logo

통증/근골격

인기글

족저근막염 증상으로 꾸준한 관리하려고 노력중입니다

2025.11.10 18:15
조회 스크랩

저한테 족저근막염 증상이 있는줄도 모르고 별거아니겠거니 넘겼어요.

상황은 점점 심해지더니 누워있을때조차 통증으로 힘들었어요.

집에서 스트레칭, 마사지등 족저근막염 증상을 위한 관리를 꾸준히하니 많이 좋아짐이 느껴져요.

 

어릴때부터 발관련 문제는 딱히 가지고 있지 않았어요.

평발도 아니였고 칼발이라서 신발신기에도 불편함 없었고 그냥 발볼이 조금 넓은 평범한 발이였어요.

그러다가 몇년전부터 딱히 무리한것도 없는데 갑자기 발바닥 안쪽아치부분있죠 그부분이 땡긴다고 해야하나요?

근육이 살짝 뭉친듯하면서 땡기는데 손으로 문질문질 해주면 또 그런증상이 금방 없어져서 대수롭지 않게 생각하고 그냥 넘겼어요.

그러다 저한테 춤이라는 취미가 생기면서 춤에 열중을 좀 많이하면서 집에서 연습을 많이했는데

층간소음이 걱정되어 살짝 살짝 까치발을하며 발을 딛곤했어요.

 

족저근막염 증상으로 꾸준한 관리하려고 노력중입니다

 

그래서 그런가 그때부터 발이 본격적으로 아팠던것 같아요.

딱히 서있지 않고 그냥 누워서 발을 편하게 둔 상태인데도 족저근막염 증상으로 발바닥 안쪽에 통증이 살을 쪼이는것처럼 아팠어요. 손으로 마사지를 해봤자 소용없었어요.

춤을 추러 갈때면 어떨때는 아픔을 참고 춤추기가 통증때문에 힘들때도 있었어요.

그때 아! 이건 그냥 발 통증이 아니구나 혹시...족저근막염 증상이 아닐까?란 생각이 스쳐갔어요.

인터넷에 검색해보니 족저근막염 증상으로는 보통 발꿈치부분이 아픈경우가 많다고 하는데 아치가 무너지면서 가운데부분도 아플 수있다고 해요!

 

족저근막염 증상 설명을 보면볼수록 완전 저랑 똑같은거예요ㅠㅠ

겪어보신분들 조언을 들어보니 일상에서 꾸준한 관리가 필요하다고해서

꾸준하게 집에서 족저근막염 증상완화를 위한 관리를 하기로 했어요

먼저 일주일에 2-3번은 족욕을해서 발의 긴장을 풀어주었어요.

 

족저근막염 증상으로 꾸준한 관리하려고 노력중입니다족저근막염 증상으로 꾸준한 관리하려고 노력중입니다

그다음은 발아치 마사지를 할 수 있는 발바닥마사지도구를 샀어요.

단단하고 작은 돌기가있어서 적당히 시원하면서 서서하면

더 시원하답니다!

이건 평소에 자주 앉는 작업실바닥에 하나 더 사서 발로 아예 누르면서 의자에 앉아있어요

확실히 족저근막염 증상이 많이 완화되는데 도움을 많이 준것같아요

아직도 조금씩 아플때가 있지만 예전처럼 자면서도 아프고 시도때도 없는증상은 많이 괜찮아졌어요.

무엇보다 평소 벽짚고 스트레칭하거나 마사지를 하고 족욕을 하는습관이 

확실하게 족저근막염 증상에 도움이 되었답니다! 역시 뭐든 꾸준함이 답인가봐요

 

 

7
0
댓글 10
  • 프로필 이미지
    mhuii
    아치가 무너지면서 발 가운데도 아플 수 있는거네요
저도 그래서 스트레칭 꾸준히 하고 있어요
무리한 운동도 하지 않으려고 해요
  • 프로필 이미지
    민준&예슬맘♥
    와아~ 꾸준히 관리해주면 좋아지는군요!!! 
무리를 하면 더 아픈걸보면... 발도 아껴야하나봐요ㅠㅠ 전 족저근막염은 아닌데... 발 피로도가 높을때마다 마사지볼이나 골프공으로 지압해주는데... 우드득 소리날때도 있고 시원해지더라구요~  마사지볼 효과 있는듯 싶어요... ^^;
    • 프로필 이미지
      Apple 6pwwqpgp9v
      ✅✅틱톡Lite 이벤트(가장추천앱테.크)✅✅

https://blog.naver.com/satoukenta/223933277716
틱톡라이트 신규가입시 7만원 즉시지급,장기미접속자도 5500원 즉시수령가능(초초초혜자이벤트)
=============================
✅✅빗썸(Bithumb) 신규가입이벤트✅✅

https://blog.naver.com/satoukenta/223923638109
국민은행만 있으면 참여가능 최소 5만원~최대7만원 지급! (진짜초강추)
=============================
✅✅ktM모바일 알뜰폰 총6만원 지급이벤트✅✅

https://blog.naver.com/satoukenta/224049192648
요즘 알뜰폰 요금제 대란입니다. 본인에게 맞는 요금제 찾아서 가입하시고
11월에만 진행중인 총6만원 현금성이벤트까지 받아가세요
=============================
✅✅고팍스 신규 가입 이벤트✅✅

https://blog.naver.com/satoukenta/223685001731
위 블로그에 자세히 적혀있습니다. 순서대로 하시고 1만원 받아가세요(개꽁돈혜자)
=============================
✅✅코빗 신규가입 이벤트✅✅

https://buly.kr/6ifHtFf
추천코드 1CDAA9
코빗 신규 가입하고 1만원 상당 BTC 지급받고 즉시출금가능!
1.신한은행 연동필수 , 2.모든 마케팅 알림 동의 필수
=============================
✅✅OKP.AY어플 이벤트✅✅

https://vo.la/gPRRD
추천코드 G52C5C2L
최대 5000원(코드입력+예금연동+@)획득가능 출금,기프티콘교환가능!
=============================
✅✅프레딧 친구초대 이벤트✅✅

https://vo.la/nMJqV
위 링크로 가입하시면 적립금 5천원 증정+신규쿠폰으로 만원어치 공짜로 구매 가능합니다!(무료배송)
=============================
✅✅오락 OLOCK 추천인이벤트✅✅

https://locker.okcashbag.com/locker/share/bridge.html?type=referral&code=21E9GV7
추천인코드 21E9GV7
추천코드 입력시 현금처럼 사용할 수 있는 3000포인트 지급 (걷기만 해도 만보기 어플처럼 포인트지급)
=============================
✅✅KB저축은행 팡팡 5천원이벤트✅✅

https://buly.kr/AlkfN3i
추천코드 KKS4074905    추천코드입력+체크card 발급시 5천원 받아요
=============================
✅✅농협 NH페이 신규가입 이벤트✅✅

https://nhpay.nonghyup.com/landing?menu_scid=CO200000F&dno=D09444129
추천코드 D09444129  농협 NH페이 신규가입하면 2000원 지급(+현재 신규가입자 메가커피 증정)
=============================
✅✅아하코인 신규가입이벤트(아하코인지급)✅✅

https://ahaapp.page.link/4nvDgqc8ntGqoAv69
추천코드 VVQ035  출첵,질문,답변미션수행시 총1만원 획득가능
=============================
✅✅포인트몬스터 현금지급 이벤트✅✅

https://pointmonster.co.kr/?invite_code=JA19W0AACYRF
추천코드 JA19W0AACYRF(추천코드입력후,프로필에서휴대폰인중필수)
최대 5000원 획득, 깊콘교환가능 (네페로 교환가능하고 추후 인출기능업뎃)
=============================
✅✅하나머니 신규가입 이벤트✅✅

https://buly.kr/9MPdJRT
신규가입하면 최대 50000 하나머니 지급(사실상 현금과 동일 자계이.체.가능)
=============================
✅✅네이버스토어 5천포인트 지급 이벤트✅✅

https://blog.naver.com/satoukenta/223958696019
네이버스토어 6개월 또는 신규이용자 1만원 이상구매시 네이버포인트 5천포인트 증정
=============================
✅✅케이뱅크 돈나무키우기 이벤트✅✅

https://m.kbanknow.com/banking/k/EYIM5X8
케이뱅크 신규가입시 즉시 5,000원 지급,기존이용자는 영양제 지급
=============================
✅✅머니닷 신규가입이벤트 (휴대폰으로만가능)✅✅

앱스토어: https://itunes.apple.com/app/id6469584166
플레이스토어: https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.money.moneydoc
추천코드 김살스토< 추천코드입력후 가입완료 ! 최대 총 5천원가량 획득가능 (현금or네이버포인트전환가능)
=============================
✅✅쿠팡이츠 첫주문 2만원 할인쿠폰지급✅✅

https://share.coupangeats.com/EA9NsJtyIUb
신규가입과 상관없습니다. 첫주문이면 할인가능한 2만원 쿠폰팩 지급
=============================
✅✅GS멤버십 친구초대 혜택받기✅✅

https://abr.ge/ke8sihj
GS멤버십가입하면 3천포인트 (GS편의점,마트 즉시사용가능)
=============================
✅✅이외에 추천앱테크(블로그 참고하세요)✅✅

캐시테크 https://blog.naver.com/satoukenta/223934346281
서베이링크 https://blog.naver.com/satoukenta/223934339997
  • 프로필 이미지
    여리나
    은근 스트레스죠 ㅠㅠ
계속 꾸준히 마사지하고 해야겠더라구요
  • 프로필 이미지
    아하
    저도 족저근막염 때문에 고생이에요.
정보 감사합니다.
  • 프로필 이미지
    행복한일상
    스트레칭과 마사지가 중요하군요 
앞으로도 관리 잘 해 주세요
  • 프로필 이미지
    말해뭐해
    발 건강의 소중함을 다시 느끼게 되네요. 
꾸준한 관리가 정말 큰 힘이 되는 것 같아요!
  • 프로필 이미지
    LKS
    저도 족저근막염 증상이 조금씩 나타나서 기능성 신발만 신어요 집안에서도 기능성 실내화를 매일 신어요
  • 프로필 이미지
    임★선
    꾸준히 관리하는 모습이 멋집니다.
빠른 회복을 응원합니다.
  • 프로필 이미지
    김석주
    많이 불편하셨죠 집사람보니까 굉장히 아파하더라구요 통증약먹어가면서 저녁에는  마사지를  꾸준히 하던니  이제는 많이좋아졌네요 건강하세요