 ‘땅속의 나무 뿌리’처럼 연결되어 있어요.
딱딱한 음식을 자주 씹으면 지속적인 강한 힘이 잇몸뼈(치조골)에 전달되며
잇몸이 약해질 수 있습니다.

 

📌 피해야 할 습관

• 오징어·육포 등 너무 질긴 음식 자주 씹기
• 얼음 깨물어 먹기
• 평소 이를 꽉 무는 습관 (이갈이 포함)

 

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3️⃣ 잇몸이 붓거나 피가 날 때, 어떻게 대처해야 할까요?

✨ ‘헥사이딘’ 성분 가글을 단기간 응급용으로 사용하세요.

 

피곤하거나 양치가 잘 안 된 날엔 잇몸이 갑자기 붓거나 피가 날 수 있어요.
이럴 때는 ‘헥사이딘(Hexidine)’ 성분 가글이 도움 될 수 있습니다.

입안의 유해 세균을 섬세하게 억제하는 효과가 있습니다.

 

 

 

대표적인 헥사이딘 성분 가글: 헥사메딘 (출처: 약학정보원) 

가까운 약국에서 처방전 없이 구매 가능!

 

 

✔ 원액 또는 희석해 30초~1분간 가글 후 뱉기
✔ 2주 이상 연속 사용은 피하기 (응급용)
✔ 상태가 반복되면 자가 관리보다 치과 점검 먼저 필수

 

 

 

 

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4️⃣ 잇몸뼈 건강을 위해 무엇을 챙겨야 할까요?

✨ 잇몸뼈 형성에 필요한 ‘필수 영양 성분’을 챙기는 것이 중요합니다.

잇몸 영양제를 먼저 찾는 분들이 많지만,
잇몸뼈 형성에 도움이 되는 필수 영양 성분을 우선 챙기라고 안내합니다.

 

✔ 잇몸뼈 건강에 필요한 기본 영양 성분 챙기기
✔ 불필요한 영양제 남용은 피하기

 

 

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5️⃣ 자가 관리만으로 충분할까요?

✨ 자가 관리는 ‘안전장치’일 뿐, 이미 염증이 있으면 치료가 필요합니다.

양치·가글·생활습관 조절만으로 모든 잇몸 문제를 해결할 순 없어요.
이미 염증이 시작된 경우에는 깊은 부위까지 퍼진 염증 때문에
자가 관리가 닿지 않는 영역이 존재합니다.

 

✔ 치과 정기 방문 → 필요한 경우 정밀 잇몸 치료
✔ 치료 후 꾸준한 자가 관리 = 가장 이상적인 루틴

 

 

 

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🙋‍♀️ FAQ

 

Q1. 피가 나도 계속 칫솔질을 해야 하나요?

A1. 피가 나는 부위를 더 꼼꼼히 닦는 것이 중요합니다. 다만 통증이 지속되면 치과 검진이 필요합니다.

 

Q2. 헥사이딘 가글을 매일 사용해도 되나요?

A2. 2주 이상 연속 사용은 피해야 하며, 응급용·단기간 사용을 권장합니다.

 

Q3. 딱딱한 음식은 완전히 피해야 하나요?

A3. ‘완전 금지’가 아니라, 습관적으로 반복 섭취하는 패턴을 피하는 것이 핵심입니다.

 

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결론

 

오늘 소개한 다섯 가지 관리법은
평소 잇몸을 지키는 데 큰 도움이 되는 기본 루틴입니다.

 

하지만 모든 사람에게 같은 효과가 나타나는 것은 아니며,
현재 잇몸 상태·생활습관에 따라 필요한 관리가 달라질 수 있어요.

 

👉 자가 관리 = 기본
👉 전문 진단·치료 = 필수

 

불편함이 반복되거나 붓기·피남이 지속된다면
전문의 상담을 통해 정확한 상태를 확인해보시길 바랍니다.

 

건강한 잇몸은 ‘맛있는 즐거움’을 오래 지켜주는 든든한 자산입니다.
오늘도 건강한 하루 되세요! 😊

 

 

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스마일디 치과

오수환 대표원장

- 연세대학교 치과대학 졸업
- 연세대학교 치과대학원 교정학 전공
- 보건복지부 인증 치과교정과 전문의
- 대한치과교정학회 정회원
- 이화여자대학교 목동병원 교정과 인턴, 레지던트 수료
- 미국치과교정학회(AAO) 국제회원
- 세계교정연맹(WFO) 국제회원
- 대한치과교정학회 정회원
- 대한심미치과학회 정회원
- 대한치과교정학회 인정의

 

 

 

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